ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ნორმალურია ვინმეს დაკარგვის შიში?
- როგორ ვითარდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში?
- 3 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ განიცდით ვინმეს დაკარგვის შიშს
- 1. თქვენ დაკავებული ხართ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვის ფიქრებით
- 2. მიდრეკილი ხართ გახდეთ ზედმეტად დამცავი
- 3. თქვენ იწყებთ იმ ადამიანების განდევნას, რომლებიც გიყვართ
- ვინმეს დაკარგვის შიში იგივეა, რაც მიტოვების შიში?
- 10 გზა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ვინმეს დაკარგვის შიშს
- 1. საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში ნორმალურია
- 2. თავი პირველ რიგში დააყენეთ
- 3. მიიღეთ ზარალი
- 4. დაწერეთ დღიური
- 5. ისაუბრეთ თქვენს წუხილზე
- 6. იცოდე, რომ ყველაფერს ვერ აკონტროლებ
- 7. Yმარტო არ ხარ
- 8. იცხოვრე შენი ცხოვრებით
- 9. გონებამახვილობას ბევრი რამის დახმარება შეუძლია
- 10. დაეხმარეთ სხვებს
- Წაიღე
ბედნიერი და კმაყოფილი ხარ და პარტნიორთან ერთად იწყებ ოცნებების ასრულებას. შემდეგ მოულოდნელად, თქვენ აღმოჩნდებით შიშით დაკარგოთ საყვარელი ადამიანი.
თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი შფოთვა ამ აზრის გამო იზრდება და იწყებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩარევას. რისი გაკეთება შეგიძლია ამის შესახებ? ეს შეშფოთების გრძნობა ნორმალურიც კია?
როგორ გადალახეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში?
სანამ დავიწყებთ საკითხის განხილვას და გზებს, თუ როგორ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ამ შემზარავ აზრებს, ჯერ უნდა გვესმოდეს, საიდან მოდის ეს ყველა აზრი.
ნორმალურია ვინმეს დაკარგვის შიში?
პასუხი არის ნათელი YES!
ეს გრძნობა ნორმალურია და ყველა ჩვენგანი განიცდის მას. დაკარგვის შეგრძნება საშინელია. ძალიან პატარა ასაკშიც კი ჩვენ ვსწავლობთ, რამდენად მტკივნეულია დანაკარგი.
ბავშვიდან, რომელიც იწყებს განცალკევების შფოთვას, დაწყებული ბავშვიდან საყვარელი სათამაშოს დაკარგვით- ეს ემოციები ბავშვისთვის საშიში და დამანგრეველია.
როდესაც ჩვენ ვბერდებით, ჩვენ ვიწყებთ სხვა ადამიანების სიყვარულს და ზრუნვას და ეს გრძნობა მოიცავს მათ დაკარგვაზე ფიქრს - რაც სრულიად ნორმალურია.
შემდეგ, ჩვენ ვქორწინდებით და ვქმნით საკუთარ ოჯახს, ზოგჯერ კი შეიძლება მოხდეს ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების დაკარგვის შიში.
იცით თუ არა, რომ სიკვდილის შიში ან უბრალოდ საყვარელი ადამიანების სიკვდილი შიშს უწოდებენ "თანატოფობიას?" ზოგიერთმა შეიძლება გამოიყენოს ტერმინი "სიკვდილის შფოთვა" თქვენი საყვარელი ადამიანების სიკვდილის შიშის აღსაწერად.
როდესაც გესმით სიტყვა "სიკვდილი", მაშინვე იგრძნობთ სიმსივნეს თქვენს ყელში. თქვენ ცდილობთ თემის ან აზრის გადატანას, რადგან არავის სურს სიკვდილზე საუბარი.
ფაქტია, რომ ჩვენ ყველანი სიკვდილის წინაშე აღმოვჩნდებით, მაგრამ უმეტესობა ჩვენგანს არც კი სურს ამ ფაქტის მიღება, რადგან საყვარელი ადამიანების დაკარგვა წარმოუდგენელია.
ჩვენ უბრალოდ უარს ვამბობთ იმაზე, რომ სიკვდილი სიცოცხლის ნაწილია.
როგორ ვითარდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში?
რა იწვევს ადამიანებს უკიდურეს შიშში, რომ დაკარგონ საყვარელი ადამიანები?
ზოგისთვის ეს გამოწვეულია სიკვდილის მთელი რიგი დანაკარგებით ან ტრავმებით, რაც შესაძლოა ბავშვობაში, მოზარდობაში ან თუნდაც ადრეულ ზრდასრულ ასაკში დაიწყო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანში უკიდურესი შფოთვა ან შიში იმისა, რომ დაკარგოს საყვარელი ადამიანები.
ეს შიში ხშირად იწვევს არაჯანსაღ აზრებს და დროთა განმავლობაში მას შეუძლია გამოიწვიოს სიკვდილის შიშით დაავადებულმა ადამიანმა განავითაროს კონტროლი, ეჭვიანობა და მანიპულირებაც კი.
როგორ ვიცით, რას ვგრძნობთ ჯანმრთელია თუ არაჯანსაღი?
საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში ნორმალურია. არავის არ სურს ამის განცდა.
ჩვენ ყველანი ვდარდობთ და მწუხარებას ვიღებთ იმ აზრის გამო, რომ დაგტოვებთ საყვარელი ადამიანების მიერ, მაგრამ ეს ხდება არაჯანსაღი, როდესაც ეს აზრები უკვე წყვეტს თქვენს ცხოვრებას.
ის არაჯანსაღად ითვლება, როდესაც ის უკვე მოიცავს შფოთვას, პარანოიას და დამოკიდებულების შეცვლას.
3 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ განიცდით ვინმეს დაკარგვის შიშს
გაწუხებთ თუ არაჯანსაღი აზრები გაქვთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშზე?
აქ არის ნიშნები, რომლებსაც უნდა გაუფრთხილდეთ, როდესაც განიცდით საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ფობიას.
1. თქვენ დაკავებული ხართ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვის ფიქრებით
ეს ჩვეულებრივ იწყება ადამიანების დაკარგვის არაჯანსაღი აზრების გაჩენით. მიუხედავად იმისა, რომ დროდადრო ამაზე ფიქრი ნორმალურია, ის არაჯანსაღი ხდება, როდესაც გაღვიძებისთანავე უკვე წარმოიდგენ სიტუაციებს, სადაც შეიძლება დაკარგო საყვარელი ადამიანები.
თქვენ იწყებთ თქვენს დღეს და შეამჩნევთ, რომ თქვენ იწყებთ ადამიანების დაკარგვის შიშის ასოცირებას თქვენს გარშემო არსებულ ყველაფერთან.
თქვენ უყურებთ ახალ ამბებს და თავს აყენებთ ამ სიტუაციაში. გესმით, რომ თქვენს მეგობარს რაღაც ცუდი დაემართა და თქვენ იწყებთ იმავე მოვლენის საკუთარ თავთან დაკავშირებას.
ეს აზრები შეიძლება დაიწყოს როგორც მცირე დეტალები, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ დაკავებული იქნებით ამ შემოჭრებით.
2. მიდრეკილი ხართ გახდეთ ზედმეტად დამცავი
მას შემდეგ რაც იწყებთ შეშფოთებას საყვარელი ადამიანების დაკარგვის გამო, თქვენ გახდებით ზედმეტად დამცველი იმ დონემდე, რომ უკვე ირაციონალურიც გახდებით.
თქვენ წყვეტთ თქვენს პარტნიორს მოტოციკლეტით სიარულის შიშით, რომ საყვარელი ადამიანი უბედურ შემთხვევას წააწყდება.
თქვენ დროდადრო იწყებთ პარტნიორთან დარეკვას, რათა შეამოწმოთ ყველაფერი კარგად არის თუ იწყებთ პანიკას და გაქვთ შფოთვის შეტევები, თუ თქვენი პარტნიორი ვერ პასუხობს თქვენს ჩეთებს ან ზარებს.
3. თქვენ იწყებთ იმ ადამიანების განდევნას, რომლებიც გიყვართ
ზოგი ადამიანი შეიძლება იყოს ზედმეტად დამცავი და მანიპულირებადი, ზოგი კი პირიქით.
შეყვარებულის დაკარგვის შიშის გრძნობა შეიძლება გაიზარდოს იმ დონემდე, რომ თქვენ გსურთ ყველასგან დაშორება.
ზოგისთვის გაუსაძლისი იქნება იმის სწავლა, თუ როგორ გაუმკლავდე შენი ცხოვრების სიყვარულს.
თქვენ იწყებთ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი სახის სიახლოვე, სიახლოვე და სიყვარულიც კი მხოლოდ იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ დაიცავს თავს დაკარგვის ტკივილისგან.
ვინმეს დაკარგვის შიში იგივეა, რაც მიტოვების შიში?
გარკვეულწილად, დიახ, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში ასევე არის მიტოვების შიში.
უთქვამთ "მეშინია შენი დაკარგვის" იმ ადამიანს, ვინც ძალიან გიყვარს?
ყოფილხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანი ისე გიყვართ, რომ ვერ წარმოიდგენთ თქვენს ცხოვრებას მის გარეშე? სწორედ აქ ჩნდება შიში.
შეყვარებულის დაკარგვის შიში ასევე არის მიტოვების შიში.
შეეგუე სიყვარულს და იქნები დამოკიდებული იმ დონემდე, რომ ვეღარ წარმოიდგენ შენს ცხოვრებას ამ ადამიანის გარეშე.
სინამდვილეში, ეს არ არის მხოლოდ სიკვდილი, რომელიც იწვევს ამ ტიპის შიშს. შორეული ურთიერთობის, მესამე მხარის, ახალი სამსახურის და ნებისმიერი მოულოდნელი ცხოვრების გადაწყვეტილების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში.
მაგრამ ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვენ ცოცხლები ვართ და ცოცხალი ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ, შევხვდეთ სიცოცხლეს და ყველა ცვლილებას, რაც მას მოყვება - მათ შორის სიკვდილსა და დაკარგვას.
10 გზა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ვინმეს დაკარგვის შიშს
დიახ, თქვენ გეშინიათ და შიში იმისა, რომ დაგტოვებთ, შემზარავია.
ძნელია შეეგუო იმ ფაქტს, რომ ხანდახან ადამიანი, რომელიც ყველაზე მეტად გიყვარს, გაქრა და სწავლა როგორ გაუმკლავდე შენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვას ან თუნდაც მასზე ფიქრს.
ამ აზრმა შეიძლება მოგაკლოთ ბედნიერება და დეპრესიამდეც კი მიიყვანოთ.
მაგრამ თქვენ გირჩევნიათ აღმოფხვრათ თქვენი ბედნიერების შანსი დაკარგვის განცდის გამო, რომელიც ჯერ არ მომხდარა?
თუ გსურთ ვინმეს დაკარგვის შიშით დაიწყოთ საქმე, გადახედეთ ამ 10 გზას, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხოვრება სიკვდილის შფოთვის გარეშე.
1. საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში ნორმალურია
ჩვენ ყველას შეგვიძლია შევიყვაროთ და როდესაც გვიყვარს, ჩვენ ასევე გვეშინია, რომ შეიძლება დავკარგოთ ის ადამიანი, ვინც ვაფასებთ. ნორმალურია ხანდახან შიშის გრძნობა.
ადამიანების უმეტესობამ ასევე განიცადა ზარალი ცხოვრებაში და ეს შიში არასოდეს ქრება. ასე შეგვიძლია თანაგრძნობა გამოვხატოთ სხვა ადამიანების მიმართ.
დაიწყეთ იმ ემოციის დამტკიცებით, რასაც გრძნობთ. დაიწყეთ იმით, რომ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ ნორმალურია და ნორმალურია ასეთი განცდა.
2. თავი პირველ რიგში დააყენეთ
გასაგებია, რომ ჩვენ მივეჩვიეთ იმას, რომ ვიღაც ჩვენ გვერდით იყოს და გვიყვარდეს. სინამდვილეში, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ლამაზი გრძნობა, რაც კი ოდესმე შეგვეძლო განგვეცადა.
ამასთან, ჩვენ ასევე უნდა ვიცოდეთ, რომ არაფერია მუდმივი. ამიტომ ჩვენი ბედნიერება არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვა ადამიანზე.
თუ თქვენ დაკარგავთ ამ ადამიანს, თქვენც დაკარგავთ ცხოვრების ნებას?
ვინმეს დაკარგვის შიში რთულია, მაგრამ ძნელია დაკარგო საკუთარი თავი სხვა ადამიანის ზედმეტად სიყვარულში.
3. მიიღეთ ზარალი
მიღებას შეუძლია ბევრი რამ გააკეთოს ადამიანის ცხოვრებაში.
როგორც კი დაიწყებ პრაქტიკის მიღებას, ცხოვრება უკეთესი გახდება. ეს ასევე ეფექტურია, როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობის დაკარგვას.
თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ მიღებას დრო დასჭირდება. ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. დაიმახსოვრე, რომ სიკვდილი სიცოცხლის ნაწილია.
ნახე ეს ვიდეო დანაკარგების მიღების სიძლიერის შესახებ:
4. დაწერეთ დღიური
ყოველ ჯერზე, როდესაც იწყებთ სიკვდილის შფოთვის ან შიშის შეგრძნებას, დაიწყეთ მათი ჩაწერა.
დაიწყეთ დღიური და ნუ შეგეშინდებათ ჩაწეროთ რას გრძნობთ და ყველა იმ უკიდურესი ემოციისა და აზრების ჩამონათვალი, რაც თქვენ გაქვთ.
ყოველი ჩანაწერის შემდეგ, ჩამოთვალეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს აღიაროს, რომ დაკარგვა არის ცხოვრების ნაწილი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩანაწერების გაკეთება იმის შესახებ, რაც დაგეხმარათ ამ აზრების გადალახვაში და შეგიძლიათ მათზე იფიქროთ, როცა დაგჭირდებათ.
5. ისაუბრეთ თქვენს წუხილზე
ნუ შეგეშინდებათ პარტნიორთან საუბარი.
თქვენ ხართ ურთიერთობაში და ადამიანი, რომელმაც უნდა იცოდეს თქვენი შეშფოთება, არის სხვა თქვენი პარტნიორი.
თქვენი პარტნიორი დაგეხმარებათ მოუსმინოთ თქვენს წუხილს და დაგარწმუნოთ, რომ არავინ აკონტროლებს ყველაფერს. ვინმესთან საუბარი და ვინმეს გაგება, ბევრს ნიშნავს.
6. იცოდე, რომ ყველაფერს ვერ აკონტროლებ
ცხოვრება ხდება. რასაც არ უნდა აკეთებ, ყველაფერს ვერ გააკონტროლებ. თქვენ უბრალოდ უჭირთ საკუთარ თავს.
რაც უფრო მალე აღიარებთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ყველაფერი, მით უფრო მალე ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ ამ შიშს.
დაიწყეთ იმით, რაც არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ.
შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯი არის ფოკუსირება იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ როგორ მოახდინოთ რეაგირება გარკვეულ სიტუაციებზე.
ნამდვილად გსურთ იცხოვროთ მუდმივი შიშით?
7. Yმარტო არ ხარ
თქვენს პარტნიორთან საუბრის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს ოჯახს. სინამდვილეში, ეს ის დროა, როდესაც შენ გჭირდება შენი ოჯახი შენს გვერდით.
შფოთვასთან გამკლავება არასოდეს არის ადვილი.
სწორედ ამიტომ ძლიერი მხარდაჭერის სისტემა დაგეხმარებათ დაძლიოთ საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შიში.
8. იცხოვრე შენი ცხოვრებით
იმ ადამიანების დაკარგვის მუდმივი შიში, რომლებიც გიყვართ, ხელს შეგიშლით თქვენი ცხოვრებით.
ხედავთ საკუთარ თავს გარშემორტყმული შიშის, გაურკვევლობის, შფოთვისა და მწუხარების ოთხივე კუთხით?
ამის ნაცვლად, ყველანაირად ეცადეთ დაძლიოთ სიკვდილის შფოთვა და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება სრულად. შექმენით მოგონებები, უთხარით ხალხს, ვისაც უყვარხართ, როგორ გიყვართ ისინი და იყავით ბედნიერი.
ნუ შეჩერდებით სიტუაციებზე, რომლებიც ჯერ არ მომხდარა.
9. გონებამახვილობას ბევრი რამის დახმარება შეუძლია
იცნობთ გონებამახვილობას?
ეს არის საოცარი პრაქტიკა, რომლის სწავლა ყველამ უნდა დავიწყოთ. ის გვეხმარება დავრჩეთ აწმყო მომენტში და არ ვიცხოვროთ ჩვენი მომავლის გაურკვევლობაზე.
ჩვენ აღარ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი წარსული, მაშ რატომ დავრჩეთ იქ? ჩვენ ჯერ არ ვართ მომავალში და არ ვიცით რა მოხდება მაშინ, რატომ უნდა ინერვიულოთ ამაზე ახლა?
დაიწყეთ მადლიერი დღევანდელი დროისათვის და ნება მიეცით საკუთარ თავს ისიამოვნოთ ამ მომენტით საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
10. დაეხმარეთ სხვებს
იმავე პრობლემის მქონე სხვა ადამიანების დახმარებისა და მხარდაჭერის შეთავაზებით, თქვენ ასევე აძლევთ საკუთარ თავს შანსს, რომ განიკურნოს და იყოს უკეთესი.
იმ ადამიანებთან საუბრით, რომლებსაც ეს ყველაზე მეტად სჭირდებათ, თქვენ არა მხოლოდ მკურნალობას გვთავაზობთ, არამედ საკუთარ თავს აყალიბებთ ძლიერ საფუძველს.
Წაიღე
ჩვენ ყველანი განვიცდით საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშს. ეს ბუნებრივია და ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ღრმად გვიყვარდეს.
თუმცა, თუ ჩვენ ვეღარ გავაკონტროლებთ ამ ემოციას, ის დაიწყებს ჩვენი და ჩვენი საყვარელი ადამიანების ცხოვრების ჩაშლას.
ასე რომ, ეცადეთ მაქსიმალურად გაუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშს და, ამავდროულად, ისწავლეთ დააფასოთ ის დრო, რაც ახლა გაქვთ.
შეიყვარეთ ღრმად და იყავით ბედნიერი. ნუ ინანებთ არაფერზე, რასაც აკეთებთ სიყვარულისთვის და როდესაც დადგება დრო, როდესაც თქვენ შეხვდებით იმ დღეს, თქვენ იცით, რომ თქვენ გააკეთეთ თქვენი საუკეთესო და რომ მოგონებები, რომლებიც ერთად გაგიზიარდათ, მთელი ცხოვრება გაგრძელდება.