ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია თქვენი ქორწინების გასაძლიერებლად

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• რა არის ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია?
• ვისთვის არის განკუთვნილი EFT?
• ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის ცხრა ნაბიჯი
• 1. რა პრობლემებმა მიგიყვანათ EFT– მდე?
• 2. პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირება
• 3. აღმოაჩინეთ ერთმანეთის გრძნობები
• 4. საკითხების გადაკეთება
• 5. გააცნობიეროს ინდივიდუალური მოთხოვნილებები
• 6. მიიღეთ და ხელი შეუწყეთ თქვენი მეუღლის გამოცდილებას
• 7. კომუნიკაციისა და რეაქციების რესტრუქტურიზაცია
• 8. პრობლემის გადაჭრა
• 9. შექმენით ახალი ქცევები
• რამდენი დრო სჭირდება ემოციურად ორიენტირებულ წყვილთა თერაპიას სამუშაოდ?

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ EFT წყვილთა თერაპიას, არის მეთოდი, რომელიც შექმნილია ემოციური რეაქციების რესტრუქტურიზაციისთვის უფრო რომანტიული კავშირისთვის. ეს არის ურთიერთობის უსაფრთხო თავშესაფრად გადაქცევა, ბრძოლის ველის ნაცვლად.

EFT თერაპია ან ემოციურად ორიენტირებული თერაპია შეიძლება ჟღერდეს ახალი ტერმინით, მაგრამ ეს უკვე 1980 -იანი წლებიდან დაიწყო.

კვლევები ვარაუდობენ, რომ წყვილებს, რომლებმაც ჩაატარეს ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია, ჰქონდათ წარმატების 70-75%, ურთიერთობების გადატანა სტრესული მდგომარეობიდან ემოციურ აღდგენამდე.

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა, გაიგოთ თქვენი პარტნიორი უკეთ და გააძლიეროთ თქვენი ქორწინება, ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია შეიძლება იყოს თქვენთვის სწორი მარშრუტი.

რა არის ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია?

1980 -იანი წლებიდან დაწყებული, ლეს გრინბერგმა და სუ ჯონსონმა დაიწყეს ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია ავადმყოფი ქორწინებების დასახმარებლად, მიაჩნიათ, რომ პარტნიორებს შორის ემოციური ურთიერთქმედების შევიწროება სამკურნალო პროცესის განუყოფელი ნაწილი იყო.

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის დროს, წყვილი ისწავლის გააცნობიეროს თავისი ემოციები, ისწავლის საკუთარი თავის გამოხატვას, არეგულირებს მათ გრძნობებს, ასახავს, ​​გარდაქმნის და შექმნის ახალ გამოცდილებას პარტნიორთან.

მარტივად რომ ვთქვათ, ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია ფოკუსირებულია ნეგატიური საკომუნიკაციო შაბლონების სწორად განსაზღვრაზე და ხაზს უსვამს ქორწინებისადმი მიჯაჭვულობის და ნდობის დამყარების მნიშვნელობას.

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია ასევე დიდწილად კონცენტრირებულია საკუთარი თავის შეცვლაზე.

ვისთვის არის განკუთვნილი EFT?

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია განკუთვნილია გასაჭირში მყოფი პარტნიორებისთვის. ეს უბედურება შეიძლება მოიცავდეს ურთიერთობაში ერთ ან მეტ პარტნიორს, რომლებიც იყვნენ ორგულები, რომლებსაც აქვთ PTSD, დეპრესია, ქრონიკული დაავადებები, ბავშვობაში ძალადობა ან ამჟღავნებენ შეურაცხმყოფელ ქცევას.

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის ცხრა ნაბიჯი

ემოციურად ორიენტირებული თერაპიის მიზანია პოზიტიური რომანტიული გარემოს შექმნა და წყვილების ერთმანეთთან დაახლოების სავარჯიშოების გამოყენება. არსებობს ცხრა ემოციურად ორიენტირებული თერაპიის ნაბიჯი, რომელსაც თითოეული ადამიანი გაივლის.

ეს ნაბიჯები იყოფა სამ ნაწილად.

პირველი სეგმენტი არის სტაბილიზაცია, რომელიც მიზნად ისახავს წყვილის ძირითადი პრობლემების იდენტიფიცირებას ურთიერთობაში. მეორე არის ხელახალი კავშირის პროცესი, რომელიც დაეხმარება წყვილებს ერთმანეთის მიმართ თანაგრძნობაში და ისწავლონ კომუნიკაცია.

მესამე ეტაპი არის რესტავრაცია, რომელიც ქმნის ახალ ქცევით ციკლებს, პრობლემების მოგვარების მეთოდებს და ქმნის პოზიტიურ გამოცდილებას წყვილებისათვის.

ამრიგად, ქვემოთ მოცემულია ცხრა ნაბიჯი, რომლებიც გამოიყენება წყვილების ემოციურად ორიენტირებულ თერაპიაში.

1. რა პრობლემებმა მიგიყვანათ EFT– მდე?

რა მოხდა რამაც კონსულტანტამდე მიგიყვანა? წყვილებმა უნდა დაადგინონ რომელი საკითხები მიიყვანეს მათ მკურნალობაში, როგორიცაა ემოციური დისტანცია, ბავშვობის ტრავმა ზრდასრულთა შაბლონებში, ღალატი, კომუნიკაციის ნაკლებობა და სხვა.

2. პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირება

ისევე როგორც იცოდეთ რა მოგიყვანათ EFT წყვილებისთვის, თქვენს ურთიერთობაში პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირება დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, თუ რატომ გაქვთ უარყოფითი ურთიერთობები თქვენს პარტნიორთან.

იმის ცოდნა, თუ რა ძირითადმა პრობლემამ მიგიყვანათ თერაპიისკენ, დაგეხმარებათ თქვენ, თქვენს პარტნიორს და თქვენს მრჩეველს ან EFT თერაპევტს უკეთ გააცნობიეროთ რა იწვევს დისტრესს და მისგან განკურნების საუკეთესო გზას.

3. აღმოაჩინეთ ერთმანეთის გრძნობები

ეს არის ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის ხელახალი დაკავშირების პროცესის ნაწილი. პარტნიორისადმი თანაგრძნობა დაგეხმარებათ დაინახოთ მათი მხარეები და გაიგოთ, რატომ რეაგირებენ ისინი ისე, როგორც ისინი აკეთებენ.

თქვენს თერაპევტს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ იმაში, რომ გამოავლინოთ ფარული ემოციები, რომლებიც იწვევენ განხეთქილებას თქვენს ურთიერთობაში, ემოციებზე ორიენტირებული თერაპიის ტექნიკის გამოყენებით.

4. საკითხების გადაკეთება

ადრე ამოუცნობი გრძნობებისა და მიჯაჭვულობის მოთხოვნილებების გამოვლენით, წყვილებს შეეძლებათ თავიანთი ემოციური პასუხის რესტრუქტურიზაცია.

5. გააცნობიეროს ინდივიდუალური მოთხოვნილებები

ეს არის პირველი ნაბიჯი EFT– ის რესტრუქტურიზაციის ფაზაში. ახლა, როდესაც წყვილებს უკეთ ესმით პარტნიორი, დროა აღმოაჩინონ მათი სურვილები და საჭიროებები ურთიერთობაში. როდესაც ინდივიდები უკეთესად გაიგებენ საკუთარ თავს, გაუადვილდებათ თავიანთი სურვილების გამოხატვა პარტნიორთან.

6. მიიღეთ და ხელი შეუწყეთ თქვენი მეუღლის გამოცდილებას

წყვილები წახალისდებიან მიიღონ მეუღლის გამოცდილება და ქცევის ცვლილებები. ეს არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რადგან სოციალური ურთიერთობები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ემოციურ ჯანმრთელობასთან.

ერთ – ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილებს, რომლებმაც გაიარეს EFT, მნიშვნელოვნად შეამცირეს ტვინის „საფრთხეზე პასუხი“ მეუღლის თანდასწრებით. ძირითადად, როდესაც პოზიტიური ემოციები ასოცირდება ჩვენს რომანტიკულ პარტნიორებთან, ჩვენ ამ ურთიერთობას განვიხილავთ როგორც ემოციურ, ფიზიკურ და გონებრივ თავშესაფარს.

7. კომუნიკაციისა და რეაქციების რესტრუქტურიზაცია

რესტრუქტურიზაციის ფაზის ბოლო ეტაპზე, წყვილები წახალისდებიან მიიღონ პარტნიორის სურვილები და მოთხოვნილებები, ასევე გამოხატონ საკუთარი.

ამ მომენტიდან, წყვილი ისწავლის შეცვალოს ურთიერთქმედება და შეწყვიტოს ყოფილი დესტრუქციული ქცევები ურთიერთობაში.

8. პრობლემის გადაჭრა

ინტეგრაციისა და კონსოლიდაციის ფაზის პირველ ეტაპზე წყვილებს ასწავლიან როგორ დაუკავშირდნენ, მოაგვარონ საკითხები, პრობლემების გადაჭრა და გამოხატონ რისხვა ჯანსაღად.

ეს ნაბიჯი ეხმარება წყვილებს გამოავლინონ ახალი გადაწყვეტილებები იმ საკითხებზე, რამაც ისინი პირველ რიგში მიიყვანეს თერაპიაში.

ეს არა მხოლოდ დაეხმარება წყვილებს უფრო ეფექტურ კომუნიკაციაში, არამედ ხელს შეუწყობს ძველი პრობლემების თავიდან აცილებას. იმის ნაცვლად, რომ შეინარჩუნონ წყენა, წყვილებს შეეძლებათ თავიანთი გამოწვევები პირისპირ გაუმკლავდნენ როგორც მოკავშირეებს და არა მტრებს.

9. შექმენით ახალი ქცევები

ემოციურად ორიენტირებული თერაპიული ჩარევისა და მრავალი წყვილის კონსულტაციის ტექნიკის საშუალებით, წყვილები ასევე წახალისებულნი იქნებიან ერთად შექმნან ახალი გამოცდილება.

წყვილის თერაპიის ტექნიკა, ალბათ, მოიცავს საშინაო დავალებებს ან პაემნებს, რათა დავეხმაროთ პოზიტიურ ემოციებს ერთმანეთთან.

ეს ნაწილი ასევე დაეხმარება წყვილებს შეცვალონ ემოციური რეაქციები ერთმანეთზე. ამის მაგალითი იქნება ქმარი ან ცოლი, რომლის პირველადი რეაქცია უარყოფითზე იქნება თავდასხმა და დაცვა. ამ ნაბიჯის დასრულების შემდეგ, ეს პიროვნება მოახდენს რეაგირებას თავის რეაქციაზე მოთმინებასა და გონიერებაზე.

უყურეთ ამ ვიდეოს მეტი ინფორმაციისთვის EFT– ს შესახებ:

რამდენი დრო სჭირდება ემოციურად ორიენტირებულ წყვილთა თერაპიას სამუშაოდ?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ცხრა საფეხური შეიძლება თავიდან დამაშინებლად ჟღერდეს, წყვილების უმეტესობა არ არის EFT– ში ძალიან დიდხანს. EFT– ის გასაღები არის ერთმანეთის გაგება და ახალ ემოციურ გამონათქვამებზე ფოკუსირება.

მას შემდეგ რაც პარტნიორებს შეეძლებათ გამოხატონ თანაგრძნობა და გააცნობიერონ თავიანთი ძირითადი საკითხები, ისინი კარგად მიდიან სამკურნალოდ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ წყვილთა 90% -მდე მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა ურთიერთობები ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის მცდელობის შემდეგ.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ და თქვენს პარტნიორს უჭირთ ერთმანეთის გაგება და გჭირდებათ დახმარება ხელახლა დაკავშირების მიზნით, ემოციურად ორიენტირებული თერაპია შეიძლება თქვენთვის იყოს.