ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- როგორ შემიძლია ვიყო ჯანმრთელი სექსუალურად?
- 10 ჩვევა თქვენი სექსუალური მუშაობის გასაუმჯობესებლად
- 1. სექსუალური კომუნიკაცია
- 2. რეგულარული ვარჯიში
- 3. საკუთარი თავისთვის დროის მიცემა
- 4. სექსის დამხმარე საშუალებების გამოყენება
- 5. შეარჩიეთ სწორი საკვები
- 6. სცადეთ ახალი რამ
- 7. ემოციური სიახლოვე საძინებლის გარეთ
- 8. კეგელების კეთება
- 9. რეგულარული პაემნის ღამე
- 10. საკუთარი თავის პრიორიტეტად გადაქცევა
- 10 ჩვევა, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას
- 1. ინტერესის ნაკლებობა
- 2. გადაჭარბებული სტრესი
- 3. ჭარბი ჭამა
- 4. არანაირი წინასწარი თამაში
- 5. ცუდი კომუნიკაცია
- 6. მეტისმეტად სმა
- 7. საზღვრების პატივისცემა
- 8. დიეტის ცუდი არჩევანი
- 9. არ ხდება შემოქმედებითი
- 10. მიჯაჭვული ხართ თქვენს ტელეფონზე
- დასკვნა
ინტიმურობა ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ბუნებრივია, თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ქმნით ჯანსაღ სექსუალურ ჩვევებს, რაც გააუმჯობესებს თქვენს გამოცდილებას ერთად.
ერთად ყოფნა არა მხოლოდ სახალისოა, არამედ კვლევები აჩვენებს, რომ აქტიური სქესობრივი ცხოვრება, განსაკუთრებით ისეთ შემთხვევებში, რომლებიც ორგაზმს იწვევს, იწვევს ოქსიტოცინის ჰორმონის გამოყოფას.
ოქსიტოცინი ხელს უწყობს კავშირს, ხსნის სტრესს და ამაღლებს თქვენს განწყობას - სხვა მრავალ დადებით სარგებელს შორის.
ეს სტატია უფრო დეტალურად არის აღწერილი 10 ჩვევა თქვენი სექსუალური მუშაობის გასაუმჯობესებლად და ნათელს მოჰფენს 10 ჩვევას, რომელსაც შეუძლია თქვენი სექსუალური ცხოვრება ქვემოთ მიიყვანოს.
როგორ შემიძლია ვიყო ჯანმრთელი სექსუალურად?
სექსუალურად ჯანმრთელი იწყება საძინებლის გარეთ.
სექსუალური ჩვევების შექმნა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ საკუთარ თავზე მუშაობთ გონებრივად, ფიზიკურად და ემოციურად.
დაიწყეთ თქვენი მოგზაურობა დიდი სექსუალური ჩვევებისკენ საკუთარი თავის განათლებით.
ყოველთვის ადვილი არ არის პარტნიორთან სექსუალური თემების განხილვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მუშაობთ წარსულში ძალადობის, ერექციული დისფუნქციის ან სხვა სერიოზული საკითხების გამო.
ჩვენს ვებგვერდზე განთავსებულია ბევრი ინფორმაციული სტატია სექსუალურ საკითხებზე და როგორ ვისაუბროთ მათ პარტნიორთან. ასევე არსებობს მრავალი თვითდახმარების წიგნი, რომელიც გეხმარებათ აღზარდოთ სექსუალობა.
სექსუალური ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია. განაგრძეთ კითხვა 20 დო და არა იმის შესახებ, თუ რა უწყობს ხელს გასაოცარ სექსუალურ ცხოვრების წესს.
10 ჩვევა თქვენი სექსუალური მუშაობის გასაუმჯობესებლად
თუ გსურთ გააუმჯობესოთ მარტოობა თქვენს პარტნიორთან, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ, დაიწყეთ 10 ჩვევის ამ სიით, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას.
1. სექსუალური კომუნიკაცია
კომუნიკაცია არის დიდი ურთიერთობის გასაღები და თქვენი სექსუალური ცხოვრების შესახებ გამონაკლისი არ არის.
ჟურნალმა „ოჯახური და ოჯახური თერაპიის“ ჟურნალმა შეისწავლა 142 წყვილი და დაადგინა, რომ მათ, ვისაც ჰქონდა პოზიტიური კომუნიკაციის უნარი სექსუალურ საკითხებზე, გაიზარდა ორგაზმის სიხშირე ქალებში.
სექსუალურმა კომუნიკაციამ ასევე გამოიწვია სექსუალური და ურთიერთობების კმაყოფილება ორივე პარტნიორისთვის.
2. რეგულარული ვარჯიში
ერთ -ერთი საუკეთესო სექსუალური ჩვევა, რომლის შექმნაც შეგიძლია, არის რეგულარული ვარჯიში.
ვარჯიში შესანიშნავია სექსუალური წარმოდგენების გასაუმჯობესებლად, რადგან ეს ხელს უწყობს თქვენი გამძლეობის გაზრდას. ეს არა მხოლოდ გაგიადვილებს შესრულებას, არამედ გაგიუმჯობესებს განწყობას და თავდაჯერებულობას.
ვარჯიშის დროს თქვენი სხეული გამოყოფს განწყობის ამაღლებას ენდორფინებს, რაც თავს კარგად გრძნობს.
მორგება და გაძლიერება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლებაში. რაც უფრო თავდაჯერებულად გრძნობ თავს ცხოვრებაში, მით უფრო ველურად და თავისუფლად იგრძნობ თავს პარტნიორის საძინებელში შესწავლისას.
ვარჯიში ასევე ამცირებს სტრესს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს უკეთეს სექსუალურ გამოცდილებას.
3. საკუთარი თავისთვის დროის მიცემა
დრო დიდი სექსის მტერია.
თუ შედიხართ სასიყვარულო სეანსზე თქვენს პარტნიორთან ერთად, ფიქრობთ: ”ჩვენ გვაქვს მხოლოდ XX წუთი. მოდით გავაკეთოთ ეს! ” თქვენ თავს აჩქარებულად იგრძნობთ. იმის შეგრძნება, რომ ჩამქრალი ტაიმერი მიდის, როცა ინტიმური ხართ, გამოცდილებას არასაჭირო სტრესს მოუტანს.
ერთ -ერთი საუკეთესო რჩევა უკეთესი სექსუალური ცხოვრებისათვის არის მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო, რომ ისიამოვნოთ თქვენი გამოცდილებითრა დრო საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს და იცხოვროთ მომენტში.
4. სექსის დამხმარე საშუალებების გამოყენება
სექსუალური დახმარება, როგორიცაა საპოხი მასალები და სათამაშოები, არ უნდა იყოს ტაბუდადებული.
ინდიანას უნივერსიტეტის სექსუალური ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ცენტრის კვლევამ აჩვენა, რომ ამერიკელთა 69% -ს უადვილდება აღგზნებადობა საპოხი მასალის გამოყენებისასრა იგივე კვლევა განაგრძობს იმას, რომ მონაწილეთა ნახევარს ლუბის გამოყენებისას უფრო გაუადვილდა ორგაზმი.
თქვენი სექსუალური სათამაშოების გაფართოება შესანიშნავი გზაა თქვენი ფანტაზიების შესწავლა წყვილში და გააძლიეროთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება.
5. შეარჩიეთ სწორი საკვები
თუ თქვენ ოდესმე აღმოჩნდით გუგლში, „საკვები უკეთესი სექსუალური ცხოვრებისათვის“ ან „კარგი საკვები სქესობრივი ცხოვრებისათვის“, მაშინ სწორ გზაზე ხართ. თქვენს ორგანიზმში ჩადებულ საკვებს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს სექსუალურ ცხოვრებაზე.
კარგი პრინციპია ის, რომ ნებისმიერი საკვები, რომელიც კარგია თქვენი გულისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის, იქნება დიდი სექსუალური ჯანმრთელობისთვის.
ჯანსაღი გულისთვის, ამერიკის გულის ასოციაცია გვირჩევს ჭამა:
- Მთელი მარცვალი
- უცხიმო ცილა
- თხილი
- ხილი და ბოსტნეული და
- უცხიმო რძის პროდუქტები
ასევეა სათქმელი საკვები, რომელიც ზრდის სექსუალურ სურვილს და ჯანმრთელობა, როგორიცაა:
- კაკალი აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს
- ავოკადო ამცირებს ერექციულ დისფუნქციას
- ტროპიკული ხილი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ეაკულატის სუნი
- ტესტოსტერონის/ლიბიდოს გამაძლიერებელი თუთია, როგორიცაა ხელთაა და ფრინველი
კარგი კვება ხელს შეუწყობს სექსუალური გამძლეობის გაზრდას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
6. სცადეთ ახალი რამ
არ შეგეშინდეთ თქვენი სექსუალური რუტინისგან თავის დაღწევა და ახალი სექსუალური ჩვევების ჩამოყალიბება.
გამოიკვლიეთ ფანტაზიები ან შექმენით სექსუალური ღონისძიება თქვენს პარტნიორთან შეღწევისა და წინასწარი თამაშების ახალი პოზიციების საყურებლად.
ახალი პოზიციების გამოცდა თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას მრავალფეროვნებას შესძენს და გახადე რამე უფრო საინტერესო ფურცლებს შორის.
7. ემოციური სიახლოვე საძინებლის გარეთ
ემოციური ინტიმურობა იქმნება მაშინ, როდესაც თქვენ ატარებთ ხარისხიან დროს მეუღლესთან ერთად.
პარტნიორთან დაუცველობა გააძლიერებს ემოციურ სიახლოვეს და გაზრდის სიყვარულს, ნდობას და თანაგრძნობას თქვენს ურთიერთობაში.
საძინებლის გარეთ ემოციური ინტიმურობის გაძლიერების კიდევ ერთი გზა არის არასექსუალური შეხება, რომელსაც დიდი გავლენა ექნება თქვენს სექსუალურ ცხოვრებაზე.
საოჯახო თერაპიის ამერიკული ჟურნალის მიერ გამოქვეყნებული კვლევა აჩვენებს, რომ ფიზიკური სიყვარული, როგორიცაა ერთმანეთის მოფერება, მასაჟის გაკეთება, ჩახუტება და ხელის ჩამორთმევა, აჩვენებს, რომ ზრდის პარტნიორის კმაყოფილებას.
8. კეგელების კეთება
სექსისადმი სწრაფვა და გამძლეობა ერთ -ერთია კეგელის ვარჯიშების გაკეთება.
კეგელის კუნთებში სიმტკიცის გაზრდით თქვენ აუმჯობესებთ მენჯის იატაკის კუნთებზე კონტროლს.
ეს ხელს უწყობს უფრო ინტენსიური ორგაზმის ჩამოყალიბებას, აძლიერებს კუნთების ტონს საშოში და აძლევს მას სექსის დროს გაჭიმვის საშუალებას.
კეგელის კუნთის შეკუმშვა სქესობრივი კავშირის დროს ასევე კარგია თქვენი მეუღლისთვის, რადგან ის დამატებით შეგრძნებას მატებს გამოცდილებას.
ასევე ნახეთ: როგორ გააკეთოთ თქვენი კეგელები თქვენი გამძლეობისა და კონტროლის გასაუმჯობესებლად.
9. რეგულარული პაემნის ღამე
ქორწინების ეროვნულმა პროექტმა გამოაქვეყნა ვრცელი კვლევები ფინიკის ღამის სარგებლიანობაზე.მათი დასკვნები ცხადყოფს, რომ წყვილებს, რომლებიც რეგულარულად დადიან ერთად, აღელვების, სექსუალური კმაყოფილების და ვნების უფრო მაღალი დონე აქვთ ურთიერთობაში.
10. საკუთარი თავის პრიორიტეტად გადაქცევა
ერთ-ერთი გასაკვირი გზა ლიბიდოს გაზრდისა და სექსუალური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად არის საკუთარი თავის სიყვარული.
საკუთარი თავის სიყვარული არის თქვენი სხეულის და ყველაფრის დაფასების აქტი.
საკუთარი თავისთვის დროის გატარება ხელს შეუწყობს საკუთარი თავის სიყვარულის აღზრდას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ:
- დამამშვიდებელი აბაზანის მიღება
- მედიტირება
- ვარჯიში
- უსმენს შთამაგონებელ პოდკასტებს
- მოგზაურობა
ივარჯიშეთ სხეულის მიღებით, აღიარებთ ყველაფერს, რაც თქვენმა სხეულმა გააკეთა თქვენთვის, ნაცვლად იმისა, რომ ამოვარჩიოთ აღქმული ხარვეზები.
როდესაც ისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს და მიღებას, საძინებელში უფრო თავდაჯერებულად და ხალისიანად იგრძნობთ თავს.
10 ჩვევა, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას
გაინტერესებთ რატომ გაქვთ ცუდი სქესობრივი ცხოვრება? აქ არის 10 ჩვევა, რომელიც ებრძვის თქვენს კარგ სექსუალურ ჯანმრთელობას.
1. ინტერესის ნაკლებობა
ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი სექსუალური ჩვევაა საძინებელში მოწყენილობა.
ნორმალურია, რომ გონება იხეტიალებს სტრესის ან დაღლილობის დროს, მაგრამ სიყვარულის დროს ინტერესის ან ენთუზიაზმის ნაკლებობამ შეიძლება შეაფერხოს გამოცდილება.
თქვენი პარტნიორი შეძლებს გითხრათ, თუ თქვენ არ ხართ ინვესტიცია თქვენს სხდომაზე და ეს შეიძლება მათ აგრძნობინოს თვითგამორკვევა ან ავნოს მათ გრძნობებს.
2. გადაჭარბებული სტრესი
სტრესი არის დიდი სექსუალური ცხოვრების მტერი.
სექსუალური მედიცინის ჟურნალმა აღმოაჩინა, რომ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს რეპროდუქციაზე და სექსუალურ აღგზნებაზე.
კვლევა აჩვენებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ შეშფოთებულმა ქალებმა შეძლეს ფსიქოლოგიურად აღგზნებულიყვნენ, მათ ასევე განიცადეს მეტი ყურადღების გამახვილება, რამაც ისინი შორსაა აღგზნებისაგან. ქალების მაღალი სტრესის ჯგუფმა ასევე აღნიშნა გენიტალური სექსუალური აღგზნების შემცირება საერთო ჯამში.
3. ჭარბი ჭამა
ზედმეტი ჭამა და საკვების არჩევა, რომელიც მდიდარია შაქრით და დახვეწილი ნახშირწყლებით, შეგიქმნით დუნეობას და ბევრს არ გააკეთებს, თუკი სექსუალური გამძლეობის გაზრდას ეძებთ.
თუ გსურთ ჯანსაღი სექსუალური ჩვევების ჩამოყალიბება, მიჰყევით საკვებს, რომელიც ენერგიის განცდას მოგანიჭებთ და კარგია თქვენი სხეულისთვის.
4. არანაირი წინასწარი თამაში
წინასწარი თამაში არის თქვენი დროის დახარჯვა და ისეთი რამის პოვნა, რაც თქვენს პარტნიორს აღელვებს. წინასწარ თამაშს ვნება მოაქვს და სქესობრივი კავშირი.
ზოგიერთი ქალისთვის წინასწარი თამაში არის სექსუალური გამოცდილების დროს ორგაზმის მიღწევის გასაღები.
როდესაც წინასიტყვაობა აკლია, მას შეუძლია თქვენს პარტნიორს აგრძნობინოს, რომ ჩქარობთ ან მხოლოდ საკუთარ სიამოვნებას ეძებთ.
თუ თქვენ ეძებთ სექსუალური გამძლეობის ამაღლებას, წინასიტყვაობა გახადეთ თქვენი სიყვარულის რეგულარული ნაწილი.
5. ცუდი კომუნიკაცია
წყვილების ოჯახის ფსიქოლოგიის ჟურნალი იუწყება, რომ წყვილებს არ შეუძლიათ სექსუალური კონფლიქტის შესახებ ისე კომუნიკაცია, როგორც სხვა მნიშვნელოვან თემებთან, როგორიცაა ფინანსები ან შვილების აღზრდა.
თქვენს სურვილებზე, საზღვრებზე და საკმარისად კომფორტულად საუბარი, რომ უთხრათ თქვენს პარტნიორს შეწყვიტოს ან შეცვალოს ის, რასაც ისინი აკეთებენ, ხელს შეუწყობს ჯანსაღ სექსუალურ ურთიერთობას.
6. მეტისმეტად სმა
ჭარბი ჭამის მსგავსად, გადაჭარბებულმა სასმელმა შეიძლება გაგრძნობინოთ, ვიდრე აღგზნებული.
ძალიან ბევრმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს:
- ძილიანობა
- აწუხებს მუცელი
- ღებინება
- თავის ტკივილი
- დამახინჯებული აზროვნება/მხედველობა/სმენა
- დაბნეული მეტყველება
ეს არ არის ზუსტად ის თვისებები, რაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს განწყობას შეგიქმნით.
დალევამ ასევე შეიძლება გიბიძგოთ, მაგრამ ვერ შეძლოთ შესრულება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი ეაკულაცია, ერექციული დისფუნქცია და დაბალი ლიბიდო.
7. საზღვრების პატივისცემა
საზღვრები საოცარი სექსუალური ცხოვრების ჯანსაღი ნაწილია.
ღია აზროვნება საძინებელში ყოფნის შესანიშნავი თვისებაა, განსაკუთრებით ფანტაზიების შესწავლისას, მაგრამ თუ თქვენს პარტნიორს აქვს საზღვრები, ნუ გადალახავთ მათ.
თქვენ არასოდეს გინდოდათ ისეთი რამის გაკეთება, რაც თქვენს პარტნიორს ცუდად აგრძნობინებს, მათ შორის ცდილობენ დააბრალონ ის ქმედება, რომლითაც ისინი არასასიამოვნო არიან.
სექსი ყველაზე დამაკმაყოფილებელია, როდესაც ორი პარტნიორი თანხმდებაენდეთ ერთმანეთს და პატივი სცეს პირად საზღვრებს.
8. დიეტის ცუდი არჩევანი
საკვები საოცარი სარგებელია ადამიანისთვის. ჩვენ გვაქვს გასაოცარი მრავალფეროვანი ჯანსაღი საკვები მთელი მსოფლიოდან, საიდანაც უნდა შევარჩიოთ - მაშ, რატომ გვეჩვენება ის, რაც ჩვენთვის ცუდია ყოველთვის ყველაზე მიმზიდველად გამოიყურება?
საკვები, რომელიც ამცირებს ლიბიდოს მოიცავს:
- შემწვარი საკვები
- ყველი
- ჭარბი ალკოჰოლი
- სიმინდის ფანტელები
- ცხიმოვანი წითელი ხორცი
თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი სქესობრივი ცხოვრება, დაიცავით ახალი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და უცხიმო ხორცირა თავი შეიკავეთ ცხიმიანი და დამუშავებული საკვებისგან, რაც დაღლილობის გრძნობას შეგიქმნით.
9. არ ხდება შემოქმედებითი
დაქორწინებული წყვილების ერთ -ერთი ყველაზე სახალისო სექსუალური ჩვევა არის შემოქმედების შენარჩუნება.
- ერთად გამოიკვლიეთ ფანტაზიები
- სცადეთ ახალი სათამაშოები
- უთხარით ერთმანეთს ეროტიული ისტორიები
საძინებელში მოწყენის შეგრძნება არის ბოლო, რაც გსურთ, მაგრამ როდესაც სექსუალური შემოქმედება აკლია, თქვენი სექსუალური რჩევები გრძელვადიანი იქნება ფანჯრიდან.
მეუღლესთან ერთად გამომგონებლობა არის სრულყოფილი სექსუალურობის დასაკავშირებლად და გასაუმჯობესებლად.
10. მიჯაჭვული ხართ თქვენს ტელეფონზე
მობილური ტელეფონის ჩვევების შესახებ SureCall გამოკითხვა ცხადყოფს ამას ტელეფონის მომხმარებლების 10% ამოწმებს ტელეფონს სექსის დროსრა ამ მომხმარებლებიდან 43% -მა აღიარა, რომ ამას აკეთებდა წელიწადში 10 -ჯერ.
თქვენი ტელეფონის შემოწმება პარტნიორთან ურთიერთობისას არასწორი დროა თქვენი ტექსტების დაინტერესების მიზნით.
ნუ მისცემთ თქვენს მობილურ ტელეფონს ყურადღების გადატანას თქვენს პარტნიორთან ინტიმური ურთიერთობისგანრა განათავსეთ თქვენი ტელეფონები ჩუმად და გადაყარეთ ის ღამის საწოლში, სანამ თქვენი დამრღვევი არ დასრულდება.
ასევე სცადეთ:რამდენად მოგწონთ სექს -სათამაშოების ვიქტორინა
დასკვნა
განათლება მნიშვნელოვანი სექსუალური ცხოვრების შექმნის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
რაც უფრო მეტს იცნობთ თქვენი სხეულისა და თქვენი საზღვრების შესახებ, მით უფრო გაზრდით სექსის ძალას საძინებელში.
სექსუალური ჯანმრთელობა და ფიზიკური ჯანმრთელობა ერთად მიდის. საძინებელში გამძლეობის შესანარჩუნებლად გჭირდებათ დიეტა და ვარჯიში.
გამორიცხეთ ცუდი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, ჭარბი დალევა და ჭამა. ამან შეიძლება გაანადგუროს თქვენი სექსუალური გამძლეობა და ინტიმური ურთიერთობა არასასიამოვნო გახადოს.
შეხედეთ საკვებს, რომელიც კლავს თქვენს სექსუალურ ლტოლვას და მოერიდეთ მათ, როგორც ჭირი. ამის ნაცვლად, მიჰყევით საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს სქესობრივ ცხოვრებას, როგორიცაა ჭარხალი, ცილა და კალიუმით მდიდარი საკვები.
ემოციური ინტიმურობა და რეგულარული პაემანი ღამეები ხელს შეუწყობს თქვენს პარტნიორთან უფრო ძლიერ სექსუალურ ქიმიას და აუმჯობესებს ურთიერთობების კმაყოფილებას.
პრიორიტეტად აქციე საკუთარი თავის სიყვარული. ნდობა, რომელსაც მიიღებთ საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფით, გახდის თქვენ თავდაჯერებულად და სექსუალურად.
სექსუალური ჯანმრთელობა არ არის ერთჯერადი ტერმინი. გაერთეთ, შეისწავლეთ თქვენი სექსუალური პრეფერენციები პარტნიორთან ერთად, შექმენით ჯანსაღი სექსუალური ჩვევები და გადაწყვიტეთ რა გამოგადგებათ წყვილში.