ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. თქვენ ხართ შვილის მოდელი
- 2. არავერბალური შეტყობინება იმისა, რაც ღირებულია
- 3. თვალებით კონტაქტი
- 4. შეხების ძალა
- 5. ურთიერთობა და კავშირი
- მაშ რა ვქნათ?
- სწორი ბალანსის დაცვა
- მიეცით თავს უფლება დარჩეს ხაზგარეშე
- ხელახლა აღმოაჩინეთ თქვენი დაკარგული ვნებები და ჰობი
- ერთი წუთი დაუთმეთ თქვენს ჩვევებს
- შეადგინეთ გეგმა
როგორც პედიატრიული თერაპევტი, მე ვარ ხუჭუჭა 3 წლის ბავშვის დედა და, ვაღიარებ, არის დრო, როდესაც ვფიქრობ: "როგორ გაატარეს ჩემმა მშობლებმა დღე სმარტფონის სწრაფი გადარჩენის გარეშე ?!" ეკრანი ნამდვილად დამეხმარა (იმაზე მეტს, ვიდრე მე მსურს, რომ ჩემმა კლიენტებმა იცოდნენ) დაასრულოს სასურსათო მაღაზიის მაღაზიები, გაიაროს მნიშვნელოვანი სატელეფონო ზარები, მე კი ტაბლეტს ვეყრდნობი, რომ დამეხმაროს ჩემი ქალიშვილის თმებში სრულყოფილი პიგტეილების გამოსახვაში.
სერიოზულად, როგორ გააკეთა დედამ ეს ?! ოჰ, მაგრამ არაფერი ისეთი მოსახერხებელი არ მოდის ხარჯების გარეშე. ჩვენ ყველანი გაფრთხილებული ვართ ბავშვების ტვინზე ეკრანის ხანგრძლივობის ნეგატიური ზემოქმედების შესახებ, მაგრამ რაც შეეხება ჩვენს ჩვევებზე?
როგორც პედიატრიული თერაპევტი, ჩემი ამოცანაა შევისწავლო, თუ როგორ მოქმედებს მობილური ტელეფონები, ipad და ელექტრონიკა ჩვენს ბავშვებზე. ჩემი აღმოჩენები საგანგაშოა და ბევრ სესიას ვატარებ ვევედრები მშობლებს, შეზღუდონ ეკრანზე გატარებული დრო.
მე ყოველთვის ვიღებ მსგავს პასუხებს "ო, დიახ, ჩემს შვილს უფლება აქვს დღეში მხოლოდ ერთი საათი" ან "ჩემს ქალიშვილს ეკრძალება ვიდეო მხოლოდ კბილების გახეხვის დროს". და ჩემი პასუხი ყოველთვის ერთი და იგივეა: "მე არ ვსაუბრობ შენს შვილზე ... მე ვსაუბრობ შენზე". ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს იმ ეფექტებზე, რაც თქვენს ეკრანზე გატარებულ დროს აქვს თქვენს შვილზე. როგორ უარყოფითად მოქმედებს თქვენი ჩვევა თქვენს შვილზე? უფრო პირდაპირ ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე გზა იმისა, თუ როგორ აისახება თქვენი ურთიერთობა თქვენს ტელეფონთან თქვენს შვილთან ურთიერთობაზე.
1. თქვენ ხართ შვილის მოდელი
მშობლების უმეტესობა, ვისთანაც ვმუშაობ, აუცილებლად მოვა ჩემთან იმ საკითხთან დაკავშირებით, რომ მათ სურთ შვილებს ნაკლები დრო გაატარონ ტელეფონებზე, ტაბლეტებზე, სისტემებზე და ა.
თუ გსურთ, რომ ბავშვებმა შეზღუდონ ეკრანთან გატარებული დრო, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რასაც ქადაგებთ.
თქვენი შვილი გიყურებთ, რათა აჩვენოთ მას, თუ როგორ უნდა დაიკავოს დრო რაღაც სხვა ეკრანით. თუ ეკრანთან დროის შეზღუდვას ოჯახურ გამოწვევად და პრიორიტეტად აქცევთ, თქვენი შვილი ნაკლებად იგრძნობს, რომ მისი საზღვრები სასჯელია და უფრო მეტად, როგორც შეზღუდვები ჯანსაღი ცხოვრების ბალანსისა და სტრუქტურის ნაწილი.
როგორც პრემია, თქვენი შვილი თქვენი მოდელისგან ისწავლის როგორ დაიკავოს სივრცე და დრო უფრო შემოქმედებითი ჰობიებით.
საკუთარი გრძნობების ვერბალიზაცია და დაძლევის უნარი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი თქვენს ბავშვებს საკუთარი გრძნობების ამოცნობაში და ახალი დაძლევის უნარების გამოცდაში. ეს შეიძლება ისე მარტივად ჟღერდეს, როგორც „ვაა, მე ასე სტრესულად ვგრძნობ თავს ჩემი დღიდან (ღრმა სუნთქვა). მე ვაპირებ სეირნობას ბლოკში, რათა გონება დამამშვიდოს ”. თქვენი შვილი მიიღებს მკაფიო სცენას იმის შესახებ, თუ როგორ გაუმკლავდეს გრძნობებს ეკრანების გამოყენების დაძლევის მექანიზმების გარეშე.
2. არავერბალური შეტყობინება იმისა, რაც ღირებულია
თქვენი შვილი სწავლობს თქვენგან იმას, რაც ძვირფასია ცხოვრებაში. ჩვენ განვსაზღვრავთ ღირებულებას იმ დროისა და ენერგიის მიხედვით, რასაც ჩვენ ვდებთ რაღაცაში.
თუ თქვენი შვილი უყურებს თქვენ უფრო მეტ ყურადღებას უთმობთ ტელეფონს ან ლეპტოპს, ვიდრე სხვა საქმიანობას, თქვენი შვილი შეიძლება გაიგოს, რომ ეკრანები არის ცხოვრების ყველაზე ძვირფასი ასპექტები.
ჩვენ ყველას გვაქვს უხილავი თაიგულები, რომლებიც ასახავს ჩვენს ცხოვრების მნიშვნელოვან ასპექტებს. მაგალითად, სმარტფონები შეიძლება მოხვდეს "კიბერ" ვედროში. გაეცანით თაიგულებს, რომლებსაც გარშემო ატარებთ. რამდენად სავსეა თქვენი "კავშირის" თაიგული?
სცადეთ გამოიყენოთ ვიზუალი, რომ გაზომოთ და შეადაროთ რამდენად სავსე ან დაბალია თქვენი თაიგულები. გახადეთ პრიორიტეტი თქვენი "კავშირის" თაიგულის შევსება და ბუნებრივია თქვენ დაიწყებთ ენერგიის ჩადებას იმ თაიგულებში, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია და თქვენი შვილები მადლობას გიხდიან ამისათვის.
3. თვალებით კონტაქტი
თვალის კონტაქტი გვეხმარება სწავლაში, გვეხმარება ინფორმაციის დამახსოვრებაში და იპყრობს ჩვენს ყურადღებას. ბავშვებისთვის, ეს არის თვალის კონტაქტის, განსაკუთრებით პირველადი მიმაგრების ფიგურის საშუალებით, რომ ტვინი სწავლობს როგორ დაამშვიდოს თავი, არეგულირებს და აკეთებს დასკვნებს იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი.
ჩვენ ბევრად უფრო გამოვტოვებთ თვალის კონტაქტის შესაძლებლობას, თუ ჩვენ ვუყურებთ ეკრანს, სანამ ჩვენი შვილი ჩვენს სახელს ეძახის.
ცნობილმა ფსიქოლოგმა დენ სიგალმა შეისწავლა ბავშვებს შორის თვალის კონტაქტის მნიშვნელობა და მათი მიმაგრებული ფიგურები და დაადგინა, რომ ხშირი თვალის კონტაქტი და თვალებით შეხება ბავშვებს ეხმარება სხვებისადმი თანაგრძნობის გამომუშავებაში.
შენი თვალები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ დაეხმარო შენს შვილს იგრძნოს უფრო გასაგები და დანახული და სანაცვლოდ, შენი შვილი უფრო მეტს გაიგებს შენს შესახებ.
სიგალმა აღმოაჩინა, რომ როდესაც თვალის კონტაქტით პოზიტიური გამოცდილება „ათობით ათასჯერ მეორდება ბავშვის ცხოვრებაში, ურთიერთდამოკიდებულების ეს მცირე მომენტები [ემსახურება] ჩვენი კაცობრიობის საუკეთესო ნაწილის - სიყვარულის უნარის გადაცემას - ერთი თაობიდან მეორეზე. შემდეგი". ისინი არ ხუმრობენ, როდესაც ამბობენ "თვალები სულის სარკეა!".
4. შეხების ძალა
მარტივად რომ ვთქვათ: თუ თქვენ ეხებით თქვენს ტელეფონს, თქვენ არ შეეხებით თქვენს შვილს. შეხება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანსაღი განვითარებისთვის. შეხება ეხმარება ბავშვს იგრძნოს მისი სხეული სივრცეში, იგრძნოს თავი კომფორტულად საკუთარ კანში და უკეთ შეძლოს ემოციურად და ფიზიკურად დაარეგულიროს.
შეხება ასევე აგზავნის სიგნალებს ტვინში, რომ ბავშვი არის საყვარელი, დაფასებული და მნიშვნელოვანი; აუცილებელია თვითშეფასების, თვითშეფასების განვითარებისა და მშობელ-შვილის დამოკიდებულების გასაძლიერებლად.
შეხებით პრიორიტეტული მნიშვნელობის მქონე, როგორიცაა შეთავაზება ბავშვის ფრჩხილების შეღებვა, თმის შეჭრა, დროებითი ტატუირება, სახის დახატვა ან ხელის მასაჟი, ბუნებრივია თქვენ ნაკლებად შეძლებთ ყურადღების გადატანას ტელეფონი
5. ურთიერთობა და კავშირი
ბავშვები უკიდურესად მგრძნობიარენი არიან მშობლების ემოციებისა და მათ მიმართ რეაქციის მიმართ. ბავშვები საუკეთესოდ არეგულირებენ საკუთარ თავს, როდესაც მშობლები შეეგუებიან მათ. შეხორცების მნიშვნელოვანი ნაწილია გავლენა და გავლენა მოდის არავერბალური ინფორმაციისგან, როგორიცაა სახის გამონათქვამები.
დოქტორ ედუარდ ტრონიკის ცნობილმა ექსპერიმენტმა UMass Boston– დან. მათ გარშემო არსებული სამყარო და სურთ მშობლების ყურადღების მიქცევა.
როდესაც თქვენ უყურებთ თქვენს ეკრანს თქვენი შვილის ნაცვლად, თქვენ კომპრომეტირებას უკეთებთ თქვენს შვილზე რეაგირების უნარს და, სავარაუდოდ, ზრდის სტრესს, რომელსაც ბავშვი განიცდის, ხოლო ისიც გაუცნობიერებლად აგზავნის მათ დისრეგულაციის მდგომარეობაში.
ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ, უბრალოდ შეხედეთ თქვენს შვილს და არავერბალურად უპასუხეთ იმას, რასაც ისინი გაგიზიარებენ.
როდესაც თქვენ წარმატებით ამბობთ არავერბალურად, რომ თქვენ ნამდვილად გესმით და ხედავთ თქვენს შვილს, ისინი გრძნობენ გრძნობას, გაგებას და დაკავშირებას არა მხოლოდ თქვენთან, არამედ მათი კავშირი საკუთარ ემოციურ მდგომარეობასთან ერთად.
მაშ რა ვქნათ?
ჩვენ ვეყრდნობით ჩვენს ეკრანებს სამუშაოს, სიახლეების, კომუნიკაციის და თვით ზრუნვისთვისაც კი. ჩემმა ქალიშვილმა ცოტა ხნის წინ მკითხა "დედა, რას აკეთებს iPhone?" გადატვირთული ვიყავი ჩემივე პასუხით. როდესაც გამოვდიოდი გაუთავებელი გზებით, რომელსაც მე ვიყენებ და ვეყრდნობი ჩემს მოწყობილობას, მივხვდი, რომ ეს არ იყო ტელეფონი, არამედ ნამდვილი აუცილებლობა.
სმარტფონის წინსვლა უფრო მეტად გაუმჯობესდა ჩემს ცხოვრებაში, გამიუმჯობესა სამუშაო დავალებების შესრულება უფრო სწრაფად და უფრო ეფექტურად (გამარჯობა ... მეტი ოჯახური დრო), გახადა უფრო ადვილი და ხელმისაწვდომი ჩემი ქალიშვილის სათამაშო თარიღებისა და კლასების პოვნა. და, ფაქტიურად დროის წყალობით, ჩემს ქალიშვილს აქვს საშუალება დაუკავშირდეს თავის "GaGa" - ს, მიუხედავად იმისა, რომ ათასობით კილომეტრის დაშორებით ცხოვრობს.
ასე რომ, მთავარი გასაღები, საიდუმლო, რათა თავიდან ავიცილოთ ეს გათიშული საფრთხე, რასაც პენის შტატის მკვლევარი ბრენდონ მაკდანიელი უწოდებს "ტექნოფერენსს", არის ბალანსის პოვნა.
სწორი ბალანსის დაცვა
შეიძლება დაგჭირდეთ სერიოზული თვითრეფლექსია იმის შესაფასებლად, თუ რამდენად არაბალანსური ხართ ახლა, მაგრამ გახსოვდეთ ეს: მიზანი არის ბავშვებთან ურთიერთობისა და ურთიერთობის მეტი შესაძლებლობების შექმნა და არა ეკრანზე დროის შეზღუდვა. ნული
სინამდვილეში, ტექნოლოგიის ექსპერტი და მწერალი, ლინდა სტოუნი, რომელმაც შექმნა ფრაზა "მშობლების ნაწილობრივი ყურადღება", აფრთხილებს მშობლებს ნაწილობრივი უყურადღებობის უარყოფით გავლენას, მაგრამ განმარტავს, რომ მინიმალურმა უყურადღებობამ შეიძლება რეალურად გაზარდოს ბავშვებში გამძლეობა!
სწორედ მაშინ, როდესაც ჩემი ქალიშვილი ყვიროდა და აბაზანის დროს პირში წყალს ისხამდა, მივხვდი, რომ არ ვასწავლი იმას, რასაც ვქადაგებ. მე ვწერდი ჩემს უფროსს, ვგრძნობდი ჩემს სამსახურებრივ ვალდებულებებს, როდესაც იძულებული გავხდი შემემთხვეოდა ის ფაქტი, რომ ვაკომპრომეტირებდი ჩემი ქალიშვილის დროს ჩემთან ერთად იმისათვის, რომ სამსახურში "თავზე" ვიყო. იმ ღამეს ორივემ დიდი გაკვეთილები ვისწავლეთ.
გავიგე, რომ ჩემი ეკრანზე გატარებული დრო ხელს უშლიდა ჩემი ქალიშვილის გრძნობას და მან ისწავლა როგორ დაეკმაყოფილებინა მისი მოთხოვნილებები ყვირილისა და გაფრქვევის გარეშე.
თვითრეფლექსია და პატიოსნება არის ყველაზე ძვირფასი ნაბიჯი ამ ჩვევის შესაცვლელად. იმის ცოდნა, თუ რამდენ დროს ხარჯავთ თქვენს ტელეფონზე და რატომ დაგეხმარებათ სხვადასხვა არჩევანის გაკეთებაში იმის შესახებ, თუ როდის და როგორ ატარებთ დროს თქვენს ტელეფონზე.
ტექნოლოგიის წინსვლისა და ერთმანეთის მისაღწევად მყისიერი ხელმისაწვდომობის გამო, ჩვენი მოლოდინი ცხოვრების ყველა ასპექტში გაიზარდა. ჩვენ უნდა ვიყოთ 24/7 რეჟიმში.
მიეცით თავს უფლება დარჩეს ხაზგარეშე
იქნება ეს პასუხი მეგობართან, რომელიც იბრძვის თავის პარტნიორთან ერთად, სამუშაო დავალება მოულოდნელად გაჩნდა ელ.ფოსტის საშუალებით ან დამამუშავებელი გულისამაჩუყებელი საინფორმაციო შეტყობინების დამუშავება. ჩვენ უნდა მივცეთ საკუთარ თავს უფლება, ვიყოთ "ხაზგარეშე", რომ არ ვიყოთ "გამოძახებით" მუდმივად. მას შეუძლია დაელოდოს. Გპირდები. და მას შემდეგ რაც თქვენ საკუთარ თავს მისცემთ უფლებას იყოთ სრულად იმყოფებით ბავშვებთან ერთად სახლში, თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო მოდუნებულად, თავისუფლად და შეძლებთ ჭეშმარიტად ისიამოვნოთ თქვენი ოჯახით.
თქვენი შვილები იგრძნობენ თქვენს ენერგიას. თქვენი შვილები ხედავენ საკუთარ თავს თქვენი თვალით და თუ თქვენ მათ უყურებთ სიამოვნებით და არა დანაშაულით, ისინი საკუთარ თავს აღფრთოვანებულ ადამიანებად აღიქვამენ. და ეს არის მნიშვნელოვანი თესლი ადრე დარგვისთვის.
საკუთარი თავის რეფლექსიისათვის მნიშვნელოვანი კითხვა ასეთია: რომ არ ყოფილიყავით თქვენს ტელეფონში, რას გააკეთებდით? ეკრანის წინ გატარებულმა დრომ შეიძლება გადაგაქციოს ცხოვრების სხვა ნაწილები, ან დაგეხმაროს დროის შევსებაში.
ხელახლა აღმოაჩინეთ თქვენი დაკარგული ვნებები და ჰობი
ტექნოლოგიას აქვს ეშმაკური ხერხი, რომელიც გვაიძულებს დავივიწყოთ ჰობი და ვნებები, რომლებიც ჩვენ ოდესღაც გვსიამოვნებდა და რომელსაც არაფერი აქვს საერთო ეკრანთან. დაიწყეთ ეკრანთან დაკავშირებული აქტივობების დაგეგმვა და დაგეგმვა.
თუ თქვენი დღე სავსეა აქტივობებით, როგორიცაა გასეირნება, ქსოვა, წიგნების კითხვა (არა Kindle!), ბავშვებთან ერთად ხელნაკეთობების გაკეთება, სამზარეულო, ცხობა ... შესაძლებლობები უსასრულოა ... თქვენ მალე აღმოჩნდებით ძალიან დაკავებული თქვენი შემოწმების მიზნით. ტელეფონი
ერთი წუთი დაუთმეთ თქვენს ჩვევებს
- რამდენად ხშირად ხართ დაკავებული თქვენი სმარტფონით, როდესაც თქვენი შვილები იმყოფებიან?
- თუ დღეში ერთ საათზე მეტია, ხედავთ შაბლონს, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რატომ ხარჯავთ ამდენ დროს თქვენს ტელეფონს?
- თუ არ არსებობს მკაფიო ნიმუში, როდის ხართ სრულად წარმოდგენილი თქვენი შვილებისთვის, ეკრანების გარეშე და როდის შეგიძლიათ ამ დროის მეტი წახალისება?
- შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენი შვილის ქცევაში სმარტფონის გამოყენებისას?
- გიცდიათ თქვენი შვილის ეკრანზე დროის შეზღუდვა თქვენს ჩვევებზე ყურადღების მიქცევის გარეშე?
- როგორ ფიქრობთ, რომ ოჯახისთვის პრიორიტეტული გახადოთ ეკრანთან გატარებული დროის შეზღუდვა, როდესაც ერთად იქნებით, თქვენს ოჯახში სხვაობა იქნება?
- რა ჰობი და ინტერესები გაქვთ თქვენს ტელეფონზე დროის გატარების გარდა და როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი დრო დახარჯოთ ამ საქმეებზე, ან რომელი ინტერესების შესწავლა გსურთ?
შეადგინეთ გეგმა
- შექმენით რეალისტური ოჯახის საზღვრები ეკრანის დროს, რომელსაც მთელი ოჯახი უნდა დაიცვას. მაგალითად: განსაზღვრეთ დღისთვის გამოყოფილი გარკვეული დრო, სადილის მაგიდასთან არანაირი ეკრანი, ან ძილის წინ ერთი საათით ადრე. თუ თქვენ ყველა დაიცავთ ერთსა და იმავე ოჯახის წესებს, თქვენ გააკეთებთ შესანიშნავ სამუშაოს მოდელირებისთვის და ასევე გახსნით მეტ შესაძლებლობებს კავშირისთვის.
- დააწესეთ საკუთარი წესები კავშირის შესაძლებლობების ოპტიმიზაციისთვის. დაადგინეთ, რომ თქვენი სმარტფონი აკრძალულია თქვენი შვილების საშინაო დავალების დროს, ან როდესაც ისინი ასრულებენ სამუშაოებს. დაგეგმეთ ბავშვებთან ერთად ყოველდღიური გართობა, იქნება ეს ერთად მუსიკის მოსმენა, სამზარეულო თუ თამაშის თამაში. ისინი მადლობას გიხდიან ხელმისაწვდომობისთვის, როდესაც მათ სჭირდებათ თქვენი დახმარება ან დახმარება გამოწვევების დროს.
- დაგეგმეთ თქვენი ონლაინ შემოწმებები. თუ თქვენ ხშირად უნდა შეხვიდეთ სამსახურში ან ელექტრონულ ფოსტაზე, დააყენეთ სიგნალიზაცია ყოველ ორ საათში, რათა შეგახსენოთ, რომ ეს არის დრო, რომ იპოვოთ კონფიდენციალურობა და შეამოწმოთ თქვენი ყველა პასუხისმგებლობა. თუ იყენებთ ტელეფონს საკუთარი თავის მოვლისთვის და გაქვთ კონკრეტული თამაში, რომლის თამაშიც გიყვართ, დანიშნეთ ის დროც! ამ დაგეგმილი შემოწმებისთვის სრულყოფილი დროა, როდესაც თქვენი შვილი ასევე დაკავებულია, მაგალითად, საშინაო დავალების დროს, როდესაც ისინი ჩვეულებრივ მარტო მუშაობენ, ან როცა ეკრანთან ერთად ატარებენ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე აყენებთ სიგნალს, რომ შეგატყობინოთ როდის უნდა გაჩერდეთ და აცნობეთ თქვენს შვილებს, რომ ეკრანთან გატარებული დრო დაიწყება და თქვენ ნაკლებად იქნებით ხელმისაწვდომი დაგეგმილ დროს.
- მოიშორეთ ხელის შემშლელი ფაქტორები უსარგებლო პროგრამების წაშლით და რაც შეიძლება მეტი პრეს -შეტყობინების გამორთვით. თქვენი ტელეფონის შემოწმების იმ შემაძრწუნებელი შეხსენებების გარეშე, თქვენ ნაკლებად ცდებით, რომ აიღოთ იგი პირველ რიგში.
- იპოვნეთ გზა დარჩეს ანგარიშვალდებული. ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს თქვენი მიზნების შესახებ და რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი, იმსჯელეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ერთმანეთს სიყვარულით და ასევე სიტყვიერად, როდესაც ელექტრონიკა გავლენას ახდენს ნამდვილ კავშირზე. ნებისმიერი ჩვევის ან დამოკიდებულების შეცვლისას, გახსოვდეთ იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. ზოგიერთი დღე სხვებზე უკეთესი იქნება, მაგრამ ახალი და ჯანსაღი ჩვევები ჩამოყალიბდება და დროთა განმავლობაში ეს უფრო ადვილი გახდება. ალბათ, თქვენი შვილები არ იქნებიან ისეთები, ვინც მიიღებენ სარგებელს უფრო მეტად ლამაზთან, თქვენთან გასაოცართან.