ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ვალენტინობის დღე ახლოვდება, ასე რომ რა ჯობია ვიფიქროთ თქვენი ურთიერთობების გაუმჯობესებაზე. როგორც ფსიქოთერაპევტს ოც წელზე მეტი გამოცდილებით, მე მაქვს პრივილეგია ვითანამშრომლო ინდივიდებთან და წყვილებთან ურთიერთობის უნარების გაძლიერების და ინტიმური ცხოვრების გაუმჯობესების პროცესში. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ხშირად ეძებენ თერაპიას რჩევის სურვილისამებრ. ქვემოთ ჩამოთვლილი კითხვები ხშირად ისმის ჩემს თერაპიულ ოფისში. ისინი ასევე ჩნდებიან, როდესაც ვსაუბრობ ვინმეს გარეთ, ოფისში და ისინი აღმოაჩენენ ჩემს საქმიანობას:
”ჩემს ქორწინებას პრობლემები აქვს - რა უნდა გავაკეთო?”
”ჩემი ურთიერთობები არ გრძელდება - როგორ დავარღვიო ეს ნიმუში?”
"რა არის სიყვარულის გასაღები გასული?"
”ჩემი ცოლი გამუდმებით ჩემს საქმეზეა, როგორ შემიძლია მას უკან დავიხიო?”
შემიძლია გავაგრძელო, მაგრამ შენ იღებ სურათს. მე მსიამოვნებს ის გამოწვევები, რაც ამ კითხვებს აქვს და ანალოგიურად, როდესაც ჟურნალისტები მიმართავენ თემატურ კითხვებს ურთიერთობების, კომუნიკაციისა და სიყვარულის შესახებ:
”რა ნიშნებია იმისა, რომ ურთიერთობას აქვს ის, რაც სჭირდება მანძილს?”
”რას უჩივიან დაქორწინებული მამაკაცები ყველაზე მეტად თერაპიაში?”
”რა არის ყველაზე დიდი შეცდომები, რომელსაც ცოლიანი ადამიანები უშვებენ?”
მსგავსი კითხვები მაიძულებს თემატურად ვიფიქრო ჩემს საქმიანობაზე და მიბიძგოს განვსაზღვრო ის თეორიები, რომლებიც ჩარჩოებს ჩემს მიდგომას თერაპიისადმი. მაშ, რა არის თერაპევტის ურთიერთობის საუკეთესო რჩევა? პასუხი დამოკიდებულია თეორიულ სკოლაზე, რომელშიც თერაპევტი სწავლობს. ვინაიდან მე ვვარჯიშობ სისტემურ თერაპიაში, დარწმუნებული ვარ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა შემიძლია გამოვიყენო "მე" განცხადებების გამოყენება!
არ უთხრა ქმარს: ”შენ ძალიან ცივი ხარ და არასოდეს ჩამეხუტები!” სამაგიეროდ თქვით: ”მე ნამდვილად შემიძლია ჩახუტება გამოვიყენო.” თუ გსურთ შემდგომი და გულწრფელად იმუშაოთ ოჯახური დაძაბულობის გზით, რომელიც დაკავშირებულია ფიზიკურ დამოკიდებულებასთან, ცოტათი ჩაუღრმავდით თქვენი უკმაყოფილების გამომწვევ მიზეზებს. თუ თქვენ დაეუფლებით ამ რჩევას, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მსგავსი რამის თქმა:
”თუ მე გულწრფელად ვარ გულწრფელი, უნდა ვაღიარო, რომ მე ვარ ადამიანი, რომელსაც ბევრი ფიზიკური სურვილი აქვს. და მე ასევე უნდა ვაღიარო, რომ ჯერ კიდევ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვხვდებოდით, შევამჩნიე, რომ მე ის ვნატრობ იმ დონეზე, რომელიც სცილდება თქვენს ბუნებრივ კომფორტის ზონას. მე გულუბრყვილო წარმომედგინა, რომ ეს დაძაბულობა გაქრებოდა ქორწინებისა და დროთა განმავლობაში და მე ამას ახლა უფრო მეტად ვებრძვი, ვიდრე ოდესმე. მე მინდა გავარკვიო როგორ დავაკმაყოფილო ჩემი მოთხოვნილებები, მაგრამ ასევე პატივი ვცე შენს პირად სივრცის შეგრძნებას. ”
"მე" განცხადებას შეუძლია გადმოგცეთ ყველაფერი, რასაც "თქვენ" განცხადება შეუძლია, მაგრამ უფრო სასიამოვნო გზით, რომელიც ნაკლებად აძლიერებს თავდაცვას და უფრო მეტად ისმის. ჩემმა ფსიქოთერაპიის ერთმა კლიენტმა განმარტა ამ რჩევის ძლიერი შედეგები:
”მე” განცხადებები არის ჩემი ახალი ჯადოსნური ზესახელმწიფო. მე ვუთხარი ჩემს ქალიშვილს, რომ მე არ შემეძლო მისთვის სასურველი ტელეფონის ყიდვა, ვიდრე მისი ფინანსური პასუხისმგებლობის ლექცია. მან სრულად პატივი სცა ამ პასუხს. შემდეგ, სადილზე ვიყავი შეყვარებულთან ერთად და ორმა მამაკაცმა მთხოვა შემოგვიერთდნენ. იმის ნაცვლად, რომ მეთქვა ლაშქრობაზე, მე ვუთხარი: "მადლობა თქვენი შემოთავაზებისთვის, მე და ჩემს მეგობარს დიდი ხანია არ გვინახავს ერთმანეთი და ჩვენ ნამდვილად გვინდა დრო, რომ დაველოდოთ". მუშაობდა როგორც ხიბლი. ”
რატომ არის "მე" განცხადებები ასე ეფექტური?
ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, საკუთარი თავის შესახებ საუბრის სურვილი აჩვენებს მზაობას ფლობდეს ურთიერთობების განტოლების თქვენს ნაწილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მაშინაც კი, თუ მართალი აღმოჩნდებით, რომ თქვენი მეუღლე არ არის ისეთი მოსიყვარულე, როგორც თქვენ მოგწონთ, ოპტიმალურია ფლობდეთ და გამოხატოთ თქვენი ლტოლვა სიყვარულისკენ, ვიდრე ქმრის მიერ აღქმული ნაკლოვანებების მიკროანალიზება.
სისტემების თეორია ხაზს უსვამს ინდივიდის ემოციურ განვითარებას და სიმწიფეს. განცალკევებისა და ერთიანობის დაბალანსების უნარი ემოციური სიმწიფის ძირითადი და აუცილებელი კომპონენტია. სისტემური თეორიის თანახმად, ინტიმურობის მიმართ პირველადი ფსიქოლოგიური მიზანია სხვებთან ინტიმური ურთიერთობის უნარის გამომუშავება, ამავე დროს საკუთარი თავის განცალკევებით საკუთარი თავის განცდა. ასე რომ, მზადყოფნა გადააქციოთ "შენ" განცხადებები "მე" განცხადებებად არის სისტემების თეორიის საკომუნიკაციო ცენტრი. მე გპირდებით, რომ თქვენი ლექსიკის ნებისმიერი წინადადება შეიძლება მოხდეს ამ გზით რესტრუქტურიზაციით და გააძლიერებს თქვენს ურთიერთობებს - რომანტიკულს და სხვაგვარად. აიძულებ საკუთარ თავს გადააქციო ყველა ემოციურად რთული კომუნიკაცია, რომელიც შეიცავს სიტყვას "შენ", სიტყვაში "მე", რომელიც არის საუკეთესო ვალენტინობის საჩუქარი, რაც შეგიძლია გაუკეთო !!!