ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის სიყვარულის შიში (ფილოფობია)
- 10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ სიყვარულის შიში
- რა იწვევს სიყვარულის შიშს?
- 10 გზა სიყვარულის შიშის დასაძლევად
- 1. გადახედეთ თქვენს რომანტიკულ ისტორიას უარყოფისთვის
- 2. როგორ გრძნობ საკუთარ თავს
- 3. შეწყვიტეთ შინაგანი ხმის მოსმენა
- 4. დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელსაც იზიდავთ, თქვენთვის შესაფერისია
- 5. დაუცველობა არ არის ცუდი
- 6. ეცადეთ დაისვენოთ და არ მოელოდოთ ძალიან ბევრს
- 7. ჩაწერეთ თქვენი განცდა
- 8. წარმოიდგინეთ ცხოვრება იმ ადამიანის გარეშე, რომელიც მოგეწონათ
- 9. გაუშვით კონტროლი
- 10. გააცნობიერე, რომ შენ ხარ პრობლემა
- საბოლოო აზრები
სიყვარულის შიში ნამდვილი ფობიაა. ფობია სამედიცინო თვალსაზრისით მიიჩნევს სიტუაციის, ობიექტის, გრძნობის, ადგილის, ცხოველის არაგონივრულ ან უკიდურეს შიშს, რაც იწვევს ადამიანში პანიკას. სიყვარულის შიშს უწოდებენ "ფილოფობიას". Philos ბერძნულად ნიშნავს სიყვარულს, ხოლო ფობოსი ნიშნავს შიშს.
სამედიცინო ლექსიკონები არ მუშაობს, ხოლო პროფესიონალები იშვიათად საუბრობენ მასზე ლიტერატურაში, რაც გამოწვევას უქმნის მათ, ვინც განიცდის ამ მდგომარეობას, როდესაც ცდილობს გააცნობიეროს მათი გრძნობები ან, უფრო მეტიც, მოიძიოს ხელმძღვანელობა ფობიის მართვაში.
სამედიცინო საზოგადოებაში შიში ან ფობიები მიეკუთვნება შფოთვითი აშლილობის კატეგორიას, ხოლო ინდივიდები ავლენენ სიმპტომებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც შეხვდებიან შიშის ობიექტს.
ფილოფობიის შემთხვევაში, ჩვენება არის ის, რომ ადამიანები განიცდიან საფრთხის ირაციონალურ ან გადაჭარბებულ ასოციაციას, როდესაც საქმე სიყვარულს ეხება.
მათ აქვთ პანიკის და შფოთვის განვითარების შესაძლებლობა მხოლოდ სიყვარულის გააზრებით, რომლის მიმართ სამედიცინო პროფესიონალები შეაფასებენ, როგორც "მოლოდინში შფოთვის ფენომენს".
რა არის სიყვარულის შიში (ფილოფობია)
ხალხი ირჩევს მას თუ არა, სიყვარული პოულობს გზას, რომ მანევრირება მოახდინოს ყველას ცხოვრებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამას ყველაზე ნაკლებად ელოდებიან.
ზოგი ინდივიდი არ მიიჩნევს იდეას, როგორც იღბლიან შემთხვევას. ამის ნაცვლად, მათ ეშინიათ ამ მოვლენის იმდენად, რამდენადაც ირაციონალურად ეშინიათ სიყვარულის ან ეშინიათ ურთიერთობების.
მეცნიერება მას სიყვარულის ფობიად ასახელებს, კერძოდ კი ფილოფობია - სიყვარულის შიში.
ეს ფობია ან ვინმეს სიყვარულის მეტისმეტად შეშინებული არის ნამდვილი და აბსოლუტური, ზოგს კი პანიკა უჩნდება ემოციის ან რაიმე დისტანციურად რომანტიული აზრის გამო.
არსებობს შფოთვის შეტევის პოტენციალი, როდესაც საუბარი იწყება ადამიანის სასიყვარულო ცხოვრებასთან დაკავშირებით.
ასევე სცადეთ: მე მეშინია სიყვარულის ვიქტორინა
10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ სიყვარულის შიში
თქვენ შეიძლება იყოთ ის ადამიანი, ვინც არ იტანს ყოველდღიურ სიმპტომებს, მაგრამ ზოგი განიცდის ყოველდღე, რაც ართულებს ყოველდღიური ცხოვრების გარეგნობის შემუშავებას.
სიმპტომები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, თუ გიყვართ ფობია მოიცავს (ეს ხშირია ბევრ ფობიასთან):
- Თავბრუდასხმული
- არამყარი
- ოფლიანობა
- თავბრუსხვევა
- გულისრევა
- კანკალებს/კანკალებენ
- პალპიტაცია/გულისცემა
- მოკლედ სუნთქვა
- კუჭის მოშლა
- პანიკის/შფოთვის ეპიზოდი
ეს ნიშნები ამჟამად არ არის ასახული სამედიცინო ტექსტების სამედიცინო ექსპერტების მიერ.
ჩვენება არის ის, რომ პროფესიონალურმა საზოგადოებამ უნდა შეიმუშაოს მეტი მონაცემი მათზე, ვისაც ეშინია სიყვარულის, რათა უკეთ გაითავისოს ცნება დაზარალებულთათვის ხელმისაწვდომი პერსპექტიული მკურნალობის ვარიანტებისა.
რა იწვევს სიყვარულის შიშს?
სამედიცინო საზოგადოება, მათ შორის ფსიქოლოგები და ფსიქიატრები, ცდილობენ უკეთ გააცნობიერონ სიყვარულის შიშის გამომწვევი მიზეზები.
წინადადებები მიუთითებს რამდენიმე ფაქტორზე, თუ რატომ შეიძლება ზოგი შემაძრწუნებელი იყოს სიყვარული, მაგალითად ბავშვობის გამოცდილება, ტრავმული მოვლენა ან შესაძლოა გენეტიკა.
ყველას, ვისაც შეიძლება ეშინოდეს, რომ არ უყვარდეთ ან, მით უმეტეს, უარყოფა, თავიდან აიცილებს ურთიერთობას, ასე რომ არ არსებობს შანსი განიცადოს უხერხულობა ან გარისკოს თავისი სიამაყე, როდესაც ეს მოხდება.
ისინი, ვინც უკვე განიცადეს უარი, განქორწინება ან ცუდი დაშლა, ხშირად განიცდიან სიყვარულის შიშს.
10 გზა სიყვარულის შიშის დასაძლევად
ფილოფობია განსაზღვრავს რა არის სიყვარულის შიში. გასაოცარ შიშს მოაქვს მარტოობა, იზოლაცია და მარტოობა, რაც აგრძნობინებს ადამიანებს, რომ ისინი არ ერგებიან საზოგადოებას და ლტოლულნი არიან სიყვარულის მშვენიერ კომპონენტებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ტერორი, რომელიც დაკავშირებულია იმის უფლებას, რომ შეგიყვარდეს ვინმე, ეს არ ნიშნავს რომ შენ არ გაქვს სურვილი განიცადო სიყვარული და განავითარო ემოციური დამოკიდებულება.
ბევრი ადამიანი, ვისაც ეშინია სიყვარულის, ეძებს პოზიციის შეცვლის გზებს და ისწავლის როგორ დაძლიოს სიყვარულის შიში.
ნებისმიერი ფობიის დაძლევა წარმოუდგენლად რთულია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს შეუძლებელს. მოდით შევხედოთ რამდენიმე გზას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ შიშის დაძლევა.
1. გადახედეთ თქვენს რომანტიკულ ისტორიას უარყოფისთვის
თითოეული წარსული რომანტიკული ურთიერთობის სიღრმისეულად გაცნობისთვის დრო დაგეხმარებათ განსაზღვროთ სად შეიძლება განიცადოთ უარის თქმა, ტკივილი, ალბათ ის მომენტი, რომელიც ტრავმული იყო თქვენი თავდაჯერებულობისთვის.
ნებისმიერ მათგანს აქვს შესაძლებლობა შექმნას შიში, რომელიც წინ მიიწევს სხვა ადამიანთან ურთიერთობისას.
თუ არასოდეს ყოფილა განკურნების მნიშვნელოვანი პერიოდი ან თქვენ არ გქონდათ დამხმარე სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მტკივნეული გამოცდილების გადალახვაში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ფილოფობიის სათავე. ეს იქნება სამკურნალო საწყისი წერტილი.
2. როგორ გრძნობ საკუთარ თავს
საკუთარი თავის სიყვარული გადამწყვეტია იმისთვის, რომ შეძლოთ სხვას მოეწონოთ ან გიყვარდეთ. საკუთარი თავის შესაყვარებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის გრძნობა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხედავთ თქვენს კარგ წერტილებს, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ხარვეზები და მიიღოთ ისინი.
შენ ბედნიერი ხარ შენს კანში. თქვენ არ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა გჭირთ და მუდმივი მცდელობები საკუთარი თავის გამოსწორების მიზნით.
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვინც გამუდმებით ამცირებს საკუთარ თავს, თუმცა ეს ჭრილობები წარმოიქმნება, მათ სჭირდებათ ანალიზი და მუშაობა, რომ საკუთარ თავს გაცილებით ჯანსაღად შეხედონ.
ეს შეიძლება ნიშნავდეს კონსულტაციას იმის უკეთ გასაგებად, თუ რატომ არ შეიძლება ამის განსაზღვრა დამოუკიდებლად.
3. შეწყვიტეთ შინაგანი ხმის მოსმენა
ყველას აქვს ის შინაგანი ხმა, რომელიც გამუდმებით გვესაუბრება იმაზე, თუ რა არის კარგი და რა არის ცუდი, რა უნდა გავაკეთოთ და რა არ უნდა გავაკეთოთ, ასევე ის, რისთვისაც ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ და არა იმდენად.
ეს ხმა შიშს იწვევს, მათ შორის ირაციონალურებს, როგორიცაა სიყვარულის შიში.
დავუშვათ, რომ ოდესმე გქონიათ მშვენიერი მოგონებები ბედნიერი პერიოდებიდან, როდესაც საქმე ეხება რომანტიკას, მაგალითად, დღეგრძელობა მხიარულ მშობლებთან, ძმებთან ერთად სასიყვარულო ქორწინებაში, მეგობრებთან თავსებადი ურთიერთობებში. ამ შემთხვევაში, ეს ხმა მოგცემთ არასწორ ინფორმაციას, როდესაც ის გირჩევთ შეხედოთ სიყვარულს შიშით.
ეს ქმნის დაუცველობის გრძნობას და არ გაძლევთ საშუალებას გათავისუფლდეთ ისე, რომ ისიამოვნოთ ყველაფრით, რაც ყველა თქვენს გარშემო განიცდის.
საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის სცადოთ იმის ამოცნობა, თუ რა იწვევს მას, როდესაც ახლოვდებით რომანტიკასთან შეხვედრას და ცდილობთ გადალახოთ გაქცევის ეს სურვილები.
4. დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელსაც იზიდავთ, თქვენთვის შესაფერისია
მართლაც, ჩვენ ვერ ვირჩევთ ვის შევიყვარებთ. კონტროლის მიღმაა. თუმცა, თქვენს ცხოვრებაში ის არის მიუკერძოებელი და შეუძლია თქვას, როდის არის ვინმე მართალი ან არასწორი და რატომ.
ბევრი ადამიანი ხშირად ვერ ისმენს რას ამბობენ მეგობრები და ოჯახი, როდესაც საქმე ეხება გულის მუშაობას.
მაგრამ თუ თქვენ ატარებთ დროს ვინმესთან, ვისაც სხვები ხედავენ მთავარ წითელ დროშებს, მიაქციეთ ყურადღება გაფრთხილებებს, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ თქვენი შეშფოთება.
5. დაუცველობა არ არის ცუდი
ძალიან ხშირად, ადამიანებს ეშინიათ თავიანთი გრძნობების განცდის, ზოგს კი მიაჩნია, რომ დაუცველობა სისუსტის ნიშანია. არაუშავს იყოს დაუცველი და არაუშავს სიყვარულის შიში.
სინამდვილეში, ადამიანთა უფრო მნიშვნელოვან რაოდენობას, ალბათ, უფრო მეტი ფილოფობია აქვთ, ვიდრე აღიარებენ.
საშინელებაა ვინმესთან ურთიერთობა და საკუთარი თავის პოტენციური უარყოფის საფრთხის წინაშე დგომა. არავის უნდა, რომ დაზარალდეს. და გაბედულ ადამიანს სჭირდება ამ საკითხების კომუნიკაცია.
როდესაც აღმოაჩენთ ვინმეს, რომელთანაც თავს გარკვეულწილად გრძნობთ, საბოლოო მიზანი არის თქვენი შიშის დაძლევა და ამის იდეალური გზაა გახსნათ თქვენი გული და ზუსტად უთხრათ რას განიცდით.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ სხვასაც ცოტა ეშინია.
მეტი რომ იცოდეთ რამდენად დაუცველობა შეიძლება იყოს თქვენი ზესახელმწიფო ნახეთ ეს ვიდეო:
6. ეცადეთ დაისვენოთ და არ მოელოდოთ ძალიან ბევრს
როდესაც პირველად გამოდიხართ ვინმესთან ერთად (შესაძლოა ამის შემდეგ რამდენჯერმე), გთხოვთ, ძალიან ბევრი არ ჩადოთ მასში.
დაე, დრო დაუთმოს გართობას, იმის ნაცვლად, რომ იდარდო იმაზე, რომ ის "რომანტიკაა". არ არის საჭირო ეტიკეტების მიმაგრება. ეს ართულებს სიტუაციას და იწვევს შფოთვას ყველა ჩართული ადამიანისთვის.
დამშვიდდით და ისიამოვნეთ კომპანიით. რაც ხდება იმ მომენტიდან, დასრულდება ბუნებრივი და მარტივი.
7. ჩაწერეთ თქვენი განცდა
იმის ჩაწერა, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რას ფიქრობთ, ხშირად სიტუაციებს ნაკლებად საშიშს ხდის და გვეხმარება სტრესის და შფოთვის განმუხტვაში.
ხშირად ადამიანები ერთსა და იმავე აზრს განუწყვეტლივ იმეორებენ, მაგრამ როგორც კი ქაღალდზე დარჩება, მათთან გამკლავება უფრო ადვილია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ რაც დაწერეთ და სცადოთ ემოციების რაციონალიზაცია ან მათი ირაციონალურობის დანახვა.
ჟურნალში ჩადება საშუალებას გაძლევთ ნახოთ საკუთარი თავი სხვა ობიექტივიდან, რომელიც შეიძლება გაახილოს თვალები.
8. წარმოიდგინეთ ცხოვრება იმ ადამიანის გარეშე, რომელიც მოგეწონათ
თუ გყავთ ვინმე, თქვენ ავითარებთ "მოწონებას", მაგრამ გეშინიათ, რომ ის შეიძლება იქცეს მეტზე, გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს ცხოვრებას, თუ ის არ იქნებოდა მასში.
ვიღაც, ვისთანაც დროის გატარება გსიამოვნებს, აუცილებლად არ გაქრება, მაგრამ რა მოხდება, თუ ისინი გაქრნენ? რა დაგემართებოდა?
შიშის დასაძლევად გონივრული გზაა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ იყავით აყვავებული პარტნიორის მოსვლამდე, და თუკი ისინი მიგატოვებდნენ თქვენ, შეგიძლიათ კარგად იყოთ.
ფილოფობიის საფუძველია სიყვარულის ირაციონალური შიში და ამის მნიშვნელოვანი საფუძველი შეიძლება იყოს წარსულის უარყოფა ან "მიტოვება", რომელიც არაპირდაპირ გავლენას ახდენს მომავალ ურთიერთობებზე.
თქვენ უნდა შეეცადოთ საკუთარი თავის გაგებას შიშის დასაძლევად არის ის, რომ თქვენ ხართ დამოუკიდებელი და უნარიანი. მეუღლე არის თქვენი ცხოვრების აქცენტი.
თუ მოხდებოდა ისეთი რამ, რისი ნაწილიც მათ აღარ სურდათ, თქვენ თვითონ გააგრძელებდით კარგად.
9. გაუშვით კონტროლი
სიყვარულის შიში არის მცდელობა გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები და გარშემომყოფები. როდესაც ცდილობთ გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტი, ეს შეიძლება იყოს ჭეშმარიტად ამომწურავი და გამოიწვიოს უფრო მეტი სტრესი და შფოთვა, ვიდრე ღირს.
და მაინც, სიყვარული ხდება მაშინ, როცა ამას ყველაზე ნაკლებად ელი, მიუხედავად იმისა გინდა თუ არა. ეს არ არის ის, რისი შეჩერებაც შეგიძლია, რადგანაც იპოვი.
თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ ვინმეს, მათ შორის საკუთარ თავს, დაასრულოთ ის, რაც სიყვარულის გზაზე მიდის.
ეს მხოლოდ აძლიერებს შიშის შენარჩუნების მიზეზებს. გაუშვით კონტროლი და ნახეთ რა მოხდება, როდესაც თქვენ ნებას რთავთ საგნებს თავიანთი კურსი ჰქონდეთ.
10. გააცნობიერე, რომ შენ ხარ პრობლემა
როდესაც ისეთ პარტნიორობაში ხარ, რომელიც გსიამოვნებს, მაგრამ შიში იწყებს ჩამოყალიბებას, რადგანაც სიყვარული იწყებს განვითარებას, შენ არ შეგიძლია იგრძნო თავი, როგორც რეაგირებს შიშზე, არამედ შენი პარტნიორიც გრძნობს ცვლილებებს შენში.
ის იწყებს უარყოფით გავლენას ურთიერთობებზე, რადგან თქვენ არ ხართ იგივე ადამიანი თქვენს პარტნიორთან, როგორიც თავიდან იყავით.
თქვენ გახდებით ნეგატიური, პარანოიდი, რომ სხვა ადამიანი დატოვებს და იწყებთ მათ დაშორებას.
სიტუაციის გამოსწორების ერთადერთი გზა არის დაუბრუნდეთ იმას, ვინც იყავით, როდესაც დაიწყეთ ურთიერთობა სრული დამოკიდებულების შეცვლით, რათა თავიდან აიცილოთ კავშირი. უარყოფაზე ამდენი ფიქრისას, თქვენ შეგიძლიათ, ფაქტობრივად, უნებლიედ წამოაყენოთ იგი.
საბოლოო აზრები
ფობია არის ირაციონალური ან გადაჭარბებული შიში. მათთვის, ვისაც შიში აწუხებს, ეს საკმაოდ გონივრულად გამოიყურება. ფილოფობიის ცნება ან სიყვარულის შიში შეიძლება განსაკუთრებით სამწუხარო იყოს სიმპტომების მქონე ადამიანებისთვის.
ინდივიდები გამოხატავენ საზოგადოებასთან თავსებადობის ნაკლებობას და კარგავენ ლამაზ, სასიყვარულო ემოციებს ცარიელი ცხოვრების ნაცვლად. ბედის ირონიით, ისინი აძევებენ ადამიანებს, რომლებიც, მათი აზრით, რაღაც მომენტში დააზარალებენ მათ უარყოფით.
ისინი იწვევენ დაშლას, უბიძგებენ პოტენციურ უწყვეტ და ხარისხიან ურთიერთობებს, რის გამოც ოდესღაც მოსიყვარულე პარტნიორები გაოგნებულები დარჩებიან გამოცდილებით.
აქ არის რაღაცეები, სადაც შეგიძლიათ სცადოთ შიშის მოშლა. ამას სჭირდება წარმოუდგენელი ძალისხმევა და ნამდვილი სურვილი, მაგრამ სიყვარული ნამდვილად ღირს.