6 ძირითადი მინიშნება, რომ შეწყვიტოთ ურთიერთობაში არასაიმედოობა

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. ნუ დააკისრებ საკუთარ თავს დაუცველობას
• 2. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს თქვენი დაუცველობის შესახებ
• 3. ჩამოაყალიბეთ ჩვევა ყოველდღიურად ან ხშირად მაინც შეხედოთ თქვენს პოზიტივს
• 4. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობით და შექმენით თვითშეფასება
• 5. იმუშავეთ თქვენს სისუსტეებზე და მიიღეთ ისინი
• 6. ნუ იქნები ხალხის მხიარული

ურთიერთობების დაუცველობა - განცდა, რომელიც ჩვენ ყველამ განვიცადეთ ჩვენს ცხოვრებაში ასე თუ ისე, რაღაც მომენტში.

საკუთარი თავის ეჭვიდან დაწყებული ეჭვიანობითა და სიძულვილით, რომელიც ღამით გაღვიძებთ, ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ დაგეთანხმებით, როდესაც ვამბობთ, რომ დაუცველობის გრძნობა ყველაზე უარესი უნდა იყოს, არა?

მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის ურთიერთობაში დაუცველობა უფრო მეტია, ვიდრე რამდენიმე დღის ან მომენტის საკითხი. ასეთი ადამიანები ყოველთვის განიცდიან შფოთვას თავიანთ ურთიერთობებში და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბუნებრივია, დაუცველობის შეგრძნება შეიძლება იყოს ტოქსიკური თქვენი ურთიერთობისთვის.

ამრიგად, აუცილებელია გამოიყურებოდე იმ მომენტებში, როდესაც თავს დაუცველად გრძნობ და ამუშავებ თავიდანვე. ამის დასახმარებლად, ქვემოთ მოცემულია ექვსი გზა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში დაუცველობა.

1. ნუ დააკისრებ საკუთარ თავს დაუცველობას

თუ ურთიერთობაში არასაიმედო ხართ, დაუცველთან გამკლავების უპირველესი ნაბიჯი არის შეწყვიტოთ საკუთარ თავზე რამის დაკისრება.

ხანდახან, ისეთი თავდაჯერებული ხდები, რომ იწყებ პასუხისმგებლობას ყველაფერზე, რაც შენში ხდება. და ეს არის ჯაჭვური რეაქცია, რომელიც ღრმად გიბიძგებს დაუცველობისა და შფოთვის ჭაობში.

თვითშეფასება კარგია. მაგრამ, დარწმუნდით, რომ ის არ გახდება შეპყრობილი თქვენთვის, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს თქვენი ურთიერთობის დაუცველობას.

შეეცადეთ განავითაროთ სათანადო მსჯელობა. ყველა ცუდი არ ხდება შენს გამო. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება ან წაიკითხეთ თვითდახმარების წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ აზრების გასწორებაში და დაუცველობისგან თავის დაღწევაში.

2. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს თქვენი დაუცველობის შესახებ

ურთიერთობებში დაუცველობის დაძლევის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა მათზე საუბარი თქვენს პარტნიორთან.

ესაუბრეთ მათ და უთხარით რა არის ის, რაც თავს დაუცველად გრძნობს.

მაგალითად, ისინი ზედმეტად მეგობრულები არიან თქვენს გარდა რომელიმე გოგოსთან თუ ბიჭთან? უთხარით მათ და დაუკავშირდით მათ ამის შესახებ. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ხანდახან ჩვენ გვჭირდება თავდაჯერებულობა საკუთარი თავის მიმართ ნდობის გასაზრდელად.

თუმცა, აქ მნიშვნელოვანი ასპექტია ის, რომ თქვენ მშვიდად უთხარით ამის შესახებ თქვენს პარტნიორს, ნაცვლად იმისა, რომ გალანძღოთ ისინი, რადგან ეს არც მათი ბრალია.

ამრიგად, დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს და ნაცვლად იმისა, რომ დაზარალდეთ, შეეცადეთ ერთად მიჰყვეთ გამოსავალს.

3. ჩამოაყალიბეთ ჩვევა ყოველდღიურად ან ხშირად მაინც შეხედოთ თქვენს პოზიტივს

რა იწვევს ურთიერთობაში დაუცველობას?

თუ ურთიერთობაში თავს დაუცველად გრძნობთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს - ხშირად ფიქრობთ, რომ არ გიყვართ?

ეს შეიძლება სინამდვილეში ასე არ იყოს, მაგრამ თქვენ შეიძლება საკუთარ თავს დააკისროთ ეს უარყოფითი აზრები. თქვენ შეიძლება აწონ -დაწონოთ თქვენი ნაკლოვანებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის დაბალი შეგრძნება.

ეს არ არის დამალული ფაქტი, რომ დაუცველობა აღმოცენდება იმით, რაც გვაკლია და ბრუნავს ჩვენს უარყოფით მხარეებზე ან ნაკლოვანებებზერა ეს დაუცველობები გვაიძულებს ვიგრძნოთ თავი ნაკლებ ფასეულობად მთლიანობაში, რადგან ჩვენი ძირითადი აქცენტი მხოლოდ იმ მომენტში ჩვენს ნაკლოვანებებზეა.

ამრიგად, მნიშვნელოვანია შეხედოთ თქვენს პოზიტივს ყოველ ჯერზე, როდესაც თავს დაუცველად გრძნობთ ამ გრძნობისგან თავის დაღწევაში.

სინამდვილეში, გახადეთ ეს ჩვევა. შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ღირებულება და ღირებულება და იყავით ბედნიერი იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ.

ამასთან, დარწმუნდით, რომ ეს არ მოგიყვანთ ამპარტავნებად და თავმდაბლობისგან შორს, რაც კიდევ ერთი ტოქსიკური თვისებაა, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ როგორც ინდივიდს, ასევე თქვენს სხვა ურთიერთობებს.

4. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობით და შექმენით თვითშეფასება

ადამიანები, რომლებიც ურთიერთობაში არასაიმედოა, აქვთ დაბალი თვითშეფასება. და ეს საკმაოდ განმარტავს, რომ როდესაც ჩვენ შინაგანად არ ვგრძნობთ კმაყოფილებას, გარედან დამტკიცების ძებნაც კი დიდად არ გეხმარებათ.

ამრიგად, მნიშვნელოვანია, რომ ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობით და შექმენით ძლიერი თვითშეფასებარა ეს იწვევს კმაყოფილებას იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ მთლიანობაში და გაძლევს საშუალებას გიყვარდეს საკუთარი თავი.

ეს უფრო დიდ სურათზე წყვეტს ურთიერთობაში თქვენი დაუცველობის ძირეულ მიზეზს და გეხმარებათ მიაღწიოთ იმ მშვიდობას, რასაც იმსახურებთ!

ქვემოთ მოცემულია ძირითადი რჩევა, რომ შეწყვიტოთ ურთიერთობაში დაუცველობა.

5. იმუშავეთ თქვენს სისუსტეებზე და მიიღეთ ისინი

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ურთიერთობაში დაუცველობა, მნიშვნელოვანია აღიაროთ ის ფაქტი, რომ არცერთი ადამიანი არასოდეს ყოფილა სრულყოფილი.

ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი პოზიტიური და ნაკლოვანებები და აბსოლუტურად სრულყოფილია ხარვეზებირა ისინი თქვენი იდენტობის ნაწილია.

ამრიგად, ფლობენ მათ და გახსოვდეთ, რომ თქვენი ნაკლოვანებები არ არის მხოლოდ თქვენი ნაწილი. მიიღე პოზიტიური ქცევა საკუთარი თავის და სხვების მიმართაც.

და დამატებით, იმუშავეთ თქვენს ხარვეზებზე, თუ მათი გამოსწორება შესაძლებელია.

6. ნუ იქნები ხალხის მხიარული

თქვენს ქორწინებაში დაუცველობის დასაძლევად, თქვენ უნებლიეთ მიმართავთ ჩვევას, რომ ყოველგვარი მიზეზის გარეშე გაახაროთ თქვენი მეუღლე. თქვენ შეგიძლიათ კომპრომისზე წასვლა არასწორი ფეხით, მოიწვიოთ საკუთარი თავი უფრო მეტი პრობლემის წინაშე.

გახსოვდეთ, რომ ყალბი ყოფნით და თქვენი მეუღლის ან ოჯახის სხვა წევრების ან მეგობრების დაკმაყოფილების მცდელობით, თქვენ ვერ გათავისუფლდებით დაუცველობისგან. სინამდვილეში, ზოგიერთ ეგოისტურ ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს ეს ჩვევა.

მაშ, როგორ უნდა გადავლახოთ დაუცველობა ამ შემთხვევაში?

თქვენ უნდა ივარჯიშოთ საკუთარი თავის სიყვარულით, თუ გსურთ შეწყვიტოთ ურთიერთობაში დაუცველობა. თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ სხვას რომ გიყვარდეთ, თუ თქვენ არ გიყვართ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ.

და, ამ პროცესში, თუკი გაწუხებთ ვინმე თქვენს გარშემო, გაუშვით! თქვენ არ ხართ ვალდებული ყველას ბედნიერი გახადოთ. თუ ადამიანები არასწორად განმარტავენ თქვენს ქმედებებს, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის ახსნა თავაზიანი ფორმით, ოღონდ თავი მაღლა ასწიეთ.

თუ თქვენ მაინც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ნდობის საკითხებს და დაუცველობას ურთიერთობაში, უნდა მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება.

ურთიერთობაში დაუცველობა არა მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ურთიერთობას, არამედ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ემოციურ კეთილდღეობას.

პროფესიონალი მრჩეველი ან თერაპევტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ ძირითადი პრობლემები, რომლებიც იწვევს დაუცველობას და ქცევის სხვა საკითხებს. სისტემური მიდგომის გამოყენებით, მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ თქვენი პრობლემების იდენტიფიცირებისა და მათ ეფექტურად გადაჭრის მიზნით.