ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
გრძნობთ ზამთრის ბლუზს? თქვენი ურთიერთობა მოსაწყენია? არსებობს ეფექტური, სწრაფი და თავისუფალი გზა თქვენი ცხოვრებისა და ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად:
ყოველდღიური მადლიერება და მადლიერება
მე ვიცი, რომ მადლიერება ცოტა ზედმეტი სიტყვაა ამ ბოლო დროს, მაგრამ გარწმუნებთ, რომ ის იმსახურებს ყველა იმ ხმაურს, რასაც ის იღებს.
ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ ყოველდღიური მადლიერების პრაქტიკა აუმჯობესებს თქვენს თვითშეფასებას, კმაყოფილებას ცხოვრებით, საერთო კეთილდღეობით და ამცირებს დეპრესიულ განწყობას. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! მადლიერების მაგიის ნაკლებად ცნობილი ასპექტია მისი გავლენა რომანტიკულ ურთიერთობებზე.
მართალი გითხრათ, უმეტესობა ჩვენგანი ნამდვილად კარგად ამჩნევს, როდესაც ჩვენი პარტნიორი აკეთებს რაიმე უსიამოვნო ან შემაწუხებელ საქმეს. ჩვენ ასევე არ გვაქვს პრობლემა აღვწეროთ ეს იმედგაცრუებები ჩვენს მეგობრებსა და ოჯახს ან პირდაპირ ჩვენს პარტნიორს.
კონტრაქტებში:
- რამდენად ხშირად ვაზიარებთ ყოველდღიურ წვრილმანებს, რომლებიც კარგად მიდის სხვებთან ურთიერთობაში?
- რამდენად ხშირად ვჩერდებით, რომ განვიცადოთ მადლიერების გრძნობა ჩვენი პარტნიორის უბრალო სიკეთისთვის, როგორიცაა ლანჩის ჩალაგება ან სამსახურში წასვლა?
- და რამდენად ხშირად ვთარგმნით ამ გრძნობას სიტყვებით?
თუ ამ კითხვებზე პასუხს გასცემთ - მე არ მახსოვს ან არა ხშირად - დროა დავიწყოთ ამის გაკეთება!
"ეს არის წვრილმანები: ყოველდღიური მადლიერება, როგორც რომანტიკული ურთიერთობის გამაძლიერებელი", ალგო, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C., აჩვენებს, რომ სიკეთის საპასუხოდ მადლიერებამ იწინასწარმეტყველა კავშირებისა და ურთიერთობების კმაყოფილების ზრდა მომდევნო დღეს. და ეს ეფექტი დაფიქსირდა ორივე პარტნიორში, ადამიანში, რომელმაც მიიღო სიკეთე და ვინც გააგრძელა იგი.
კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ მადლიერების გამოცდილება ასევე გვაიძულებს უფრო მეტად დავეხმაროთ ჩვენს პარტნიორებს, თუნდაც ეს ჩვენთვის უხერხულობა იყოს. თავის მხრივ, როდესაც ჩვენ ვეხმარებით მათ, ჩვენი ქმედებები ხელს უწყობს მათში მადლიერების გრძნობას, რაც მათ უფრო ღია და კეთილგანწყობილს ხდის. ციკლი გრძელდება და მადლიერება ხდება უძველესი სოციალური და რომანტიული საპოხი.
შემდეგ ჯერზე თუ გსურთ დაამატოთ მეტი ომფი თქვენს ურთიერთობას? ეცადეთ მადლიერების კუნთები დაიჭიმოთ.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა:
- დიდი ყურადღება მიაქციეთ იმ პატარა საქმეებს, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს თქვენთვის.
- დააკვირდით, შეაჩერეთ და განიცადეთ მადლიერების თბილი გრძნობა.
- გამოხატეთ თქვენი პარტნიორის მადლიერება მომენტში ან მოგვიანებით იმავე ან მეორე დღეს.
- ამის გამოხატვა შეგიძლიათ პირადად, ტექსტის ან ტელეფონის საშუალებით. თუ პირადად ხართ, სცადეთ თვალით კონტაქტი და დაამატოთ ფიზიკური შეხება დამატებითი პოზიტიური ურთიერთობის ეფექტისთვის.
- სრულად სარგებლობისთვის, რეგულარულად ივარჯიშეთ და გახადეთ ჩვევა.
გარკვეული ექსპერიმენტებით, თქვენ იპოვით თქვენს სტილს და ფორმას რეგულარული მადლიერების გამოხატვისთვის თქვენს ურთიერთობაში. მაგალითად, მე და ჩემს პარტნიორს გვაქვს ძილის რიტუალი, რომ გავუზიაროთ ერთმანეთს ხუთი რამ, რისთვისაც მადლობელი ვართ ამ დღის ურთიერთობაში. ეს არის დიდი გზა ჩვენთვის დავუკავშიროთ და დავამთავროთ დღე პოზიტიურად.
Თქვი მადლობა!
მადლიერება არის ეფექტური და ფასდაუდებელი გზა ნაპერწკლის დასაბრუნებლად თქვენს ურთიერთობაში, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ მადლობის თქმა დაიწყოთ დღეს! თუ გიჭირთ თქვენი ჩვეული მადლიერების ჩვევის დამკვიდრება ან თავს იკავებთ, დამიკავშირდით უფასო კონსულტაციებისთვის ჩემს გლობალურ, ონლაინ დამხმარე სერვისში, ვიქტორიასთან ერთად საექსპათერო თერაპია.