ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- მშობლების ცხოვრების ცუდი არჩევანი-თვალის დახუჭვა
- როგორ შეუძლია მსუქან დედას გაზარდოს ჯანმრთელი ბავშვი?
- 1. გაღვიძების ზარი ...
- 2. ცვლილებების შეტანა ...
- 3. ცხოვრების წესის ცვლილებები - დაიწყეთ საფუძვლებით
- ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა არც ისე რთულია
ჩვენს სწრაფ ცხოვრებაში, მშვენიერია გვექნება გზები, რომ გავამარტივოთ ყველაფერი, დაწყებული ტრანსპორტიდან, კომუნიკაციიდან დაწყებული, საკვების არჩევით დამთავრებული.
თქვენ იღვიძებთ და ხვდებით, რომ უკვე დააგვიანეთ და თქვენ უნდა იპოვოთ საუკეთესო ალტერნატივა შემავსებელი საკვების მიღებისათვის. გადიოდა დღეები, თვეები და წლები და ეს ხდება ჩვენი ცხოვრების წესი.
ბევრი ჩვენგანი, რა თქმა უნდა, დამნაშავეა ცუდი დიეტის არჩევის გამო და ჩვენ უფრო ადრე ვიცით; ჩვენ უნდა გადავიხადოთ, მაგრამ რა მოხდება, თუ მშობელი ხართ? რა მოხდება, თუ თქვენ ხართ დედა, რომელსაც არაფერი სურს იმაზე მეტი, ვიდრე შეძლოს ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა, მაგრამ თქვენ ასევე იბრძვით თქვენს ჯანმრთელობაზე?
შესაძლებელია კი ეს?
მშობლების ცხოვრების ცუდი არჩევანი-თვალის დახუჭვა
როდესაც ჩვენ ვუყურებთ ჩვენი შვილების ზრდას, ჩვენ ასევე გვინდა დავრწმუნდეთ იმაში, რომ ისინი იზრდებიან კეთილი, პატივისცემით და რა თქმა უნდა ჯანსაღი, მაგრამ რა მოხდება, თუ ჩვენ ვხედავთ, რომ ისინი უფრო დიდი და არაჯანსაღები ხდებიან?
ფაქტია, რომ რაც ხდება ჩვენი შვილების შედეგი არის ის, თუ როგორ ვართ ჩვენ მშობლები და ეს არის ის, რამაც შეიძლება ჩვენზე დიდი დარტყმა მიაყენოს. ჩვენი ცხოვრების წესის არჩევანთან ერთად, ჩვენი შვილები ან ისარგებლებენ ან დაზარალდებიან.
თუ ჩვენ უკვე ვიცით, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ ცუდი ცხოვრების წესის არჩევანით, როგორიცაა სწრაფი კვება, უსარგებლო საკვები, სოდა და ტკბილეული - ჩვენ ასევე უნდა ვიცოდეთ, რომ ეს იქნება ის ცხოვრების წესი, რასაც ჩვენი შვილები გაიზრდებიან.
კარგია, რომ დღეს, სოციალური მედიის გამოყენებით, სულ უფრო და უფრო მეტი ადვოკატირება მიზნად ისახავს გვაიძულოს ჩვენ - მშობლებმა, გააცნობიერონ რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობა. თუ გვინდა, რომ შევძლოთ ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა, ეს აუცილებლად ჩვენთან უნდა დაიწყოს. შესაძლოა დროა გააცნობიეროთ რა არის ცუდი და იცოდეთ, რომ დროა შეცვალოთ ცვლილებები.
უბრალოდ იფიქრეთ ამაზე, ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ გვინდა ვიყოთ ავადმყოფი და სუსტი, როგორც მშობლები, რადგან ჩვენ გვჭირდება ვიყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი, რათა ჩვენ ვიზრუნოთ ჩვენს შვილებზე, არა? ჩვენ ასევე არ გვინდა, რომ ჩვენი შვილები გაიზარდონ და იფიქრონ, რომ უმოძრაო ყოფნა და ცუდი კვების არჩევის უფლებაა.
მაშ, როგორ დავიწყოთ ჩვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა?
როგორ შეუძლია მსუქან დედას გაზარდოს ჯანმრთელი ბავშვი?
როგორ შეუძლიათ არაჯანსაღ მშობლებს ჯანსაღი ბავშვის აღზრდა?
ზოგისთვის შეიძლება მკაცრად ჟღერდეს მსუქანი ან მსუქანი, მაგრამ იცით რა? ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვითრეალიზება, რაც ჩვენ, როგორც მშობლებმა უნდა გავაკეთოთ უკეთესად.
1. გაღვიძების ზარი ...
ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს, რის გამოც შეიძლება ვიყოთ ჭარბი წონა, შეიძლება იყოს სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და თუნდაც PCOS, მაგრამ ჩვენ აქ არ ვართ იმის გასამართლებლად, თუ რატომ არ შეგვიძლია ვიყოთ ჯანმრთელები.
ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რომ ვიფიქროთ მრავალ გზაზე, რაც შეგვიძლია. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, როგორი გარემოებებიც არ უნდა გქონდეთ, ყოველთვის არსებობს ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
ნუ გააკეთებ ამას მხოლოდ იმისთვის, რომ გაზარდო ჯანსაღი ბავშვი - გააკეთე ეს შენთვისაც, ასე რომ შენ შეგიძლია დიდხანს იცოცხლო შვილებზე ზრუნვისთვის.
2. ცვლილებების შეტანა ...
როგორც ამბობენ, ცვლილება იწყება ჩვენთან, მაგრამ ჩვენ ასევე ვიცით, რამდენად ძნელია ეს განსაკუთრებით მაშინ, თუ შეჩვეული ხარ ცხოვრების გარკვეულ წესს. მაგრამ ჩვენთვის დედები შეუძლებელი არაფერია, არა?
პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი ცვლილებებისადმი ერთგულება, რადგან იქნება დრო, როდესაც დაიღლებით ჯანსაღი საკვების მომზადებით და უბრალოდ გსურთ გადახვიდეთ იმ ყველი პიცის შეკვეთაზე - დაიჭირეთ ეს აზრი და დაიმახსოვრეთ თქვენი მიზნები.
3. ცხოვრების წესის ცვლილებები - დაიწყეთ საფუძვლებით
ცხოვრების სტილის შეცვლა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ეს შეუძლებელია.
მოდით, დავიწყოთ ძირითადი ნაბიჯებით და წავიდეთ იქიდან. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი დაწყებაც შეგიძლიათ -
- ამოიღეთ უსარგებლო საკვები - თუ გსურთ ჯანსაღი ბავშვის აღზრდა, დაიწყეთ ყველანაირი უსარგებლო საკვების, სოდაების, ტკბილეულის და ყველა იმ საკვების ამოღებით, რაც იცით, რომ ცუდია თქვენთვის და თქვენი ოჯახისათვის. შეცვალეთ ისინი ხილით და ბოსტნეულით, ცუდ ნივთებზე ადვილი წვდომის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დააფასოთ ჯანსაღი ალტერნატივები.
- ჩაალაგე ჯანსაღი საჭმელი ბავშვებისთვის - ჩაალაგე საჭმელები შენი შვილებისთვის, რომლებიც ჯანსაღია და არა უსარგებლო საკვები. გასაგებია, რამდენად დაკავებული ხარ, რომ უფრო ადვილია ტორტის ნაჭრებისა და ჩიფსების ჩადება სკოლის საჭმლისთვის. მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ კვლევის ჩატარებას, ნახავთ ბევრ რეცეპტს, რომელიც არ არის მარტივი, არამედ ჯანსაღიც. გარდა ამისა, თქვენი შვილის სადილის ან საჭმლის მომზადების მცდელობა აუცილებლად დაფასდება თქვენი შვილის მიერ.
- გააკეთეთ თქვენი კვლევა - თქვენ სულაც არ გჭირდებათ იყოთ ზედმეტად სტრესული იმის შესახებ, თუ რა უნდა მოამზადოთ. სინამდვილეში, ბევრი რესურსი არსებობს, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ გემრიელი, მაგრამ ჯანსაღი კერძები. ასევე არსებობს იმდენი ალტერნატივა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ ჩვენი ოჯახი და ბავშვები.
- ვარჯიში - ეს შეიძლება უფრო ადვილი იყოს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. იმის ნაცვლად, რომ შუადღე გაატაროთ დაწოლილი და ითამაშეთ თქვენს გაჯეტებთან, წადით წინ და ითამაშეთ გარეთ. წადი პარკში და იყავი აქტიური. მიეცით თქვენს ბავშვებს საშუალება იპოვონ თავიანთი ვნება და მიეცით საშუალება აირჩიონ სპორტი, რომელიც მათ სურთ. საოჯახო საქმეები ასევე შეიძლება იყოს ვარჯიშის ფორმა.
- ასწავლეთ ბავშვებს ჯანმრთელობა - ასწავლეთ თქვენს ბავშვებს ჯანმრთელობა და ნახავთ რამდენსაც ისწავლით თქვენც. ჯანმრთელობის შესახებ სწავლა დაგეხმარებათ ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდაში. ნუ მისცემთ მათ ფიქრს, რომ სწრაფი კვების და უსარგებლო საკვების მიღება ერთგვარი ჯილდოს ფორმაა. ამის ნაცვლად, აცნობეთ მათ, რომ რასაც ჩვენ ვიღებთ, განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობას. კიდევ ერთხელ, შეიძლება იყოს ბევრი რესურსი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ამ პროცესში დასახმარებლად.
- სიყვარული, რომელსაც შენ აკეთებ - ის შეიძლება გახდეს მხოლოდ დამღლელი, რთული და რთული, თუ ჩვენ არ გვსურს ის, რასაც ვაკეთებთ და თუ არ ვართ მოტივირებული. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თქვენ იცით თქვენი მიზნები, იყავით მოტივირებული და გიყვართ ცვლილებები, რასაც თქვენ აკეთებთ. გახსოვდეთ, ეს არის უკეთესი თქვენთვის და თქვენი შვილების უკეთესი ცხოვრებისათვის.
ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა არც ისე რთულია
ძნელი არ არის ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა, მაგრამ შეიძლება თავიდანვე დაგაყენოთ გამოწვევა. თუმცა, მალე დაინახავთ, რამდენად მართებული ხართ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლის გადაწყვეტილების მიღებისას.
მიიღეთ დახმარება, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ, მოიძიეთ შესაბამისი რჩევები და რაც მთავარია - ისიამოვნეთ თქვენი მოგზაურობით. ყველაზე დიდი ჯილდო, რაც ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ არის იმის დანახვა, რომ ჩვენი ბავშვები იზრდებიან ჯანმრთელები და ძლიერები.