ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. გამოიყენეთ "მე განცხადებები"
- 2. მოერიდეთ ექსტრემალურ ენას
- 3. მოუსმინეთ, გაიგეთ და არა ხელახალი ბრძოლა
- 4. ნუ გადაიტანთ სხვა თემებს
- 5. კამათის დრო
- 6. აიღეთ ტაიმ-აუტი
- 7. მოერიდეთ უარყოფის საფრთხეებს
ყველა ურთიერთობის ნაწილი, იქნება ეს მეგობრობა თუ რომანტიული ურთიერთობა, მოიცავს უთანხმოებას. ეს არის ადამიანის მდგომარეობის ნაწილი. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და ზოგჯერ ეს განსხვავებები განხილვას საჭიროებს. არაფერია ცუდი იმაში, რომ არ დაეთანხმო შენს პარტნიორს ან თუნდაც კამათობდე.
კამათი ხდება ყველა ურთიერთობაში და არსებობს კამათის ჯანსაღი გზები, რამაც შეიძლება დაგაახლოვოთ როგორც წყვილი, ვიდრე ერთმანეთისგან დაშორება. წყვილების უმეტესობა, ვინც ეძებს წყვილების კონსულტაციას, ცდილობს ისწავლოს უკეთესი კომუნიკაცია. ისინი შემოდიან, რადგან მათ სჭირდებათ მხარდაჭერა პარტნიორის მოსმენაში და მათი პარტნიორის მოსმენაში.
არავინ გვასწავლის რას ნიშნავს სამართლიანი ბრძოლა. ჩვენ სკოლაში ვსწავლობთ გაზიარების შესახებ ან გვეუბნებიან, რომ არ არის სასიამოვნო ადამიანებზე რაღაცეების თქმა, მაგრამ ნამდვილად არ არის კლასი, რომელიც გვასწავლის სხვებთან ურთიერთობას. ამრიგად, ჩვენ ვსწავლობთ როგორ დაუკავშირდეს ჩვენს გარემოს. ეს ჩვეულებრივ იწყება იმით, თუ როგორ კამათობენ ჩვენი მშობლები და ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენ ვიწყებთ სხვა ზრდასრული ურთიერთობების თვალიერებას იმის შესახებ, თუ როგორ ვიბრძოლოთ სამართლიანად იმ იმედით, რომ ჩვენ ამას სწორად ვაკეთებთ.
ეს სტატია მოგცემთ რამდენიმე მითითებას, თუ როგორ უნდა იბრძოლოთ სამართლიანად და თავიდან აიცილოთ თქვენი ურთიერთობის დაზიანება. ასევე მინდა მცირედი უარყოფა, რომ ეს სტატია მიმართულია წყვილებისთვის, რომლებსაც აქვთ კამათი, მაგრამ არ ჩაერთვებიან ოჯახში ძალადობაში ან რაიმე სახის ძალადობაში.
1. გამოიყენეთ "მე განცხადებები"
ჩემი განცხადებები, ალბათ, ერთ -ერთი საუკეთესო ტექნიკაა, რომელსაც წყვილის მრჩეველი გააცნობს წყვილების კონსულტაციის დასაწყისში.
"მე განცხადებების" გამოყენების იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ის აძლევს თითოეულ ადამიანს შანსს ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ გრძნობს მას პარტნიორის ქცევა და სთავაზობს ალტერნატიულ ქცევებს. ეს არის საშუალება გამოხატოთ თქვენი მოთხოვნილებები ბრალდებულის ან საბრძოლო მოქმედების გარეშე. "მე ვაცხადებ" ყოველთვის ერთნაირი ფორმატია: მე ვგრძნობ __________ როდესაც შენ _____________ და მე მირჩევნია ______________. მაგალითად, მე იმედგაცრუებული ვარ, როცა ჭურჭელს ნიჟარაში ტოვებ და მირჩევნია შენ გაწმინდო ისინი ძილის წინ.
2. მოერიდეთ ექსტრემალურ ენას
ხშირად ის, რაც ხდება ჩვენს პარტნიორებთან კამათში, არის ის, რომ ჩვენ ვიწყებთ ექსტრემალური ენის გამოყენებას ჩვენი აზრის დასამტკიცებლად ან იმიტომ, რომ ჩვენ ვიწყებთ მის დაჯერებას. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ უკიდურესი ენა, როგორიცაა "ყოველთვის" ან "არასოდეს", რადგან უმეტეს შემთხვევაში ეს სიტყვები არ არის ჭეშმარიტი.
მაგალითად, "თქვენ არასოდეს ამოიღებთ ნაგავს" ან "ჩვენ ყოველთვის ვაკეთებთ იმას, რაც თქვენ გსურთ" ან "თქვენ არასოდეს მომისმენთ". რა თქმა უნდა, ეს არის განცხადებები, რომლებიც მოდის იმედგაცრუებისა და ემოციის ადგილიდან, მაგრამ ისინი არ შეესაბამება სიმართლეს. წყვილთა უმრავლესობაში თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შემთხვევები, როდესაც თქვენ შეძელით იმის გაკეთება, რაც გინდოდათ.
ასე რომ, თუ შეამჩნევთ ექსტრემალურ ენას, გადადგით ნაბიჯი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ეს ჭეშმარიტი განცხადება. საუბრის "I განცხადებებზე" ფოკუსირება ხელს შეუწყობს ექსტრემალური ენის აღმოფხვრას.
3. მოუსმინეთ, გაიგეთ და არა ხელახალი ბრძოლა
ეს არის ერთ -ერთი უმძიმესი რჩევა, რომელიც უნდა დავიცვათ კამათის დროს. როდესაც მოვლენები დაიძაბება და ჩვენი ემოციები ძალას იკავებს, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ გვირაბის ხედვა, სადაც ერთადერთი მიზანი გვექნება კამათის მოგება ან პარტნიორის განადგურება. როდესაც ეს მოხდება, ურთიერთობა განიცდის. თუ თქვენ უსმენთ თქვენს პარტნიორს, რათა იპოვოთ ხარვეზები მის განცხადებებში ან აითვისოთ აზრი, თქვენ უკვე დაკარგეთ. ურთიერთობაში კამათის მიზანი უნდა იყოს "ჯანსაღი ურთიერთობის შექმნა".
კითხვა, რომელიც თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს არის "რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ დავრწმუნდე რომ მე გამოვხატავ ჩემს საჭიროებებს ამ ურთიერთობის ხელუხლებლად". გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ უსმენთ თქვენი პარტნიორის გაგებას და არა შეჯიბრებას, არის გაიმეოროთ ის, რაც თქვენსმა პარტნიორმა თქვა. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ უპასუხოთ კონტრარგუმენტით, უპასუხეთ იმით, რომ „ასე რომ თქვენ გჭირდებათ ჩემგან ____________. სწორად გავიგე? ” გასაოცარია, თუ როგორ გაიმეორებს თქვენი პარტნიორის ნათქვამს სიტუაციის დეესკალაციისთვის და დაგეხმარებათ ორივეს კომპრომისზე წასვლაში.
4. ნუ გადაიტანთ სხვა თემებს
ადვილია სხვა საგნებთან ერთად გადაიტანო ყურადღება მაშინ, როცა კამათის საგანი ხარ, რომლის მოგებაც უბრალოდ გსურს. თქვენ იწყებთ ძველი სადავო საკითხების ან ძველი საკითხების წამოჭრას, რომლებიც არასოდეს იყო გადაწყვეტილი. მაგრამ თქვენს მეუღლესთან კამათის გაგრძელება ამ გზით მხოლოდ ზიანს აყენებს ურთიერთობას; არ უშველის ამ მომენტებში ძველი არგუმენტების მოყვანა არ დაგეხმარებათ ორივეს გადაწყვეტილების მიღებაში, სამაგიეროდ გახანგრძლივებს კამათს და გადააბიჯებს მას. ნებისმიერი შანსი იმისა, რომ მიაღწიოთ გადაწყვეტილებას მიმდინარე თემასთან დაკავშირებით, კვამლის ქვეშ აღმოჩნდება, თუკი თქვენ კამათობთ 5 სხვა საკითხზე, რაც მხოლოდ ზემოთ აღინიშნა მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთი ან ორივე თქვენგანი ასე გაბრაზებულია, რომ თქვენ დაკარგეთ კვალის მნიშვნელობა ამ მომენტში ; ურთიერთობა შენ არა
5. კამათის დრო
ბევრი ადამიანი გეტყვით, რომ არაფერი დაიჭიროთ და თქვით ის, რაც გონებაში მოდის, როდესაც ეს მოხდება. უბრალოდ გულახდილად იყავით ერთმანეთთან ყოველთვის. და მე გარკვეულწილად ვეთანხმები ამას, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ დრო, როდესაც თქვენ რამეს იტყვით, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი საკუთარი თავის გამოხატვის უნარისთვის და რაც მთავარია, თქვენი პარტნიორისთვის თქვენი მოსმენის უნარისთვის. ასე რომ, გაითვალისწინეთ დრო, როდესაც წამოაყენებთ რაღაცას, რაც იცით, რომ გამოიწვევს კამათს. მოერიდეთ საჯაროდ გამოცხადებას, სადაც გყავთ აუდიტორია და სადაც ადვილი იქნება თქვენი ეგოის ხელში ჩაგდება და მხოლოდ გამარჯვების სურვილი. იყავით ყურადღებით, რომ წამოიწყოთ საქმეები, როდესაც საკმარისი დრო გაქვთ ყველაფრის განსახილველად და თქვენი პარტნიორი არ იჩქარებს. იყავით ყურადღებით, რომ წამოიწყოთ საქმეები მაშინ, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი მაქსიმალურად მშვიდად იქნებით. თქვენი შანსები, გამოხატოთ თქვენი შეშფოთება და ერთად იპოვოთ გამოსავალი, მკვეთრად გაიზრდება, თუ დროულად გაითვალისწინებთ.
6. აიღეთ ტაიმ-აუტი
კარგია შესვენება ითხოვო. არის რაღაცეები, რასაც ჩვენ ვამბობთ, რომელთა დაბრუნებაც ჩვენ უბრალოდ არ შეგვიძლია. და უმეტეს დროს, ჩვენ ვწუხვართ, როდესაც ვამბობთ, რომ ეს ყველაფერი კამათის დასრულების შემდეგ ხდება. ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ რისხვის სიტყვები დუღილის ზედაპირზე და შემდეგ უცებ ჩვენ ვფეთქდებით. ჩვეულებრივ არის გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებიც ჩნდება აფეთქებამდე (მაგ. ხმის აწევა, დაპირისპირება, სახელის დარქმევა) და ეს არის წითელი დროშები, რომელსაც თქვენი სხეული გამოგიგზავნით იმის გასაფრთხილებლად, რომ თქვენ გჭირდებათ ტაიმ-აუტი; დრო გჭირდება გასაგრილებლად. ასე რომ ითხოვე. არაუშავს 10 წუთიანი პაუზა ითხოვოთ კამათისთვის, რათა თქვენ და თქვენსმა პარტნიორმა გაგრილდეთ, შეახსენოთ საკუთარ თავს რა იყო კამათში და დაუბრუნდეთ ერთმანეთს იმედია უფრო დიდი გაგებით და მშვიდი მიდგომით.
7. მოერიდეთ უარყოფის საფრთხეებს
ეს ალბათ ყველაზე დიდი რამაა, რაც კამათის დროს უნდა ავიცილოთ თავიდან. თუ თქვენ არ ფიქრობთ თქვენი ურთიერთობის დატოვებაზე, როდესაც ორივე მშვიდად ხართ, ნუ წარმოაჩენთ ამ საფრთხეს კამათში. ხანდახან ჩვენ იმდენად ვართ გადატვირთულნი ემოციებით და უბრალოდ გვინდა კამათის დასრულება, ან უბრალოდ გამარჯვება გვინდა, რომ საბოლოოდ ვამუქრებთ ურთიერთობის დატოვებას. წასვლის მუქარა ან განქორწინებით მუქარა არის ერთ -ერთი ყველაზე დიდი გზა, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობას. როგორც კი ეს საფრთხე შეიქმნა, ის ქმნის დაუცველობის გრძნობას ურთიერთობაში, რომლის განკურნებას ბევრი დრო დასჭირდება. მაშინაც კი, თუ ის სიბრაზისგან წამოვიდა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ამას არ გულისხმობდით, თუნდაც ეს უბრალოდ თქვით კამათის შესაჩერებლად, თქვენ ახლა დაემუქრეთ წასვლით. თქვენ უკვე მიანიჭეთ თქვენს პარტნიორს იდეა, რომ ეს შეიძლება იყოს ის, რაზეც თქვენ უკვე ფიქრობდით. ასე რომ, ნუ იტყვი ამას, თუ ამას ნამდვილად არ გულისხმობ, როცა თავს მშვიდად გრძნობ.
ვიმედოვნებ, რომ ეს პატარა რჩევები დაგეხმარებათ ურთიერთობაში და თქვენს კამათში თქვენს პარტნიორთან. გახსოვდეთ, რომ კამათი ბუნებრივია და უთანხმოებაც ბუნებრივია. ეს ყველა ჩვენგანს ემართება. მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ მართავთ ამ უთანხმოებებს ისე, რომ თქვენი ურთიერთობა იყოს ჯანმრთელი და გაგრძელდეს აყვავება მაშინაც კი, როდესაც არ ეთანხმებით თქვენს პარტნიორს.