ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. დაუკავშირდით თქვენს დიეტას
- 2. მიეცით კარგი მაგალითი
- 3. იპოვნეთ ბედნიერი საშუალება
- 4. მოამზადეთ ორი განსხვავებული კვება
- 5. რიგრიგობით მოამზადეთ სადილი
- 6. არ განსაჯო
როდესაც თქვენ პირველად წარმოიდგინეთ, რომ დარჩენილი სიცოცხლე ვინმესთან გაატარეთ, თქვენ ალბათ წარმოიდგენდით იმას, ვისაც ყველა ერთი და იგივე საკვები უყვარს.
მათ შეეძლოთ ნეკნების ჭამა ყოველ ღამე, ალბათ ისინი ვეგანური, მცენარეული, პალეო, წებოვანა თავისუფალი, ან საერთოდ ნახშირწყლებია. სამწუხაროდ, თქვენი სულიერი მეგობრის პოვნა ყოველთვის არ არის ისეთი მარტივი, როგორც "მე ვაკეთებ".
შეიძლება ძნელი იყოს ისეთი ურთიერთობა, სადაც თქვენს მეუღლეს არ აქვს იგივე კვების ჩვევები, როგორც თქვენ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ის ვინც ამზადებთ ყოველ საღამოს.
თქვენ შეიძლება გიყვარდეთ თქვენი კულინარიული შემოქმედების გაძლიერება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ გსურთ ორი სრულიად განსხვავებული კერძის მომზადება ყოველ ღამე.
აქ მოცემულია 6 რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენ და თქვენს ქმარს განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ:
1. დაუკავშირდით თქვენს დიეტას
იქნება ეს თქვენი გრძნობების, თქვენი სქესობრივი ცხოვრების, თუ რა ხდება სამზარეულოში, კომუნიკაცია არის წარმატებული ქორწინების გასაღები.
კომუნიკაციის ნაკლებობა ხშირად მოიხსენიება, როგორც ქორწინებაში უბედურების და განქორწინების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.
რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვამბობთ, რომ უთანხმოება ან გაუგებრობა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გქონდეთ სადილად, თქვენი ქორწინების კრახი იქნება, მაგრამ ეს აუცილებლად გამოიწვევს უამრავ იმედგაცრუებას.
ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერია ისეთი, როგორიც არის მთელი შენი ენერგიის ჩადება ქმრის რთული კერძის მომზადებაში, მხოლოდ იმისთვის, რომ მან ნახევარი გადაიტანოს თავისი თეფშის გვერდით უინტერესოდ.
დედააზრი-თქვენ არ ხართ გონების მკითხველი.
თქვენ არ იცით რა საკვები მოსწონს ან არ მოსწონს თქვენს ქმარს, თუ ის ამას არ გეუბნებათ. დაჯექით ერთად და ისაუბრეთ ღიად, გულწრფელად იმაზე, თუ რა საკვებს მიირთმევთ და არ მოგწონთ, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ ყოველგვარი უბედურება.
2. მიეცით კარგი მაგალითი
წონაში მოიმატა თქვენმა ქმარმა თუ ის იყენებს არაჯანსაღ კვებას, რაც აწუხებს მის ჯანმრთელობას? ალბათ მას აქვს დიაბეტის ოჯახური ისტორია, მაგრამ როგორც ჩანს ტკბილეულისგან თავს შორს არ იკავებს.
თუ გინდა, რომ შენი ქმარი უფრო ჯანსაღად იკვებებოდეს, უნდა იყო იქ მის გასამხნევებლად და კარგი მაგალითის მისაცემად. თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ ის დაიცვას სუფთა დიეტა, თუ თქვენ მის მოპირდაპირედ იჯდებით კარტოფილის ჩიფსებით, არა?
კვლევებმა აჩვენა, რომ წყვილები, რომლებიც ერთად იყენებენ ჯანსაღ ჩვევებს, ისევე როგორც ვარჯიში, უფრო სავარაუდოა, რომ შეინარჩუნონ თავიანთი ჯანსაღი ჩვევები ორი წლით ან მეტი ხნით, სანამ ამას ერთად აკეთებენ.
თუ თქვენ და თქვენს ქმარს განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ, შეგიძლიათ შეკრიბოთ ერთი კარგი მაგალითი. თუ გსურთ წაახალისოთ ის ჯანსაღი კვებაზე, გადადგით პირველი ნაბიჯი.
ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ უყურო რას ყიდულობ სასურსათო მაღაზიაში. თუ გსურთ ტკბილეულის შემცირების მცდელობა, დაიწყეთ სახლში გამოცხობა უშაქრო რეცეპტების გამოყენებით ან უშაქრო ალტერნატივების გამოყენებით.
ნუ შემოიტანთ სასურსათო მაღაზიას სახლში დამუშავებულ საჭმელს. ამის ნაცვლად, დარწმუნდით, რომ არსებობს ჯანსაღი უგემრიელესი კერძები, რომლებიც ადვილად ხელმისაწვდომია მაცივარში.
3. იპოვნეთ ბედნიერი საშუალება
მეუღლეებს, რომლებსაც განსხვავებული კვების ჩვევები აქვთ, მოუწოდებენ შევიდნენ ერთად და იპოვონ გზა შუაში შეხვედრისა.
თქვით, რომ თქვენი ქმარი სუპერ ჯანსაღი მჭამელია. მისი იდეალური ვახშამი არის მჭლე ქათმის მკერდი ბოსტნეულის მდიდარი მხარეებით, მაშინ როდესაც თქვენ გიყვართ ნახშირწყლები. შეხვდით შუაში, გააკეთეთ ქათამი და ბოსტნეული ორივესთვის, მაგრამ ჩაყარეთ გამომცხვარი კარტოფილი თქვენს საჭმელში, რათა მიიღოთ ის ნახშირწყლები, რომლებიც თქვენ გინდათ.
ან იქნებ თქვენ იცავთ მკაცრი ჯანსაღი ცხოვრების წესს და ის ჭამს საჭმლის მიღებას.
შეხვდით შუაში დიეტის 80/20 წესის დაცვით. იკვებეთ ჯანსაღად თქვენი სხეულისთვის დროის ოთხმოცი პროცენტით და გამოიყენეთ შაბათ -კვირა შიმშილის ან ალკოჰოლის დასალევად.
4. მოამზადეთ ორი განსხვავებული კვება
ეს არ არის ზუსტად იდეალური გადაწყვეტა, მაგრამ ეს არის გამოსავალი.
ერთი გზა, როდესაც თქვენ და თქვენს ქმარს განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ, არის ორი განსხვავებული სადილის მომზადება. ეს შეიძლება რთულად ჟღერდეს, მაგრამ მას შემდეგ რაც შეეგუებით მას - ეს მარტივია როგორც ტორტი.
დაამატეთ და გამოაკელით ნივთები, როგორც თქვენ მიგაჩნიათ. მოამზადეთ მას სპაგეტი ნივრის პურის გვერდით, ხოლო თქვენ გაქვთ zucchini noodles მაკარონის სოუსით და გვერდითი სალათით. ეს ასრულებს "სპაგეტის ვახშმის ორს" ძირითად კონცეფციას თქვენი გზის გარეშე.
5. რიგრიგობით მოამზადეთ სადილი
კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ორივე თქვენ მიიღებთ მაქსიმალურად თქვენს დროს - არის რიგრიგობით სადილის მომზადება.
ამ გზით თქვენ გარანტირებული იქნებით მიიღოთ კვება, რომელიც გიყვართ კვირაში მინიმუმ ნახევარში, ხოლო მეორე ნახევარი თქვენ ცდილობთ რაიმე ახალს თქვენს მეუღლესთან ერთად და აჩვენებთ დიდ კომპრომისულ უნარებს.
პაემნის საღამო მშვენიერი შესაძლებლობაა წყვილებისთვის დაუახლოვდნენ. კვლევებმა აჩვენა, რომ წყვილებს, რომლებსაც აქვთ რეგულარული პაემანი, ნაკლებად განქორწინდებიან და აქვთ უკეთესი კომუნიკაციის უნარი.
სამზარეულო სახალისოა და აქვს პოტენციალი, რომ იყოს პაემანი თავისთავად, თუ ამას აკეთებთ როგორც წყვილი, ასე რომ ნუ შეგეშინდებათ, რომ ჩართოთ თქვენი ქმარი ჭამისთვის მომზადებაში.
ამ გზით მას ასევე შეუძლია უფრო დიდი სათქმელი გააკეთოს იმაზე, რაც მოსწონს და არ მოსწონს. იქნებ ის უყურებს თქვენ როგორ ხახვს ხახვს და ამბობს: "შეგიძლია ეს ჩემი კერძიდან გამოტოვო, გთხოვ?" იმის ნებით, რომ ის იყოს პროცესის ნაწილი, თქვენ აძლევთ მას უფრო დიდ ხმას გამოხატვის მიზნით.
6. არ განსაჯო
თქვენ გიყვართ მექსიკური საკვები - ენჩილადები, გუაკამოლე, პოზოლი, ჩილაკილები - თქვენ ვერ მიიღებთ საკმარისს! პრობლემა ის არის, რომ თქვენი მეუღლე ამას ვერ უძლებს. რომელიმე მათგანი. არც ტაკო! ”როგორ შეუძლია ვინმეს გონებით სძულდეს გუაკამოლი?” შეიძლება გინდათ იყვიროთ.
თავი შეიკავეთ. არ არის სასიამოვნო განსჯა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი, რომელსაც შენ განსჯი, შენი ქმარია.
ჩივით, რომ თქვენს მეუღლეს არ მოსწონს იგივე საკვები, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ მათ კვების კომპლექსი. მაგალითად, თქვით, რომ თქვენ გირჩევნიათ სუფთა კვება, სანამ ისინი დროდადრო პიცაში, ბურგერებში ან სხვა საკვებს მიირთმევენ. თქვენ ამბობთ: ”არ მჯერა, რომ ჭამ ამ ნივთს. ეს ძალიან ცუდია თქვენთვის! ”
მხიარულმა გაღიზიანებამ ან თუნდაც კეთილგონივრულმა კომენტარმა შეიძლება თქვენს ქმარს აგრძნობინოს საკუთარი თავის მიმართ თავშეკავება.
მას შეიძლება აინტერესებდეს თქვენ აფრთხილებთ თუ არა მას ცხიმოვანი საკვების შესახებ, რადგან ფიქრობთ რომ ის ჭარბი წონაა. შეიძლება მასაც კი შეუქმნას დისკომფორტი თქვენს გარშემო ჭამის დროს.
როგორიც არ უნდა იყოს შედეგი, გახსოვდეთ შეეცადეთ და პატივი ეცით ქმრის საკვებ უპირატესობებს - მაშინაც კი, თუ მკვეთრად განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ.
თუ თქვენ და თქვენს ქმარს განსხვავებული კვების ჩვევები გაქვთ, არ ინერვიულოთ. ეს არ არის სამყაროს დასასრული. ღიად ისაუბრეთ თქვენი დიეტური პრეფერენციების შესახებ, იყავით კარგი მაგალითი თქვენი კვების ჩვევებით და რიგრიგობით მოამზადეთ სადილი. ეს დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს მეუღლეს შეხვდეთ თქვენს განსხვავებულ კვების ჩვევებს.