ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. გააკეთე ეს საკუთარი თავისთვის
- 2. გაიგე რა მოხდა და რატომ დააზარალა
- 3. ერთმანეთის მიღება
- 4. არ დაიძინოთ გაბრაზებული განწყობით
- 5. იყავით მომთმენი
- 6. დაეუფლეთ თქვენს ემოციებს
პარტნიორის მავნე შეცდომების პატიების და გათავისუფლების უნარი არის ოჯახური ცხოვრების კმაყოფილების გასაღები. ყველა ურთიერთობა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ქალსა და მამაკაცს შორის, სხვადასხვა მიზეზის გამო ჩნდება. მოგატყუა პარტნიორმა? მოგატყუეს? და ამან განაგრძო შეწუხებული და უბედური განწყობა ყოველთვის? მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ადამიანები არასრულყოფილები არიან, სავსე შეცდომებით. ეს არის ის, რაც მათ ადამიანად აქცევს. ყველა პარტნიორი, რომელიც მუშაობს ამ აზროვნების სკოლის მიხედვით, შეძლებს აპატიოს პარტნიორს, რა მიზეზითაც შეიძლება დააზარალებს თქვენ. როგორ აპატიოთ თქვენს პარტნიორს, რომელმაც დააზარალა? აქ არის რამოდენიმე დამხმარე ანალოგია უკეთესი და ძლიერი ურთიერთობისკენ.
1. გააკეთე ეს საკუთარი თავისთვის
როდესაც თქვენმა პარტნიორმა დააზარალა თქვენ, თქვენ გრძნობთ იმ სურვილს, რომ თქვენც იგივე ზიანი მიაყენოთ მათ. თუმცა, ამით თქვენ კიდევ უფრო მეტ გართულებას გამოიწვევთ ურთიერთობაში. თუ არა პარტნიორი, თქვენ უნდა აპატიოთ ისინი თქვენი გულისთვის, თქვენი სიმშვიდისთვის. რაც უფრო მეტ ზიზღს დაიჭერთ თქვენი პარტნიორის მიმართ მათი შეცდომების გამო, მით უფრო მეტ ფსიქიკურ სტრესს აყენებთ საკუთარ თავს. ასე რომ აპატიე მათ შენთვის, რადგან შენ ამას არ იმსახურებ.
2. გაიგე რა მოხდა და რატომ დააზარალა
გადახედე იმ ინციდენტს, რომელმაც შეგაწუხა და გაწყენინა. აღიარე რომ მოხდა. დაადგინეთ მიზეზები, რის გამოც თქვენ გტკივათ. ალბათ, ეს შეიძლება იყოს ღრმად ფესვგადგმული პრობლემა, რომელიც თქვენ არ მოგწონთ საკუთარ თავში და თქვენს წინაშე აისახა თქვენი პარტნიორის მოქმედების სახით. ინციდენტის გადაფასება ძალიან მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ მივიღოთ იქამდე, სადაც გამოსავალი შეიძლება მიღწეული იყოს. თქვენ უნდა გაანალიზოთ, თუ რა ზიანი მოგაყენათ პარტნიორმა, რათა შეძლოთ მათი პატიება.
3. ერთმანეთის მიღება
კიდევ ერთი გზა იმისა, თუ როგორ უნდა აპატიოთ თქვენი პარტნიორი, რომელმაც გაწყენინეთ, არის მისი გარკვეული ქცევების მიღება. როდესაც თქვენ შედიხართ ერთგულ ურთიერთობაში ვინმესთან, შემთხვევით იცნობთ მის ქცევებს უკვე. როდესაც ურთიერთობა დიდი ხანია გრძელდება, თქვენ უფრო მეტად ეჩვევით როგორ იქცევა თქვენი პარტნიორი სხვადასხვა გარემოებებში. ურთიერთობაში დაწყებული ჩხუბი და კამათი ცხადყოფს მეორე პარტნიორის საერთო ბუნებას და დამოკიდებულებას საკითხებთან დაკავშირებით. თუ გარკვეული ქცევა არ იცვლება და ამის გამო კვლავაც წარმოიქმნება იგივე პრობლემები, უმჯობესია უბრალოდ მიიღოთ რაღაცეები ისე რომ აღარ მოხდეს ჩხუბი. მას შემდეგ რაც მიიღებთ პარტნიორის გარკვეულ მანერებს, თქვენ არ გაღიზიანდებით და ადვილად შეძლებთ აპატიოთ მათ და განაგრძოთ წინსვლა.
4. არ დაიძინოთ გაბრაზებული განწყობით
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ თქვენგანს შეიძლება ეგონოს, რომ ჩხუბის შემდეგ თქვენს პარტნიორთან, რომელმაც დააზარალა თქვენ, საუკეთესო ვარიანტია დაიძინოთ, რადგან ძალიან გაბრაზებული ხართ მათთან საუბრისთვის. პირიქით, აღმოჩნდა, რომ გაბრაზებული განწყობით ძილი გიცავთ სტრესისგან თავისუფალი ძილიდან, რაც გავლენას მოახდენს თქვენს ტვინზე მთელი ღამის განმავლობაში. ასევე, როდესაც მეორე დღეს გაიღვიძებთ, თანაბრად ან უფრო მეტად გაბრაზდებით, ვიდრე წინა ღამეს. საკითხის განხილვა მაშინ და იქ გაძლევთ ორივე შესაძლებლობას იხილოთ სიტუაცია უფრო მკაფიოდ და უკეთესად იგრძნოთ თავი ადრე. ამრიგად, როდესაც მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდებით, ფხიზლად იყავით, რომ დაიძინოთ სანამ დაიძინებთ. ეს გამოიწვევს საკითხის სწრაფ შერიგებას.
5. იყავით მომთმენი
თქვენ არ უნდა აიძულოთ თავი აპატიოთ თქვენს პარტნიორს, რათა თავი კარგად იგრძნოთ. ეს უნდა მოხდეს თავის დროზე. იყავით მომთმენი პროცესის მიმართ და მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიცადოს ნებისმიერი ემოცია, რომელიც თქვენგან არის მოსალოდნელი, რადგან თქვენ გტკივათ. თუ თქვენ მიდიხართ პატიების საფეხურზე ისე, რომ რეალურად არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება გაიაზროს და მიიღოს სიტუაცია, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი პრობლემები. რეპრესირებული ემოციებისა და გრძნობების ერთ -ერთი პრობლემა ის არის, რომ ისინი შეიძლება საბოლოოდ გამოჩნდნენ არასწორ დროს.
6. დაეუფლეთ თქვენს ემოციებს
თქვენი გრძნობები თქვენია. თქვენს ხელშია ნება დართოთ რამდენად გაწუხებთ სიტუაცია. რაც უფრო უკეთ აკონტროლებთ თქვენს რისხვას, მით უფრო ადვილი გახდება თქვენთვის უკეთესად განცდა და საბოლოოდ აპატიოთ პარტნიორს შეცდომები.
აპატიებ პარტნიორს შეცდომების გამო, არ ნიშნავს იმას, რომ დაივიწყე ის, რაც გააკეთეს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის შურისძიება ან თქვენი პარტნიორის წინააღმდეგ გამარჯვება. როდესაც გიყვარს ისინი ყოველთვის პოულობ გზას აპატიო მათ. ზემოაღნიშნული ნაბიჯების შესრულება არა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს თქვენს ურთიერთობას, არამედ გამოავლენს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.