ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. დაე შენი ხმა ისმოდეს და არასოდეს შეგეშინდეს გამოთქმა
- 2. გამოიკვლიეთ და იპოვეთ შესაბამისი რეკომენდაციები
- 3. მიიღეთ დახმარება თქვენი თერაპევტისგან
- 4. თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი, თუ როგორ მიდის თერაპია, ისაუბრეთ
- 5. მოემზადეთ, რომ გქონდეთ საკუთარი ჟურნალი
- 1. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ გადაწყვიტეთ თერაპიის გავლა
- 2. გახსენით თქვენი მოლოდინი თერაპიის სესიების დროს
- 3. იყავით გულწრფელი თერაპიის სესიის დროს
- 4. იყავით ღიად თქვენი ქორწინების პრობლემების შესახებ
- 5. შეძლებთ ისაუბროთ თქვენს შიშებზე
- 6. გახსენით თქვენი აზრები
- 7. ისაუბრეთ თქვენს ოცნებებზე
- რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახსნათ თქვენი თერაპევტი
- 1. იყავით კომფორტული
- 2. შექმენით ნდობა
- 3. იყავით ღია ცვლილებებისთვის
- ქორწინების თერაპიაზე დარეგისტრირება ნამდვილად აღტაცებულია
როდესაც გვესმის სიტყვა თერაპია, რა მოდის თქვენს გონებაში? ფიქრობთ იმაზე, ვინც განიცდის დეპრესიას ან რაიმე სახის პიროვნების აშლილობას?
ასევე შეიძლება იყოს კომენტარები, როგორიცაა - აქვთ თუ არა მათ ოჯახური პრობლემები და ეს საბოლოოდ გამოიწვევს განქორწინებას? თერაპია ნამდვილად არასწორად არის გაგებული.
რასაკვირველია, თერაპია შეიძლება თავიდან უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენ არ იქნებით ჰიპნოზირებული, როდესაც აირჩევთ თერაპევტის დახმარებას. ზოგზე რაზე შეიძლება ლაპარაკი თერაპიაში შეიძლება ზოგჯერ საიდუმლო იყოს, მაგრამ სინამდვილეში მხოლოდ თქვენ და ექსპერტი საუბრობთ ნებისმიერ საკითხზე, რომელიც, თქვენი აზრით, მოსაგვარებელია ან აღიარებული.
რა უნდა გახსოვდეთ თერაპევტთან მისვლისას
როდესაც გადაწყვეტთ დახმარების თხოვნას პროფესიონალისგან, თქვენ უნდა გქონდეთ წარმოდგენა რაში ხვდებით. ეს არ არის იმისთვის, რომ შეგაშინოთ, არამედ მოგიმზადოთ, რომ არ ელოდოთ არარეალურ მიზნებს.
აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ თერაპევტის მონახულებისას.
1. დაე შენი ხმა ისმოდეს და არასოდეს შეგეშინდეს გამოთქმა
ზოგიერთ კლიენტს ეჭვი ეპარება სხდომებში განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ამჩნევენ, რომ რასაც აკეთებენ ეს არის საკუთარ თავზე საუბარი. უნდა გახსოვდეთ, რომ თერაპევტი არის თქვენთან მოსასმენად და თქვენი საქმეა იყოთ მშვიდად და გახსნილი იყოთ თქვენს შესახებ ყველაფრის განხილვისას.
ნუ იგრძნობთ თავს უხერხულად თერაპიის სესიებში. გახსენით და ენდეთ.
2. გამოიკვლიეთ და იპოვეთ შესაბამისი რეკომენდაციები
გამოიყენეთ ინტერნეტი, რომ იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო თერაპევტი. ამ გზით თქვენ მიიღებთ გარანტიას, რომ თქვენ შეარჩიეთ სწორი ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ.
3. მიიღეთ დახმარება თქვენი თერაპევტისგან
ერთ -ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა, თუ რატომ არ გამოდის თერაპიის სესიები, არის ის, რომ კლიენტი არ არის მზად კონსულტანტთან თანამშრომლობისთვის. ზოგიერთ ადამიანს უჭირს სხვა ადამიანების რჩევებისა და დახმარების მიღება.
დაიმახსოვრე, როგორ შეიძლება ელოდო ცვლილებებს შენი ამჟამინდელი მდგომარეობიდან, თუ არ ხარ მზად შეცვალო საკუთარი თავი?
4. თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი, თუ როგორ მიდის თერაპია, ისაუბრეთ
ყველაფერი, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ გავლენას მოახდენს თქვენს თერაპიაზე, სასიცოცხლო ინფორმაციაა. თქვი რაც უნდა გითხრა.
5. მოემზადეთ, რომ გქონდეთ საკუთარი ჟურნალი
ზოგჯერ, ჩვენ გვახსოვს ის, რისი გახსნაც გვინდა, მაგრამ გვავიწყდება, როცა უკვე სხდომაზე ვართ. შექმენით დღიური და ჩაწერეთ თქვენი მნიშვნელოვანი შენიშვნები.
თემები, რომლებიც უნდა გახსნათ
თერაპიის ან კონსულტაციის გავლის არჩევისას შეიძლება ეჭვი შეგექმნათ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ პირველად ხართ. ყველაზე ხშირად, ჩვენ არც კი ვართ დარწმუნებული რაზე ვილაპარაკოთ თერაპიაში, ასე რომ იდეის მისაღებად, აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გახსნაც შეგიძლიათ
1. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ გადაწყვიტეთ თერაპიის გავლა
ეს იყო თქვენი იდეა თუ თქვენი პარტნიორის მიერ შემოთავაზებული. ნუ შეგეშინდებათ საუბრის წამოწყება და სიმართლის თქმა იმ მიზეზების შესახებ, რის გამოც გადაწყვიტეთ დახმარების ძებნა.
2. გახსენით თქვენი მოლოდინი თერაპიის სესიების დროს
იყავით ღია თქვენი მოლოდინების შესახებ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თერაპია ეხება ქორწინებას ან ოჯახურ პრობლემებს.
თერაპიის პირველი სესია შესანიშნავი დროა ამ საუბრის დასაწყებად. ეს არის საუკეთესო ადგილი თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის, რათა დაიწყოთ თქვენი შიშების გაზიარება თქვენი ქორწინების ან თუნდაც თქვენი პიროვნებების შესახებ.
3. იყავით გულწრფელი თერაპიის სესიის დროს
თერაპიის სესიის დაწყებიდან პატიოსნება დიდად დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს თერაპევტს ნდობის ურთიერთობის დამყარებაში.
თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები, თუ როგორ მიდის კონსულტაცია, ისაუბრეთ ამის შესახებ.
4. იყავით ღიად თქვენი ქორწინების პრობლემების შესახებ
თუ თერაპია განკუთვნილია თქვენი ქორწინებისთვის, გახსენით თქვენი ქორწინების ყველა პრობლემა.
თქვენი თერაპევტი არ არის იმისთვის, რომ განსაჯოს თქვენ ან თქვენი მეუღლე. თერაპევტი იქ არის დასახმარებლად და მოსასმენად. თუ აქ არ გამოხვალთ, როგორ დაგეხმარებით?
5. შეძლებთ ისაუბროთ თქვენს შიშებზე
არ იფიქროთ, რომ თქვენი შიშების აღიარება სისუსტის ნიშანია. თერაპიის დროს, თქვენი ყველა საიდუმლო უსაფრთხოა და გირჩევთ, ეს ყველაფერი გაამჟღავნოთ.
ეს არის შესაფერისი მომენტი, რომ იყო საკუთარი თავის ერთგული.
6. გახსენით თქვენი აზრები
არის შემთხვევები, როდესაც ერთ – ერთი წყვილი, რომელიც გადის ქორწინების მკურნალობას, აღიარებს, რომ მაინცდამაინც არაქორწინული ურთიერთობა აქვს ან ფიქრობს ამის შესახებ.
ეს შეიძლება აღმოჩნდეს როგორც დიდი გამოცხადება, მაგრამ ეს არის გზა თერაპევტის დახმარებით ურთიერთობის გამოსწორების.
7. ისაუბრეთ თქვენს ოცნებებზე
ზოგმა შეიძლება იფიქროს, რომ თერაპიის სესიები მხოლოდ პრობლემებსა და საკითხებს ეხება, ეს ასე არ არის.
კლიენტები მოდიან და საუბრობენ თავიანთ სამომავლო გეგმებსა და ოცნებებზე და ეს არის ის, რაც მათ მოტივაციას ზრდის.
რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახსნათ თქვენი თერაპევტი
ახლა, როდესაც თქვენ გაეცანით თემებს, რომელთა გახსნა შეგიძლიათ თქვენს თერაპევტთან, დროა მივმართოთ თერაპიის წარუმატებელი სესიების ერთ -ერთ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს, რომელიც არის ის, რომ არ შეიძლება მთლიანად გახსნა.
ზოგისთვის ეს შეიძლება აღმოჩნდეს ძალიან ადვილი ამოცანა, მაგრამ სხვებისთვის ეს დიდი საქმეა.
მაშ, როგორ იწყებთ გახსნას თქვენს თერაპევტთან?
1. იყავით კომფორტული
მიუხედავად იმისა, რომ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება, შეუძლებელი არ არის. შეხედეთ თქვენს თერაპევტს, როგორც თქვენს საუკეთესო მეგობარს, თქვენს ოჯახს და პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ.
დაიმახსოვრე, ისინი არ გაგასამართლებენ.
2. შექმენით ნდობა
ნორმალურია წყლის პირველივე საათებში წყლის გამოცდა, მაგრამ ნდობის სწავლა.
მიეცით საკუთარ თავს საშუალება გახსნან და ისაუბრონ ისე, რომ არ იდარდოთ იმაზე, რომ თქვენი საიდუმლოებები გაცხადდება საზოგადოებისთვის, რადგან ეს შეუძლებელია.
თერაპევტები პროფესიონალები არიან და არასოდეს გაამჟღავნებენ თავიანთი კლიენტების ინფორმაციას.
როგორ შეიძლება ელოდოთ, რომ თქვენი თერაპევტი ენდობა იმას, რასაც თქვენ ეუბნებით, თუ არ ენდობით, რომ ისინი დაგეხმარებიან სანაცვლოდ?
3. იყავით ღია ცვლილებებისთვის
თერაპიის სესიებზე სიარული ნიშნავს, რომ თქვენ ღია უნდა იყოთ ცვლილებებისთვის.
ამ ვალდებულების გარეშე, არცერთი თერაპია არ იმუშავებს, რაც არ უნდა კარგი თერაპევტი იყოს. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ რამის შეცვლა, დაიწყეთ საკუთარი თავით.
ქორწინების თერაპიაზე დარეგისტრირება ნამდვილად აღტაცებულია
თერაპიაზე ჩარიცხვა შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე აღფრთოვანებული რამ, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მოიცავს ქორწინებისა და პირადი საკითხების გადაწყვეტას.
რაზე უნდა ვისაუბროთ თერაპიაზე, თქვენზეა დამოკიდებული. თქვენ აყალიბებთ თერაპიას და თანდათანობით, თქვენი თერაპევტი მიგიყვანთ სწორი მიდგომის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ თქვენი კონფლიქტების მოგვარება.
ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ხელმძღვანელობა, შესაძლოა, თქვენ დაიწყოთ თქვენი რეგიონის საუკეთესო თერაპევტის ძებნა.