”ყურადღება გულუხვობის უიშვიათესი და სუფთა ფორმაა” ~ სიმონ ვეილი
ჩვენ ყველას გვაქვს ის მომენტები ურთიერთობებში. ერთი წუთით თავს იგრძნობ ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანად მსოფლიოში, შემდეგ მეორე წუთს თავს უხილავად გრძნობ. ჩვეულებრივ, როდესაც თავს უხილავად ვგრძნობთ, თავს უმნიშვნელოდ ვგრძნობთ. რაღაცამ დაიკავა ჩვენი ადგილი. რაღაცამ გადაიტანა ჩვენი პარტნიორი ჩვენგან და ჩვენ აღარ განვიცდით მათ ისე, როგორც ოდესღაც. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობების მასიური გაწყვეტა. მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ შეიძლება წვლილი შეიტანოთ ამაში და ნახოთ რა შეიძლება გამოგივიდეს ან არ გამოგივიდეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ერთი ადგილიდან მეორეზე გადასვლა არის საშინელი და უაღრესად შემაძრწუნებელი, მაგრამ რატომღაც ტალღებზე მიდიხარ იმ იმედით, რომ ერთ დღეს წყალი იმდენ ხანს დადგება, რამდენადაც შენ შეგიძლია ნაპირამდე მისვლა.
ზოგჯერ ჩვენ უნდა მივიღოთ გადაწყვეტილება გაშვების შესახებ, რაც შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს იმ დროს, მაგრამ ეს გვაძლევს უფრო სრულყოფილ ცხოვრებას, თუ ამას დავუშვებთ. თუმცა, სანამ ნაპირზე ბოროტად იბრუნებ ნაპირზე, არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ცოტა უფრო ღრმად ჩაეძიო იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შენ აკეთებ შენს წილს ჯანსაღი და მნიშვნელოვანი ურთიერთობის გასამყარებლად. როგორც ითქვა, თუ თქვენ არ აკეთებთ მათ და არ გაქვთ ამის სურვილი, მაშინ შესაძლოა ეს თქვენთვის საკმარისი ინფორმაცია იყოს იმის შესახებ, რომ თქვენ არ ხართ დაკავშირებული და მოსიყვარულე ურთიერთობებში და შეიძლება გინდოდეს მეტი სამუშაოს შესრულება გაშვების და წინსვლის გარშემო.
თუ თქვენ გაქვთ ნამდვილი კავშირი თქვენს პარტნიორთან, მაგრამ გრძნობთ რომ თქვენ დაკარგავთ მას ან განიცდით რხევებს, გადახედეთ შემდეგ პუნქტებს, რომ ნახოთ სად არის პოტენციური ზრდა და განვითარება შესაძლებელი.
1. ცნობიერება - გაითვალისწინეთ ის გზები, რომლითაც თქვენი პარტნიორი ცდილობს თქვენთან დაკავშირებას და აღიარეთ ისინი. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ იცით, რა გზებით ცდილობენ მათ დაკავშირებას. ეს შორს წავა.
2. სიკეთის მცირე მოქმედებები - გულუხვობას შეუძლია შექმნას ბევრი ბედნიერება სხვა ადამიანის ცხოვრებაში. პარტნიორთან გულუხვი ყოფნა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ის, რაც მათ ნამდვილად აღელვებს. ამას არ უნდა მოყვეს მაღალი ფასი, არამედ უბრალოდ რაღაც უნდა აცნობოს თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ ფიქრობდით მათზე. გულუხვობა არის განწყობის ბუნებრივი გამამხნევებელი და თან ახლავს ბევრი კარგი გრძნობა და სიახლოვე ურთიერთობაში.
3. გააძლიერე უსაფრთხოება თქვენს ურთიერთობაში - ხანდახან, ჩვენ შეგვიძლია ძალიან შინაგანი კონცენტრირება გავაკეთოთ, როდესაც ურთიერთობაში ვართ. „როგორ ვგრძნობ თავს“, „რას ვიღებ აქედან“, „რომელი ჩემი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება“ და ა.შ. კომუნიკაციის დარღვევა ან თანაგრძნობისა და გაგების ნაკლებობა. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავზე გავამახვილოთ ყურადღება, ჩვენ უნდა შევეცადოთ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ვიყოთ უფრო გარეგნულად მოსიყვარულეები. გახადეთ თქვენი პარტნიორი პრიორიტეტი და არა ვარიანტი.
4. ჰკითხეთ, ნუ იფიქრებთ - ვარაუდების გამოტანამ შეიძლება ბევრი უბედურება შეგვიქმნას. იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ვარაუდები იმის შესახებ, რაც შეიძლება მოხდეს, ისწავლეთ კითხვების დასმა. თუ ვივარაუდოთ, რომ იცით რას ფიქრობს ან გრძნობს თქვენი პარტნიორი, ეს შეიძლება იყოს საშიში ტერიტორია და რისკის ქვეშ აყენებთ გამოტოვებული შესაძლებლობის, განშორების და/ან გაწყვეტის შესაძლებლობას.
5. მიმღებლობა - ინფორმირებულობა მართლაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია კავშირის მიღება. ცნობიერება, მაგრამ არა მიმღებლობა არის კონტრპროდუქტიული და ძალიან არაჯანსაღი. ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობების გაფუჭება დროთა განმავლობაში.
6. დაფასება - დაფასება უმთავრესია მაშინ, როდესაც ჩვენ გვსურს გავაძლიეროთ ვინმეს მცდელობა, დაუახლოვდეს და ხელი შეუწყოს ჩვენთან კავშირს. ეს არის იმის აღიარება, რაც პატარამ შეიძლება გააკეთოს თქვენსმა პარტნიორმა თქვენთვის და უზრუნველყოს მათ პოზიტიური განმტკიცება და დადასტურება.
7. იყავით დამსწრე და ჩართული - თუ და როდესაც ჩვენ გვეშლება ან არ ვართ, ჩვენ ვაგდებთ ყოველგვარ მცდელობას, რომელსაც ჩვენი პარტნიორი ცდილობს დააკავშიროს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მხოლოდ იგრძნოთ, რომ თქვენ აიძულებთ თქვენს პარტნიორს მომენტში, თქვენ ასევე ბლოკავთ მომავალი კავშირის პოტენციალს. შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ არ არის თქვენი პარტნიორი და გაგვიზიარეთ, როგორ შეიძლება ეს თქვენზე იმოქმედოს.
8. გარისკეთ და იყავით დაუცველი - ეს ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე ძნელი საქმეა, განსაკუთრებით იმ ადამიანთან, ვისთანაც მართლა ზრუნავ, რადგან აქ დიდი რისკია. იმის სურვილი, რომ განვიცადოთ ჩვენი გრძნობები და ვიყოთ დაუცველი მათში სხვის თანდასწრებით, შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დამაკავშირებელი და ნდობის დამყარების გამოცდილება (რა თქმა უნდა, ჯანსაღი გზით მიღებისას). მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ინსტინქტური იყოს იმის სურვილი, რომ დავიცვათ ჩვენი დამცავი ბარიერი, როდესაც ვგრძნობთ საფრთხეს, როდესაც ვვარჯიშობთ გამძლეობაზე, ჩვენ რეალურად ვაძლევთ საკუთარ თავს უფლებას ვიყოთ ღია და როდესაც ღია ვართ, შეგვიძლია განვიცადოთ და ვიგრძნოთ მეტი სიყვარული და კავშირი. თუ ამის ნაცვლად, თქვენ დაიცავს თქვენს თავს შიშების დათმობის გზით, თქვენ აღმოჩნდებით ბევრად უფრო მარტოსული და გაწყვეტილი შედეგად. დაუცველობა გვაძლევს საშუალებას განვიცადოთ ღრმა სიყვარული და სიხარული.
9. ურთიერთდამოკიდებულება - იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ სრულყოფილ მომენტს ან დროს, რომ თქვათ ან გააკეთოთ რაიმე თქვენი პარტნიორისთვის, გააკეთეთ მაშინ, როდესაც ამას გრძნობთ. ხანდახან ჩვენ ველოდებით სხვის გაკეთებას ან სათქმელს, სანამ ჩვენ გავაკეთებთ ან ვიტყვით რამეს სანაცვლოდ. რა მოხდება, თუ თქვენ უბრალოდ გააკეთეთ ის, რასაც ამ მომენტში გრძნობდით? თქვენი პარტნიორისთვის ყურადღების მიქცევა ნამდვილად დაგეხმარებათ ურთიერთობის გაღრმავებაში - ეს არასოდეს არ არის საჭირო სრულყოფილი მომენტისთვის.
10. შიდა სამუშაო - ეს გულისხმობს მძიმე სამუშაოს შესრულებას.ხანდახან ჩვენ მუდმივად ვეძებთ გზებს, რომ გავასწოროთ ჩვენი პარტნიორი ან გავხადოთ ისინი უფრო შესაფერისი იმისთვის, თუ ვინ ვართ და რა შეიძლება დაგვჭირდეს, სამაგიეროდ ჩვენ გვჭირდება შინაგანი ფოკუსირება და ვისწავლოთ თუ როგორ განვასხვავოთ ჩვენი საკუთარი "შინაარსი" და ჩვენი შინაგანი მუშაობა. რა
იმის ნაცვლად, რომ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ იმაზე, რაც თქვენს ურთიერთობაში არ მუშაობს, ისწავლეთ როგორ გაამახვილოთ ყურადღება სწორზე. ბევრი ურთიერთობა მთავრდება იმიტომ, რომ ადამიანები იწყებენ ჰიპერკონცენტრირებას ნეგატივზე და პოზიტივების საწინააღმდეგოდ. ისწავლეთ უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოთ როგორ რეაგირებთ, გრძნობთ და როგორ იქცევით ურთიერთობის ფარგლებში და შეეცადეთ გაიგოთ რას ამბობს ეს თქვენზე, განსხვავებით იმისა, რაც შეიძლება იყოს არასწორი ურთიერთობაში.
მართალია, ყველა ურთიერთობის გამოსწორება არ შეიძლება და არც უნდა მოხდეს ზოგიერთ შემთხვევაში. თუმცა, არის ისეთებიც, რომლებშიც ღირს ჩაძირვა და რისკის ღირსიც. ამ პროცესში თქვენ არა მხოლოდ ხელს უწყობთ ჯანსაღ და მნიშვნელოვან ურთიერთობას, არამედ იზრდებით და ვითარდებით როგორც პიროვნება.