ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. გამოიყენეთ "მე" დებულებები
- 2. დატოვე წარსული წარსულში
- 3. დაადასტურეთ ერთმანეთის გრძნობები
- 4. გაითვალისწინეთ თქვენი ტონი
- 5. აიღეთ დრო
- 6. იცოდეთ როდის უნდა მოიხადოთ ბოდიში
- 7. დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ გუნდი
ყველა წყვილი ზოგჯერ არ ეთანხმება. ეს თქვენი ცხოვრების სხვისთვის გაზიარების ბუნებრივი ნაწილია - თქვენ ხართ ინდივიდუალური ადამიანები თქვენი გრძნობებით, შიშებითა და ემოციური გამომწვევებით, და ზოგჯერ თქვენ არ აპირებთ თვალის დახუჭვას.
მაგრამ არ ეთანხმება არ ნიშნავს უზარმაზარ ბრძოლას, უკმაყოფილებას ან ძალადაკარგულად გრძნობას. ისწავლეთ ერთმანეთთან პატივისცემით საუბარი და თქვენ შეძლებთ განიხილოთ თუნდაც ყველაზე ეკლიანი საკითხები მომწიფებული და საბოლოოდ დამხმარე გზით. დაიწყეთ ამ საუკეთესო რჩევების დაცვით.
1. გამოიყენეთ "მე" დებულებები
„მე“ -ს ნაცვლად „შენ“ სასიცოცხლო უნარია. თქვით, მაგალითად, თუ გინდათ რომ თქვენი პარტნიორი დაურეკოს, როცა სამსახურიდან აგვიანდება. ”მე მაწუხებს, როდესაც არ დარეკავთ და სასარგებლო იქნება იცოდეთ როდის უნდა დაბრუნდეთ სახლში” ძალიან განსხვავდება ”თქვენ არასოდეს დამირეკავთ და არ მაცნობებთ სად ხართ!”
"მე" განცხადებები ნიშნავს პასუხისმგებლობის აღებას საკუთარ გრძნობებზე და მათ აღიარებას. მათ საშუალება მისცეს თქვენს პარტნიორს გაიგოს რას გრძნობთ, რათა მათ განიხილონ ეს. მეორეს მხრივ, "შენ" განცხადებები თქვენს პარტნიორს აგრძნობინებს თავს დაესხნენ თავს და ადანაშაულებენ.
2. დატოვე წარსული წარსულში
ეს უკვე თითქმის კლიშეა - და კარგი მიზეზის გამო. წარსულის გახსენება არის უდავო გზა, რომ ნებისმიერი უთანხმოება ტოქსიკური გახდეს და ორივე მხარე შეურაცხყოფილ და დაჭრილ ადამიანად იქცეს.
რაც მოხდა წარსულში, ახლა დასრულდა. ამის გამეორება მხოლოდ თქვენს პარტნიორს აგრძნობინებს, რომ წარსული შეცდომები სამუდამოდ დარჩება მათ თავზე.
ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც ახლა ხდება. დახარჯეთ თქვენი ენერგია არსებული უთანხმოების ჯანსაღად მოგვარებაში და როგორც კი ის მოგვარდება, გაუშვით.
3. დაადასტურეთ ერთმანეთის გრძნობები
გაუგონარი გრძნობა მტკივნეულია ვინმესთვის. უთანხმოების უმეტესობა წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ერთი ან ორივე მხარე არ გრძნობს მოსმენას ან ფიქრობს, რომ მათ გრძნობებს მნიშვნელობა არ აქვს.
გამოყავით დრო ერთმანეთის გრძნობების მოსასმენად და დასადასტურებლად. თუ თქვენი პარტნიორი თქვენთან შეშფოთებით მოვიდა, მიეცით მას აქტიური გამოხმაურება ისეთი განცხადებებით, როგორიცაა: „ეს ჟღერს, რომ თქვენ შფოთვას გრძნობთ, ასეა?“ ან "რაც მე მესმის, ეს სიტუაცია გაწუხებთ იმაზე, რაც მოხდება".
მსგავსი განცხადებების გამოყენება თქვენს პარტნიორს აცნობებს, რომ გესმით და გსმენიათ მათი აზრები და წუხილი.
4. გაითვალისწინეთ თქვენი ტონი
ზოგჯერ უთანხმოების დროს ეს არ არის ის, რასაც შენ ამბობ, ეს არის ის, რასაც შენ ამბობ. თუ თქვენ გქონდათ მძიმე დღე სამსახურში ან ბავშვებმა კედელთან მიგიყვანათ, ადვილია თქვენი პარტნიორის მიტაცება.
ეცადეთ, შეძლებისდაგვარად გაითვალისწინოთ თქვენი ტონი. რა თქმა უნდა, ხანდახან ერთ თქვენგანს ექნება ცუდი დღე და ილაპარაკებს სანამ ფიქრობს, და ესეც ნორმალურია. უბრალოდ აღიარეთ ეს და უთხარით თქვენს პარტნიორს: "ვწუხვარ, რომ განვიცადე" ან "არ უნდა დამეჯახა შენზე".
5. აიღეთ დრო
ნუ შეგეშინდებათ დროის გასვლის, თუ დისკუსია უფრო მწვავედ გადაიზრდება. თუ დაელოდებით სანამ რომელიმე თქვენგანი იტყვის იმას, რასაც ინანებთ, ძალიან გვიან არის უკან დაბრუნება და ამის უთქმელი.
ამის ნაცვლად, დაეთანხმეთ ერთმანეთს, რომ ნებისმიერი დისკუსიის დროს, ნებისმიერ თქვენგანს შეუძლია მოითხოვოს დროის გასვლა. წადი დალიე სასმელი, გაისეირნე მოკლედ, ღრმად ჩაისუნთქე ან გააკეთე ისეთი რამ, რაც შენს ყურადღებას გადაიტანს. თქვენ შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ ერთად და შეთანხმდეთ, რომ თქვენ კვლავ განიხილავთ თქვენს საკითხს, როდესაც ორივე მზად იქნებით.
დრო ამოიწურა თქვენ და თქვენი პარტნიორის კეთილდღეობა ბრძოლის დასრულების აუცილებლობაზე მაღლა.
6. იცოდეთ როდის უნდა მოიხადოთ ბოდიში
ისწავლეთ ბოდიშის მოხდა და ნიშნავს, რომ ეს არის სასიცოცხლო უნარი ნებისმიერი ურთიერთობისთვის.
ყველა ზოგჯერ უშვებს შეცდომებს. შესაძლოა თქვენ არასწორი ვარაუდი გააკეთეთ, ან არ გქონდათ ყველა ფაქტი. ალბათ თქვენს პარტნიორს არ ესმოდა თქვენი თვალსაზრისი. ქორწინებაში უფრო მნიშვნელოვანია საკითხების ერთად გადაწყვეტა, ვიდრე სწორი.
თუ შეცდომა დაუშვით, გადაყლაპეთ თქვენი სიამაყე და უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ ბოდიშს გიხდით. ისინი დააფასებენ ამას და თქვენი ურთიერთობა იქნება უფრო ჯანსაღი, რადგან თქვენ ფოკუსირებული ხართ ერთმანეთისგან ქულების ნაცვლად ხიდების აგებაზე.
7. დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ გუნდი
დისკუსიის შუაგულში ძალიან ადვილია დაიჭიროთ თქვენი სურვილი, გააკეთოთ აზრი. მაგრამ არ დაივიწყოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ხართ გუნდი. თქვენ შეარჩიეთ თქვენი ცხოვრების გაზიარება და იყავით ღია და დაუცველი ერთმანეთთან.
დაიმახსოვრე, შენ ერთსა და იმავე მხარეს ხარ. გახადეთ თქვენი საერთო მიზანი ბედნიერი, ჰარმონიული ქორწინებისა და ლამაზი ცხოვრების ერთად უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე მართალი. ყოველთვის გაითვალისწინეთ ეს მიზანი ერთმანეთთან დისკუსიის დროს. ეს არის თქვენი საყვარელი ადამიანი; ესაუბრეთ მათ იმ პატივისცემით, რასაც იმსახურებენ და სთხოვეთ თქვენც იგივე გააკეთონ თქვენთვის.
კარგი ურთიერთობა ჯანსაღი ურთიერთობის გასაღებია. გამოიყენეთ ეს რჩევები, რომ ისწავლოთ ერთმანეთთან პატივისცემით საუბარი და ორივე სარგებელს მიიღებთ იმისგან, რომ იგრძნოთ თავი უფრო საყვარლად, უფრო მოსმენილი და უფრო დაფასებული.