ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
მხოლოდ ნათლად რომ ვთქვათ, ურთიერთობები შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი, მაგრამ არც ისე ადვილია. ეს არის მოგზაურობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გამოწვევები დასაწყისში, შუაში და დასასრულში. ამ პოსტში მინდა გაგიზიაროთ რამდენიმე სირთულე და რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, რადგან წყვილები ნავიგაციას ახორციელებენ ამ ეტაპებზე.
დასაწყისი
ურთიერთობის დასაწყებად შეიძლება დაგვჭირდეს ძველი და ახალი შიშების და ეჭვების გადალახვა, რომლებიც ხელს გვიშლის. ღია და დაუცველი ყოფნის რისკის აღება ზოგჯერ მართლაც რთულია. ვგრძნობთ თავს საკმარისად უსაფრთხოდ იმისთვის, რომ სხვა შევუშვათ? ნებას ვაძლევთ საკუთარ თავს გვიყვარდეს და გვიყვარდეს? უნდა გავრისკოთ ჩვენი გრძნობების გამოხატვა შიშის- ან შესაძლოა მოლოდინის- უარყოფისა და ტკივილის მიუხედავად?
ბევრი ადამიანი, ვისთანაც ვმუშაობდი ჩემს პრაქტიკაში, ებრძოდა ამ კითხვებს. ზოგს მიაჩნია, რომ მათი ემოციები ძალიან დიდია, ისინი ძალიან გაჭირვებულნი არიან, ან მათი ბარგი ძალიან გართულებულია და ფიქრობენ, ზედმეტი იქნება თუ არა. სხვები, მეორეს მხრივ, ფიქრობენ, რომ მათში რაღაც არის არასწორი და ფიქრობენ, ოდესმე საკმარისი იქნება თუ არა. ზოგიერთს თან ახლავს ღრმა საიდუმლო და ღრმა სირცხვილი და უკვირს: თუ ისინი მართლაც მიცნობდა, გაიქცეოდნენ?
ეს კითხვები არ არის უჩვეულო, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება პარალიზებული იყოს. პასუხები არასოდეს არის მარტივი და არ შეიძლება წინასწარ იყოს ცნობილი. ჩვენი ეჭვების, შიშების, იმედების და მოტივების გაცნობიერება, მათი ჩვენი ნაწილის მიღება და იმის გაგება, თუ საიდან წარმოიშვა ისინი, როგორც წესი, პირველივე ნაბიჯებია. მიუხედავად იმისა, რომ თვითშემეცნება აუცილებელია, ზოგჯერ ჩვენ შეიძლება ძალიან ბევრი ვიფიქროთ, ამიტომ მნიშვნელოვანია მოვისმინოთ ჩვენი გონება, ჩვენი გული და ჩვენი სხეული. საკუთარი თავის სიყვარულით და სიკეთით ყურება ასევე გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმისთვის, რომ ვიგრძნოთ რა არის ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში, რას ვეძებთ და რა არის ჩვენი პირადი საზღვრები.
შუალედები
რაც უფრო მეტ დროს ვატარებთ ჩვენს პარტნიორთან ერთად, მით მეტი შესაძლებლობა გვაქვს კავშირისა და ინტიმურობისთვის, არამედ ხახუნისა და იმედგაცრუების. რაც უფრო მეტი ისტორიაა გაზიარებული, მით უფრო მეტი შესაძლებლობა გვაქვს ვიყოთ უფრო ახლოს და შევქმნათ აზრი ერთად, მაგრამ ასევე ვიყოთ გაბრაზებული ან ვიგრძნოთ ტკივილი. რაც არ უნდა მოხდეს დამყარებულ წყვილთან ურთიერთობაში არის სამი ელემენტის ფუნქცია: ორი ინდივიდი და თავად ურთიერთობა.
პირველი ორი არის თითოეული ადამიანის გამოცდილება, აზრები და გრძნობები. ეს განსაზღვრავს იმას, რაც თითოეულ ადამიანს მიაჩნია, რომ მას სჭირდება და სურს ურთიერთობისგან და რამდენად შეუძლია ან სურს, რომ იპოვოს შუა გზა. მაგალითად, მე ერთხელ მყავდა კლიენტი, რომელმაც ქორწილამდე რამდენიმე თვით ადრე მითხრა: ”მე მინდა გავაკეთო ის, რაც მამაჩემმა გააკეთა დედაჩემთან: მე უბრალოდ მსურს განვსაზღვრო, ვიპოვნო მისი იგნორირების საშუალება”. მისაბაძი მოდელები, რომლებიც ჩვენ გვქონდა ჩვენს ცხოვრებაში არაერთხელ, განსაზღვრავს, შეგნებულად თუ არა, რას ვთვლით ურთიერთობებში.
ურთიერთობა თავად არის მესამე ელემენტი და ის უფრო დიდია, ვიდრე მისი ნაწილების ჯამი. მაგალითად, დინამიკას, რომელსაც ხშირად ვაკვირდები, შეიძლება ეწოდოს "მდევართაგან თავის არიდება", რაც ერთ ადამიანს სურს მეტი მეორისგან (მეტი მოსიყვარულე, მეტი ყურადღება, მეტი კომუნიკაცია, მეტი დრო და ა.შ.), ხოლო მეორე თავს არიდებს ან არიდებს თავს, იმის გამო, რომ ის გრძნობს დისკომფორტს, გადატვირთულობას ან შიშს. ეს დინამიკა ზოგჯერ იწვევს ურთიერთობების დაბრკოლებას, ძირს უთხრის მოლაპარაკებების შესაძლებლობებს და შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება ორივე მხრიდან.
რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ჩვენი ბარგი და ჩვენი პარტნიორი არ ემთხვევა? არ არსებობს ერთი პასუხი, რადგან წყვილი არის რთული, მუდმივად განვითარებადი ერთეული. თუმცა, მნიშვნელოვანია შევინარჩუნოთ ღია და ცნობისმოყვარე გონება პარტნიორის გამოცდილების, აზრების, გრძნობების, საჭიროებების, ოცნებებისა და მიზნების შესახებ. ერთმანეთის გაგებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი განსხვავებების ჭეშმარიტად აღიარება და პატივისცემა. საკუთრება და პასუხისმგებლობა ჩვენს ქმედებებზე და იმაზე, რასაც ჩვენ ვამბობთ (ან არ ვამბობთ), ისევე როგორც ღია ვიყოთ უკუკავშირის მისაღებად, მნიშვნელოვანია ძლიერი მეგობრობის შესანარჩუნებლად და ურთიერთობებში უსაფრთხოების და ნდობის განცდისათვის.
მთავრდება
დასასრული თითქმის არასოდეს არის ადვილი. ზოგჯერ სირთულე იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ მზად ვიყოთ ან შევძლოთ შეწყვიტოთ ურთიერთობა, რომელიც ჩერდება, არ აკმაყოფილებს ჩვენს მოთხოვნილებებს, ან ხდება ტოქსიკური ან შეურაცხმყოფელი. ზოგჯერ გამოწვევაა გაუმკლავდეთ ურთიერთობის დაკარგვას, იქნება ეს ჩვენი არჩევანი, პარტნიორის გადაწყვეტილება თუ გამოწვეული ცხოვრებისეული მოვლენებით, რომლებიც ჩვენი კონტროლის გარეშეა.
ურთიერთობის დასრულების პერსპექტივა შეიძლება იყოს საშიში, განსაკუთრებით დიდი ხნის ერთად ყოფნის შემდეგ. ვიღებთ ნაჩქარევ გადაწყვეტილებას? არ არსებობს გზა, რომ ეს შევძლოთ? კიდევ რამდენს გავძლებ? დიდი ხანია ველოდები? როგორ გავუმკლავდე ამ გაურკვევლობას? ეს არის რამოდენიმე კითხვა, რომელიც მე მოვისმინე. როგორც თერაპევტი, ჩემი საქმე არ არის ვუპასუხო მათ, არამედ ვიყო ჩემს კლიენტებთან ერთად, რადგან ისინი ებრძვიან მათ, ეხმარებიან მათ ამოხსნას, აზრს და გაიგონ სიტუაციის მნიშვნელობა.
უმეტეს შემთხვევაში ეს პროცესი რაციონალური და ხაზოვანია. გრძნობების ფართო სპექტრი ალბათ გაჩნდება, ბევრჯერ ეწინააღმდეგება ჩვენს რაციონალურ აზრებს. სიყვარული, დანაშაული, შიში, სიამაყე, არიდება, მწუხარება, მწუხარება, რისხვა და იმედი - ჩვენ შეიძლება ვგრძნობთ მათ ყველა ერთდროულად, ან შეგვიძლია წავიდეთ წინ და უკან მათ შორის.
თანაბრად მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს ნიმუშებსა და პირად ისტორიას: ვცდილობთ თუ არა დისკომფორტის შეწყვეტას ურთიერთობები? ვაქცევთ ურთიერთობას პირად პროექტად, რომელიც არ აღიარებს წარუმატებლობას? თვითშეგნების განვითარება ჩვენი შიშების ბუნების გასაგებად სასარგებლოა მათი გავლენის შესამცირებლად ჩვენზე. სიკეთე და მოთმინება ჩვენი სირთულეების მიმართ, ისევე როგორც საკუთარი თავის და პარტნიორების პატივისცემა, არის ჩვენი საუკეთესო მოკავშირეები ამ მოგზაურობის ამ ნაწილში.
ჯამში
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს აქვთ „კავშირი“ ურთიერთობებში, ეს არ არის ადვილი და ზოგჯერ დიდ შრომას მოითხოვს. ეს "სამუშაო" გულისხმობს შიგნიდან და გასწვრივ ხედვას. ჩვენ შიგნით უნდა ვიხედოთ, რომ გავაცნობიეროთ, მივიღოთ და გავიგოთ ჩვენი საკუთარი აზრები, გრძნობები, სურვილები, იმედები და გამოწვევები. ჩვენ მხედველობა უნდა გავავლოთ ჩვენს პარტნიორთა გამოცდილებისა და რეალობის ამოცნობის, სივრცის და პატივისცემისათვის. მოგზაურობის თითოეულ საფეხურს მოაქვს ახალი გამოწვევები და შესაძლებლობები თითოეული ადამიანისთვის და თავად ურთიერთობისთვის. სწორედ ამ მოგზაურობაშია, ვიდრე ნებისმიერ წარმოსახვაში, სადაც სიყვარულის, კავშირის და შესრულების დაპირება შეიძლება მოიძებნოს.