ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- სიყვარული შინაგანი სამუშაოა
- სიყვარულის შექმნის ხელოვნება და მაგია
- თამაში "შეყვარებული გაიზარდე"
- შეადგინეთ 10 რამის ჩამონათვალი, რასაც აფასებთ ამ ადამიანში ან სიტუაციაში
- შეგიძლიათ იგრძნოთ "დაფასების" ან შესაძლოა სიყვარულის შეგრძნება?
- შეადგინეთ მინიმუმ 10 ნივთის ჩამონათვალი, რომელიც მოგწონთ საკუთარ თავში
- ის, რასაც ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას, ფართოვდება
ბევრ ჩვენგანს სწყურია, რომ გვქონდეს მეტი სიყვარული ჩვენს ცხოვრებაში, გვყავს პარტნიორი თუ სხვა ახლობლები, რომლებიც ჩვენთან ახლოს არიან, თუ არა.
ხანდახან შეიძლება გვყავდეს ახლობელი ხალხი, მაგრამ მაინც ვერ ვგრძნობთ, რომ სიყვარული ჩვენს შორის მიედინება.
ხანდახან ჩვენ შეგვიძლია გვწამდეს რაღაც უმაღლესი ძალის და ამიტომ ვიცით, რომ ჩვენ არსებითად ვართ სიყვარულის ღირსი, მაგრამ მაინც გვიჭირს ვიგრძნოთ კავშირი და ღრმად შეყვარება ისე, რაც ჩვენთვის საზრდოობს.
ვიცით თუ არა, ჩვენი ტანჯვისა და განცდის, რომ რაღაც არ არის სწორი ჩვენს ცხოვრებაში, დაკავშირებულია სიყვარულთან - იმით, თუ რამდენად გვიყვარს და ვიღებთ საკუთარ თავს და რამდენად ვგრძნობთ ჩვენს მიმართ კავშირს, სიყვარულს და სიყვარულს სხვა ხალხი.
თუკი სიყვარულის ნაკლებობა გვაქვს, ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი „მოწყვეტილად“, თითქოს არ ვართ, ან შეიძლება განვიცადოთ კიდევ უფრო სერიოზული ფსიქიკური, ემოციური და ფიზიკური პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, დამოკიდებულებები და სხვა დაავადებები. მაშ, რა შეიძლება იყოს გამოსავალი?
სიყვარული შინაგანი სამუშაოა
ჩვენ გვგონია, რომ სიყვარული არის ის, რაც მოდის გარედან, რადგან როდესაც ჩვენ პატარები ვიყავით, ჩვენ ვიღებდით ყველა სახის დახვეწილ ენერგიას, განსაკუთრებით სიყვარულის ენერგიას - ან, ჩვენ ვიღებდით მის არარსებობას.
როდესაც ჩვენ ჯერ კიდევ ძალიან პატარები და სრულიად უმწეოები ვიყავით, სიყვარულის გამოვლენა ჩვენს ირგვლივ მოზრდილებისგან, ჩვენმა უზარმაზარმა განსხვავებამ იგრძნო საკუთარი თავისადმი და ზოგადად ცხოვრებაში ყოფნის შესახებ.
მაშინ ჩვენ მასზე დიდი კონტროლი არ გვქონდა და ამიტომ ჩვენ მაინც გვჯერა, რომ ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი იმაზე, თუ რამდენი სიყვარული გვაქვს ჩვენს ცხოვრებაში, თუნდაც მოზრდილებში. ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ვფიქრობთ, რომ სიყვარულის რაოდენობა ჩვენს ცხოვრებაში დამოკიდებულია იმაზე, გაგვიმართლებს თუ არა "ვიპოვნებთ" მას, როგორც რომანტიკულ ფილმებში, ან იმაზე, თუ რას აკეთებენ ან არ აკეთებენ სხვა ადამიანები.
მაგრამ ეს ასე არ არის. ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ სიყვარული და გავზარდოთ სიყვარულის ენერგია ჩვენს ცხოვრებაში, დაწყებული თუნდაც ამ მომენტიდან. იმის ნაცვლად, რომ ვიყოთ ის, რასაც ჩვენ პასიურად "ვიღებთ" სხვა ადამიანებისგან, ჩვენ რეალურად გვაქვს ძალა შევქმნათ სიყვარული საკუთარ თავს და, შესაბამისად, გავზარდოთ მისი ყოფნა ჩვენს ცხოვრებაში.
და - სიყვარულის ოდენობა, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ სხვა ადამიანებისგან, ბევრად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად შეგვიძლია შევიგრძნოთ და შევქმნათ საკუთარი თავი; ამიტომ ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ სიყვარულის ორივე ტიპი - სხვებისთვის და ჩვენი ცხოვრების სიტუაციებისთვის, მაგრამ ასევე, რაც მთავარია, საკუთარი თავისთვის.
სიყვარულის შექმნის ხელოვნება და მაგია
წარმოიდგინეთ თავი, როგორც ხელოვანი და ჯადოქარი, რომელიც სწავლობს ახალ ხელოვნებას და ახალ მაგიას - სიყვარულის შექმნის ხელოვნებას და მაგიას!
ამას ცოტა პრაქტიკა სჭირდება, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ თუ თქვენ დაუთმობთ თქვენი დროის რამდენიმე წუთს და აკეთებთ ამას ყოველდღიურად, ძალიან მალე დაინახავთ შედეგს.
მართალია, ჩვენ ხშირად გვჭირდება მრავალმხრივი მიდგომა, რომელიც გვეხმარება გამოჯანმრთელებაში, როდესაც სიყვარულის ნაკლებობასთან დაკავშირებით გვაქვს ღრმა პრობლემები და მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ დახმარების გაწევა და დახმარების თხოვნა, როდესაც ძალიან გტკივა. რა
ჩვენ შეგვიძლია განვკურნოთ კომბინაცია იმის შეცვლით, თუ როგორ განვიცდით შინაგანს და ვიმოქმედოთ „გარეთ“, მაგალითად, პროფესიონალური დახმარების მიღებით და სხვებთან საუბრით, რომლებიც დაგვეხმარებიან ნათლად გავიგოთ რა ხდება, ზრუნვის ახალი გზების შესწავლით. საკუთარ თავს ვარჯიშის და დიეტის საშუალებით და ა.
ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავაკეთოთ რამდენიმე ძალიან მარტივი რამ, რაც დაგვეხმარება დავიწყოთ ვიგრძნოთ თავი უკეთესად და უფრო ძლიერად ბედნიერი, უფრო სრულყოფილი, სიყვარულით სავსე ცხოვრების ძიებაში.
მე ვუწოდებ ამ პატარა "თამაშებს" და სავარჯიშოებს "Love Magic" და მე აღფრთოვანებული ვარ, რომ მაქვს შესაძლებლობა გაგიზიაროთ ისინი აქ ქორწინების საიტზე!
პირველი, რასაც მე გაჩვენებ, შეიძლება ძალიან მარტივად მოგეჩვენოს და გაინტერესებ, როგორ შეიძლება ეს დაგეხმაროს, მაგრამ მე დაჟინებით გირჩევ, რომ გამოსცადო და ნახო რა ხდება!
ეს მოითხოვს გარკვეულ „შრომას“ და თუ თქვენ ძალიან გტკივათ, მე ასევე გირჩევთ მიიღოთ ყველა ის პროფესიონალური დახმარება, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ განკურნების და უკეთესობის განმტკიცების სურვილის დასახმარებლად.
მაგრამ უბრალო "თამაშებს", რომლებსაც აქ ვიზიარებ, ნამდვილად შემიძლია დაგეხმაროთ და რადგანაც ისინი არაფერს მოითხოვენ თქვენი დროის და კონცენტრაციის გარდა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი სადმე, ნებისმიერ დროს და ისინი სრულიად უფასოა!
ასე რომ - მოდით გავაგრძელოთ ეს პირველი, რომ მე ვიცი რომ შეგიყვარდება!
თამაში "შეყვარებული გაიზარდე"
მიიღეთ კალამი და ფურცელი (ან კიდევ უკეთესი, იპოვეთ სპეციალური პატარა რვეული, რომელიც შეგიძლიათ მიუძღვნათ თქვენს „სიყვარულის მაგიას“ ვარჯიშებს).
შეადგინეთ იმ ურთიერთობების ან სიტუაციების ჩამონათვალი, რომლებიც ყველაზე მეტ ტკივილს და იმედგაცრუებას იწვევს თქვენში, სადაც გრძნობთ რომ სიყვარულის ნაკლებობაა და სადაც ისურვებდით რომ ყოფილიყო მეტი.
მას შემდეგ რაც შეიტანეთ თქვენი სია, გადაწყვიტეთ ვისზე ან რაზე გსურთ პირველად გაამახვილოთ ყურადღება.
შეარჩიეთ მაქსიმუმ ერთი ან ორი ადამიანი ან სიტუაცია ყოველ ჯერზე, როდესაც დაჯდებით ამ თამაშის "სათამაშოდ".
როდესაც მზად იქნებით და აირჩევთ იმ პიროვნებას ან სიტუაციას, რომელშიც გსურთ მეტი სიყვარული შემოიტანოთ.
შეადგინეთ 10 რამის ჩამონათვალი, რასაც აფასებთ ამ ადამიანში ან სიტუაციაში
ისინი არ უნდა იყვნენ "დიდი" საგნები.
თუ თქვენ ფიქრობთ ადამიანზე, შეგიძლიათ იფიქროთ ისეთ წვრილმანებზეც, როგორიცაა:
მომწონს როგორ იღიმება ჯო როცა ბედნიერია.
ან
მომწონს ლუის თმის ფერი.
თუ თქვენ წერთ ისეთ სიტუაციაზე, როგორიცაა თქვენი ცხოვრება ან თქვენი სტრესული სამუშაო, შეგიძლიათ დაწეროთ:
მომწონს ის, თუ როგორ მიედინება მზე ფანჯარაში.
ან
მე ვაფასებ, რომ ჩემი ამჟამინდელი სამუშაო საშუალებას მაძლევს, თავი შევიკავო.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ჩაწეროთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ ან აფასებთ იმ პიროვნების ან სიტუაციის შესახებ, რომელზეც თქვენ გადაწყვიტეთ ფოკუსირება.
თქვენ არ შეგიძლიათ გაყალბოთ ეს "თამაში" .... და, მისი ღირებულების ნაწილი ის არის, რომ ის დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა ნამდვილად მოგწონთ და რა არა!
ასე რომ, ბევრმა ჩვენგანმა არც კი იცის, რას ვტკბებით ჩვენს ცხოვრებაში, რა არის ჩვენი ღირებულებები და რას ვცდილობთ ...
ეს პატარა თამაში არის მძლავრი გზა, რომ დავიწყოთ საკუთარი თავის გარკვევა იმის შესახებ, თუ რას ვგრძნობთ ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, რაც ფუნდამენტური პირველი ნაბიჯია.
როდესაც წერთ იმას, რასაც აფასებთ, წარმოიდგინეთ თქვენი გონების თვალში პიროვნება ან სიტუაცია და რას აფასებთ.
შეეცადეთ იგრძნოთ შეგრძნებები თქვენს სხეულში, როდესაც ფოკუსირდებით ამ ასპექტზე, რომელიც მოგწონთ და აფასებთ.
შეგიძლიათ იგრძნოთ "დაფასების" ან შესაძლოა სიყვარულის შეგრძნება?
სად გრძნობთ ამას თქვენს სხეულში? ცივა თუ თბილი? გაგრძნობინებთ, რომ ცარიელია, ან სავსე? ალბათ თქვენ საერთოდ არაფერს გრძნობთ, მაგრამ თქვენ გაქვთ გარკვეული აზრები ან სურათები თქვენს გონებაში?
შეეცადეთ არ განსაჯოთ რას გრძნობთ ან "ხედავთ", უბრალოდ გაითვალისწინეთ ისინი. მე გირჩევთ, ჩაწეროთ რა სახის შეგრძნებები გაქვთ, ან სულ მცირე გონებრივი აღნიშვნა მიიღოთ, რათა დაიწყოთ ექსპერიმენტები ამ შეგრძნებების „შექმნის“ მთელი დღის განმავლობაში.
როდესაც გრძნობთ ამ სასიამოვნო შეგრძნებებს, ნახეთ შეძლებთ თუ არა მათ ოდნავ გაძლიერებას. ჩადეთ ცოტა მეტი ენერგია მათში და ნახეთ გაფართოვდებიან თუ არა. გაითვალისწინეთ, რას გრძნობს ისიც!
შეიძლება თავიდან ცოტა უცნაურად მოგეჩვენოთ ამის გაკეთება და თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გაინტერესებთ "რა განსხვავებას გამოიწვევს ეს?!?!" მაგრამ მინდა, რომ შენ ჩემი სიტყვა მიიღო და უბრალოდ სცადო ამის გაკეთება.
როდესაც დაასრულებ ამას სხვა ადამიანისთვის ან სიტუაციისთვის, მინდა იგივე გააკეთო საკუთარი თავის 10 ასპექტთან დაკავშირებით.
შეადგინეთ მინიმუმ 10 ნივთის ჩამონათვალი, რომელიც მოგწონთ საკუთარ თავში
და "შეიგრძენი" შენი გზა მათში და გააძლიერე ისინი.
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ კიდევ უფრო ძნელია იპოვოთ ისეთი რამ, რაც მოგწონთ და აფასებთ საკუთარ თავში და ეს ნორმალურია. უბრალოდ გაითვალისწინეთ ეს და გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ.
დასრულების შემდეგ, გადადეთ რვეული გვერდზე და განაგრძეთ თქვენი დღე.
დაუბრუნდით მას მეორე დღეს და გააკეთეთ ეს ყოველდღე მომდევნო ორიდან ოთხი კვირის განმავლობაში. თუ გამოტოვებთ ერთ დღეს ან თუნდაც ორ ან სამს, არ ინერვიულოთ ამაზე. უბრალოდ აიღე და გაიმეორე.
იდეალურ შემთხვევაში, ეს გახდება ჩვევა, რომლითაც დაიწყებთ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტის გამოყენებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც რაიმეზე, მათ შორის საკუთარ თავზე შეწუხებული ხართ.
დღის განმავლობაში, როდესაც საკუთარ თავზე, სხვის ან რაიმე სიტუაციის ნეგატიურ ასპექტებზე ფიქრობთ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ის, რასაც აფასებთ და დაუბრუნოთ თქვენს სხეულში სიყვარულის განცდა და გააფართოვოთ იგი.
როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ ამ უბრალო თამაშში "თამაშობთ", გაითვალისწინეთ რა ხდება როგორც თქვენში, ასევე თქვენს გარშემო.
თქვენ შეიძლება დაინახოთ რაღაც ძალიან დახვეწილი ცვლილებები, როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს, ზოგადად ცხოვრებას და თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს! თქვენ დაიწყებთ იმის დანახვას, რომ თქვენ გაქვთ ძალა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და გრძნობა და, შესაბამისად, განიცადოთ თქვენი ცხოვრება ყოველდღიურ დონეზე.
ჩაწერეთ პატარა/დიდი რამ, რაც შეიძლება გამოჩნდეს თქვენთვის - რადგან რაც უფრო მეტად გაზარდებთ სიყვარულის და დაფასების უნარს საკუთარი თავის და სხვების მიმართ, დაინახავთ, რომ თქვენ იზიდავთ უფრო და უფრო მეტ სიტუაციას, რაც უფრო მეტად მოგიტანთ ამ კარგ გრძნობას!
ის, რასაც ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას, ფართოვდება
მე მოუთმენლად ველი თქვენს პასუხებს თქვენი გამოცდილების შესახებ და მალევე შეამოწმეთ აქ შემდგომი ნაბიჯები სიყვარულის მაგიის შესაქმნელად თქვენთვის და სხვებისთვის!