ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ხანდახან ვიწყებთ უბრალო საუბრით ან იდეების გაცვლით და უცებ აღმოვჩნდებით ჩაფლული გაუთავებელ კამათში, რომელიც თითქოს არსად მიდის და უბრალოდ აგრძელებს ესკალაციას.
ხშირად სტრატეგიები, რომლებსაც ჩვენ ვიყენებთ არგუმენტის შესაჩერებლად, მხოლოდ კიდევ უფრო გვიბიძგებენ მასში.
ესენი კამათი ურთიერთობებში შეიძლება საბოლოოდ დააზარალებს მათ და ემოციურად გვაცდენებს ცოტახნით. მაშ, როგორ უნდა დასრულდეს ჩხუბი და რომელია კამათის დასრულების საუკეთესო გზა?
ეს სტატია გთავაზობთ 3 მარტივ ნაბიჯს იმის შესახებ, რომ სწრაფად შეწყვიტოთ კამათი.
1. აიღეთ პასუხისმგებლობა
ფლობ რა ნაწილია შენი. ტანგოს დასჭირდება 2. იმისათვის, რომ მოხდეს კამათი, ორივე მხარემ უნდა შეიტანოს წვლილი მასში.
ანალოგიურად, კამათის შესაჩერებლად, თითოეულმა უნდა მიიღოს საკუთარი წვლილი.
თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ ურთიერთობა, ან შეიძლება იყოთ მართალი, თქვენ უნდა აირჩიოთ რომელია თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი.
ჩვენ უნდა გვქონდეს თავმდაბლობა და პატიოსნება, რომ ვაღიაროთ, რომ არავინ სრულყოფილად არ უმკლავდება ურთიერთობას.
შესაძლოა, ჩვენ გვქონდეს ბრალდებულის ტონი ან ბრალდების უარყოფა, ან დავუბრუნდით ჩვენს აზრს იმდენად სწრაფად, რომ მან დახურა სხვა ადამიანი, ან ჩვენ სწრაფად დავიცავით თავი, ვიდრე მოვისმინეთ.
საკუთრების მიღება არის იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენი ქმედებები და ჩვენი სიტყვები გავლენას ახდენს სხვაზე.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ განზრახული გვაქვს შეურაცხყოფა მივაყენოთ ადამიანს, მაგრამ ვხვდებით, რომ ჩვენი განზრახვის მიუხედავად, ჩვენ მას ვაწყენინებთ, ჩვენ მასზე ვიმოქმედებთ.
ის ასევე აძლიერებს იმას მიიღეთ საკუთრება, რადგან ეს გეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ კონტროლის ქვეშ ხართ შენი სიტყვები და ქცევები. თქვენ აკონტროლებთ თქვენს როლს. და ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ის, რისი კონტროლიც გვაქვს.
ასე რომ შეწყვიტეთ კამათი იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ სხვა ადამიანის დადანაშაულება, კონტროლი ან შეცვლა, აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქცევაზე, თქვენს სიტყვებზე და იმაზე, თუ როგორ წვლილი შეიტანეთ ციკლში, დინამიკაში და კამათში.
2. ბოდიშის მოხდა
კამათის შესაჩერებლად შემდეგი ნაბიჯი არის ბოდიშის მოხდა თქვენი ნაწილისთვის.
მას შემდეგ რაც აიღებთ საკუთრებას და აღიარებთ თქვენს უარყოფით გავლენას სხვა ადამიანზე, მოიხადეთ ბოდიში ამისთვის.
ბოდიშის მოხდა არ არის დანაშაულის აღება ან დანაშაულის აღიარება; ეს უფრო იმის გაგებაა და აღიარებს სხვა ადამიანს, რომ ჩვენმა სიტყვებმა და მოქმედებებმა იქონია გავლენა მათზე.
ბოდიშის მოხდა ნიშნავს სინანულის გამოხატვას იმის გამო, რაც თქვი ან გააკეთე ვინმეს აწყენინოს ან გააღიზიანოს.
ბოდიშის მოხდა რთულია, რადგან ისინი დაუცველები არიან. ჩვენ არ მოგვწონს ბოდიშის მოხდა, რადგან არ გვინდა გვეჩვენოს, რომ ვცდებით ან დამნაშავე ვართ.
ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი თავდასხმისთვის.
ზოგჯერ სხვა ადამიანი არ გვპასუხობს ისე, როგორც ჩვენ ვიმედოვნებთ, მაგრამ თქვენ მაინც ნახავთ, რომ კამათი შემცირდება, რადგან გაცილებით ძნელია გაბრაზებული და გაბრაზებული, როცა მეორე პირი თავმდაბალია და ბოდიშს იხდის.
როდესაც ბოდიშს იხდით, მნიშვნელოვანია არ თქვათ: "ვწუხვარ, რომ გრძნობთ" x " - ს. ეს მთავრდება კომუნიკაციით," მე ვწუხვარ, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა ", ვიდრე საკუთარ თავზე საკუთრების უფლების მოპოვება.
სცადეთ თქვათ: "ბოდიში, რომ მე დაგიზიანე შენი გრძნობები, როდესაც ვთქვი ან გავაკეთე" x "."
მნიშვნელოვანია იყო კონკრეტული; ეს გესმით, გესმით რას გრძნობენ ისინი და აცნობებს ბოდიშის გულწრფელობას.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ როდესაც ბოდიშს იხდით, არ გააკეთოთ "ბოდიში, მაგრამ ..." დაყენებული.
ეს არის ადგილი, სადაც ბოდიშს გიხდით, მაგრამ მაშინვე მიეცით საბაბი, რატომ თქვით ან მოიქეცით ისე, როგორც მოიქეცით. ეს უბრალოდ მთლიანად აუქმებს ბოდიშს და აგრძელებს კამათს.
3. თანაგრძნობა
ემპათია ნიშნავს გრძნობდე ვინმესთან; სინამდვილეში, ეს ნიშნავს "გრძნობას".
ჩადეთ სხვა ადამიანის ადგილზე და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რას გრძნობენ ისინი.
შემდეგ შეეცადეთ დაუბრუნოთ მათ თავიანთი აზრი, რისი თქმაც ცდილობენ და რას გრძნობენ ისინი.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ეთანხმებით ან ხედავთ საგნებს თავისებურად; ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ და გაიგოთ.
თანაგრძნობის მიზნით, პირველ რიგში მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ და დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად გესმით მათი პერსპექტივა, რის გამო იტანჯებიან ან ნერვიულობენ და რა არის მათთვის მნიშვნელოვანი.
ზოგჯერ თქვენ უნდა მოითხოვოთ განმარტება სიტყვით: "შეგიძლია მეტი მითხრა?" ან "შეგიძლია დამეხმარო ამ ნაწილის გაგებაში?"
მაშინ მნიშვნელოვანია დაუკავშირდეს იმას, თუ როგორ გრძნობენ ისინი თავს და ასახავდეს ამას, როდესაც იტყვი შემდეგს: „მე შემიძლია წარმოიდგინო, როგორ გრძნობ თავს შენ ასე, ან” მე მესმის რასაც ამბობ ”, ან” შენ ასე ფიქრობ ” ან იფიქრეთ ამის შესახებ "x" - ის გამო. "
ბევრი არგუმენტის სათავეში ორი ადამიანია, რომლებიც ცდილობენ სასოწარკვეთილად მოისმინონ და გაიგონ მეორემ.
ჩვენ გვინდა გვესმოდეს და გვესმოდეს იმდენად ცუდად, რომ რეალურად ართულებს სხვა ადამიანის მოსმენას და გაგებას.
ჩვენ უფრო მეტად ვიტაცებთ ჩვენი არგუმენტის შემუშავებას ან ჩვენს უარყოფას, რომ ჩვენ რეალურად არ ვჩერდებით იმის მოსასმენად, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს.
Თუ შენ შეჩერდით და ნამდვილად მოუსმინეთ რას ამბობს ადამიანი, ჩადე მათ ადგილას და დაუბრუნე მათ, რომ გესმის, ხედავ მათ აზრს, ან უბრალოდ აღიარე, რომ შესაძლოა აქამდე ასე არ გიყურებდა, ეს შორს მიდის.
თანაგრძნობა არის კავშირისა და დეესკალაციის ისეთი მძლავრი ინსტრუმენტი. და კიდევ ერთხელ, თანაგრძნობა არ არის ვინმესთან შეთანხმება, არამედ ის არის ზრუნვა და პატივისცემა იმდენად, რამდენადაც ცდილობენ გაიგონ მათი შეხედულება ან გრძნობა.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე როცა იგრძნობთ, რომ ვითარება კამათში გადაიზარდა, სცადეთ ეს ნაბიჯები და გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად შეიძლება საუბარი უკეთესობისკენ.