გიჭირთ თქვენი მოთხოვნილებების გამოხატვა?, სურვილები, მოლოდინი, იმედგაცრუება და ა.შ., პირდაპირ თქვენს პარტნიორთან?
ხანდახან უარყოფთ თქვენს ნამდვილ გრძნობებს რაიმე შემაწუხებლის მიმართ რომ თქვენი მეუღლე აკეთებს ან არ აკეთებს, თავს იჩენს "კარგად", რადგან თქვენ ელოდებით დამცავი რეაქციის მიღებას?
გაინტერესებთ როგორ უნდა დაუკავშირდეთ ეფექტურად მეუღლეს?, ან თუ თქვენ არ იყენებთ კომუნიკაციის სწორ სტილს?
თუ რომელიმე სცენარი ჯდება -ნუ მოიტყუებ თავს იმის დაჯერებაში, რომ შენ არ ურთიერთობ ან შენი კომუნიკაციის სტილი არასწორია. სინამდვილეში, თქვენ ხართ ძალიან გამომხატველი, მაგრამ არა პირდაპირი გზით, თქვენ ალბათ პასიურად აგრესიული ხართ
აქედან გამომდინარე, თქვენ ნამდვილად არასოდეს ისარგებლებთ პატიოსანი დიალოგის სარგებლით.
არ ინერვიულო, თუმცა, შენ მარტო არ ხარ!
ავიღოთ მეოთხე კლასის მასწავლებელი სალი და პიტი, პროგრამული უზრუნველყოფის შემქმნელი, მაგალითად, 30-იანი წლების დასაწყისში, რომელთაც სურდათ ოჯახის შექმნა. დღის ბოლოს, ისინი ორივე საკმაოდ ამოწურული იყვნენ, რის გამოც მცირე ენერგია დაუტოვეს სექსუალურ ურთიერთობას.
თუმცა, დაღლილობა და დროის შეზღუდვა არ იყო მათი ყველაზე დიდი პრობლემა. უფრო მეტიც, ორივე მათგანს ენიჭებოდა გამოუთქმელი უკმაყოფილება.
სამწუხაროდ, არც სალი და არც პიტი არ ენდობოდნენ, რომ უსაფრთხო იქნებოდა ისაუბრა იმაზე, რაც აწუხებდა თითოეულ მათგანს და ისინი ჩავარდნენ მახეში, რომ არ სურდათ "არაფრისგან დიდი გარიგების გაკეთება".
ზედაპირის ქვეშ, სალი აღიზიანებდა, რადგან პეტი არ ასრულებდა თავის შეთანხმებულ პასუხისმგებლობას სახლში, როგორიცაა ნაგვის გატანა და ჭურჭლის გაკეთება, რამაც მას ააღელვა, შეძლებს თუ არა მას დაეყრდნოს მას შემდეგ ბავშვი.
მეორეს მხრივ, პიტმა აღმოაჩინა, რომ სალი იყო ხარვეზის მაძიებელი და ის ხშირად განიცდიდა კრიტიკას წვრილმანების გამო.
თუმცა, იმის ნაცვლად, რომ მტკივნეულ გრძნობებზე მიუთითებდა, ის ატრიალებდა თვალებს და იგნორირებას უკეთებდა მას. მოგვიანებით, ის დაუბრუნდებოდა მას იმით, რომ მოხერხებულად "ავიწყდებოდა" თავისი საქმეების შესრულება.
როგორც სალის, ისე პიტისთვის, მათ შექმნეს უარყოფითი უკუკავშირის მარყუჟი ან უარყოფითი კომუნიკაციის სტილი, პასიურ-აგრესიული გამოხატვის საშუალებების გამოყენებით.
სალისთვის, იმის ნაცვლად, რომ გაეზიარებინა შიში პიტთან შვილის გაჩენის შესახებ, ის აწკრიალებდა კაბინეტებს და აკეთებდა სარკასტულ კომენტარებს, როდესაც პეტი ყურმილში იყო, იმ იმედით, რომ იგი ყურადღებას მიაპყრობდა გადატვირთულ ნაგვის ურნას.
პიტისთვის, იმის ნაცვლად, რომ სალის ეთქვა, რომ მისმა კომუნიკაციის სტილმა ან კრიტიკის სიმრავლემ მას ტკივილი და გაბრაზება მოუტანა, მან იგნორირება გაუკეთა მას, იმ იმედით, რომ იგი შეწყვეტდა წუწუნს. (სხვათა შორის, სალის სჯეროდა, რომ ის გვთავაზობდა კონსტრუქციულ გამოხმაურებას, მაგრამ პეტი ასე არ განმარტავდა.)
მიუხედავად იმისა, რომ მათ ერთმანეთი უყვარდათ, ესენი მათი იმედგაცრუებების არაპირდაპირი გამოვლინებები წარმოადგენდა ძლიერ აალებადი საწვავს საწვავის ავზის პოტენციური აფეთქებისთვის და მათი ინტიმურობა კვლავ იკლებს.
საბედნიეროდ, სალი და პეტი დახმარებას ითხოვდნენ და საბოლოოდ მიხვდნენ, რომ მათ უნდა გაეცნოთ თავიანთ ნამდვილ გრძნობებს და გამოხატონ მათ კონსტრუქციულად, რამაც საშუალება მისცა დაარღვიონ ნეგატიური ციკლი და აღადგინონ ინტიმური კავშირი.
ბევრი ჩვენგანი მიმართავს პასიურ-აგრესიულ ქცევას, როდესაც თავს დაცულად არ ვგრძნობთ გავუზიაროთ ჩვენი აზრები და ემოციები ღიად.
როდესაც გამოიყენება ჩვენს ინტიმურ ურთიერთობებში, ესენია სხვადასხვა არაპირდაპირი გამონათქვამები შეიძლება იყოს ისეთივე დამანგრეველი, როგორც აგრესიული ქცევა, თუ ჯერ კიდევ უარესი არ არის.
Მაგრამ შენ შეგიძლია გათავისუფლდით პასიურ-აგრესიული ქცევისგან და გახდით პატიოსანი და ნათელი კომუნიკატორი სამაგიეროდ!
ქვემოთ მოცემულია ხუთი რჩევა თქვენს ურთიერთობაში კომუნიკაციის ხარისხის გასაუმჯობესებლად:
- ჩამოწერეთ თქვენი წყენისა და წყენის სიარა ეს არის ქორწინებაში ეფექტური კომუნიკაციის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაღები
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ ნივთებს "ვინც სავარაუდოდ გახდება გარიგების დამრღვევი, თუ დარჩება უცვლელი" და "ვინც არ აქვს მნიშვნელობა გრძელვადიან პერსპექტივაში".
- მიიღეთ უმაღლესი პრიორიტეტი და გამოიყენეთ შემდეგი სახის კომუნიკაცია (რა თქმა უნდა, საკუთარი ხმით).
”ძვირფასო, როდესაც ვაკვირდები (შეავსე ქცევითი აღწერილობა), მე ამას განვმარტავ, რომ იგულისხმება (მაგალითად, რომ შენ არ გაინტერესებს ჩემი მოთხოვნილებები, ან დაკავებული ხარ და ა.შ.) და შემდეგ ვგრძნობ (შეინარჩუნე ეს მარტივი სევდიანი, შეშლილი, გახარებული ან შიშით).
მე შენ მიყვარხარ და ძალიან მინდა, თუ ჩვენ ვიპოვით გზას ამის გასარკვევად ან ახალი შეთანხმების დასადებად. მე ასევე ძალიან მაინტერესებს რა შემიძლია გავაკეთო იმისთვის, რომ შევქმნა უსაფრთხო სივრცე თქვენთვის, რათა გაგიზიაროთ თქვენი წყენა “.
დარწმუნდით, რომ მოდიხართ პოზიტიური განზრახვის ადგილიდან. გახსოვდეთ, თქვენი მიზანია თქვენი პარტნიორი მიიღოს თქვენი შეტყობინება პირდაპირ და სიყვარულით, რათა არ გააჩინოს თავდაცვა.
მეუღლესთან კომუნიკაციის ცოდნა იწყება სწორი კომუნიკაციის სტილის ცოდნით.
- დანიშნეთ დრო თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად გქონდეთ საუბარი, სადაც იკითხავთ, იქნება თუ არა იგი მზად იყოს იყოს „მსმენელი“ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა თქვენ გამოხატოთ ის, რისი თქმაც გჭირდებათ, დაარწმუნოთ თქვენი პარტნიორი, რომ თქვენ მას ასევე მისცემთ დროს ერთხელ პასუხის გასაცემად გრძნობ რომ გსმენიათ შემდეგ გამოხატეთ ის, რაც თქვენ პრაქტიკაში გაქვთ #3.
- მოიწვიე შენი პარტნიორი, რომ შეადგინოს სია და შექმნას დრო, რომ გაგიზიაროთ თავისი შეშფოთებარა ეს იმაზე მეტყველებს, რომ გესმით, რომ კარგი პარტნიორები რიგრიგობით ხდებიან მომხსენებელი და მსმენელი.
შემდეგ გაიმეორეთ #3-5 თქვენი სიების გადაადგილებით. თქვენ კი აღმოაჩენთ, რომ პირველი რამდენიმე პუნქტის გავლით, ქცევები თვითკორექტირდება სიის ყველა პუნქტის გავლის გარეშე.
ამ ნივთების ამოქმედებით, თქვენ იმედია დაიწყებთ იმ სარგებლის მიღებას, რაც თქვენ დატოვებთ პასიურ-აგრესიულ გამოხატულებას თქვენს უკან და შეხვალთ სცენურ დისკზე პატიოსნების ზოლში!
გამოიყენეთ ეს საკომუნიკაციო რჩევები თქვენს ქორწინებაში მყოფი წყვილებისთვის, რათა გაზარდოთ თქვენი კომუნიკაციის სტილი და დაამყაროთ ძლიერი კავშირი.
და არ ინერვიულოთ, თუ დროდადრო არასწორ შემობრუნებას გააკეთებთ, უბრალოდ გაჩერდით და დაფიქრდით და შემდეგ გადახედეთ პოზიტიურ გზატკეცილზე!
(შენიშვნა: თუ თქვენ ხართ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში, გთხოვთ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, რადგან ეს რჩევები შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული. ასევე, ვინაიდან თითოეული ურთიერთობა უნიკალურია, არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ ის, რაც ერთი ადამიანისთვის მუშაობს, მეორისთვის იმუშავებს.)