ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის ემოციური სიახლოვე და ემოციური სიახლოვის შიში?
- რატომ ჩნდება ემოციური სიახლოვის შიში?
- დაბრკოლებები, რომლებიც იწვევს ემოციური სიახლოვის შიშს
- როგორ დავძლიოთ ემოციური სიახლოვის შიში
ცხოვრებაში სიხარულისა და ბედნიერების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი წყაროა ემოციურად და ფიზიკურად ინტიმური ურთიერთობა პარტნიორთან, რომელიც იმავეს გრძნობს ჩვენზე, როგორც ჩვენ მათზე. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის ემოციურად ინტიმური ურთიერთობა სხვა ადამიანთან რთულია.
მოდით განვიხილოთ ზოგიერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს ეშინიათ ინტიმური ურთიერთობის, და ზოგიერთი გზა ემოციური ინტიმურობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად და ჯანსაღი, ემოციურად მდიდარი ურთიერთობების დასამყარებლად.
დაკავშირებული კითხვა: სიახლოვის შიში: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ
რა არის ემოციური სიახლოვე და ემოციური სიახლოვის შიში?
ემოციური ინტიმურობა არის პარტნიორთან უკიდურესად დაკავშირებული გრძნობის მდგომარეობა. თავს დაცულად, დაცულად და გაგებულად გრძნობთ. თქვენ იცით, რომ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს მისცეთ უფლება იყოთ სრულიად ღია, დაუცველი და პატიოსანი თქვენს პარტნიორთან და ისინი არასოდეს გააკრიტიკებენ და არ დააკნინებენ იმას, რასაც თქვენ განიცდით.
ემოციურად ინტიმური ურთიერთობები არის პარტნიორობა ამ სიტყვის ჭეშმარიტი გაგებით და ის, რასაც უნდა ვეცადოთ, როდესაც წარმოვიდგენთ ზრდასრული სიყვარულის უმაღლეს დონეს.
მაგრამ ბევრია ისეთი ადამიანი, ვინც არ არის აღჭურვილი ინსტრუმენტებით, რომ გახდეს ემოციურად ინტიმური პარტნიორი ექსპერტის დახმარების გარეშე, ისინი განიცდიან ემოციური სიახლოვის შიშს.
მამაკაცებსა და ქალებს, რომლებიც წარმოიშვებიან იმ ფიზიკურ და/ან ფსიქიკურ ძალადობას, ტრავმას ან უგულებელყოფას, უჭირთ სხვებთან ემოციურად მიმაგრება. ჩატარდა რამდენიმე კვლევა, რომლებიც ამ ორს ერთმანეთთან აკავშირებს.
ადამიანები, რომლებიც გაიზარდნენ ოჯახებში, სადაც კრიტიკა, ჩხუბი, შეურაცხყოფა და მუქარა იყო იარაღი, რომელსაც მშობლები იყენებდნენ ერთმანეთის წინააღმდეგ და ბავშვებს აქვთ გამოწვევები, რომ გადალახონ, რათა შეძლონ ემოციურად გაიხსნან პარტნიორთან ერთად.
ქორწინებისთვის, საფრთხე იმაში მდგომარეობს, რომ გრძელვადიან ემოციურად შორეულ ადამიანებს, რომლებიც ემოციური სიახლოვის შიშს უმკლავდებიან, შეუძლიათ გაუცნობიერებლად შეუწყონ ხელი უბედურებას, უკმაყოფილებას და საბოლოოდ ურთიერთობის დასრულებას.
დაკავშირებული კითხვა: სიახლოვის შიშის ნიშნები
უყურეთ ამ ვიდეოს, სადაც აღწერილია სიახლოვის შიშის გამაფრთხილებელი ნიშნები:
რატომ ჩნდება ემოციური სიახლოვის შიში?
სიახლოვის შიში მოდის შფოთვის ადგილიდან. ძნელია ვიღაცისთვის, ვინც არ გაიზარდა უსაფრთხო, მოსიყვარულე და სტაბილურ პირობებში, იგრძნოს უსაფრთხოდ ურთიერთობა პარტნიორთან.
მათ შეიძლება თავი სიყვარულის უღირსად წარმოიდგინონ (რადგან მათ ჰყავდათ კრიტიკული მშობელი), ან დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ პარტნიორი ერთ დღეს მიატოვებს მათ (რადგან ისინი გაიზარდნენ მშობლებთან ერთად).
მათ შეიძლება ისწავლეს ყოველგვარი ემოციის დახშობა, რადგან ახალგაზრდობაში გრძნობების გამოხატვას შეურაცხყოფა და დამცირება მოჰყვა. ეს არის ერთ -ერთი მთავარი ემოციური სიახლოვის ნიშანი.
დაკავშირებული კითხვა: შიში ინტიმური ურთიერთობის თავიდან აცილების პირისათვის
დაბრკოლებები, რომლებიც იწვევს ემოციური სიახლოვის შიშს
1. ნდობის ნაკლებობა
ემოციურად დაკავშირების მთავარი ფაქტორი არის ნდობა და ადამიანებს, რომლებმაც განიცადეს ბავშვობა, სადაც ნდობა არ დამყარებულა, უნდა გადააწესრიგონ თავიანთი ტვინი, რათა სხვებს ენდონ და, თავის მხრივ, ემოციურად დაუახლოვდნენ მათ.
2. უსაფრთხოების შეგრძნების ნაკლებობა
მოზარდებს, რომელთა ჩამოყალიბების წლები გატარდა ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ისინი აშკარად დაუცველები იყვნენ, ოჯახში ან საზოგადოებაში ძალადობის, არასანდო, სპორადული მშობლების, სიღარიბის, ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარების გამო, აქვთ შიში ემოციური სიახლოვის.
3. ტრავმა
ემოციური სიახლოვის შიში პროგნოზირებადი შედეგია მათთვის, ვისაც განუცდია ტრავმა, როგორიცაა გაუპატიურება, ინცესტი, ძალადობა სახლში და სხვა ცხოვრებისეული მოვლენები.
დაკავშირებული კითხვა: როგორ დავძლიოთ ფიზიკური სიახლოვის შიში
როგორ დავძლიოთ ემოციური სიახლოვის შიში
1. ნუ შეგეშინდებათ, რომ დაუკავშირდეთ ექსპერტთა დახმარებას
ძალადობის, ტრავმისა და უგულებელყოფის ფონზე მყოფი ადამიანებისთვის რეკომენდირებულია, რომ მათ მიმართონ კვალიფიციურ თერაპევტს, რომელიც დაეხმარება მათ ისწავლონ სხვების ხედვის რესტრუქტურიზაცია და შეიძინონ ნდობის ასაშენებლად საჭირო ტექნიკა.
ეს არ არის სწრაფი პროცესი, მაგრამ ღირს ინვესტიცია ისე, რომ ემოციური სიახლოვის შიშის მქონე ადამიანებმა შეძლონ ჭეშმარიტად განიცადონ ინტიმურობა ყველა ფორმით.
თუ შეყვარებული ხართ ემოციურად არარსებულ პარტნიორზე, თერაპია ასევე შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, რათა გაიგოთ როგორ გახდა თქვენი პარტნიორი ის, და რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მისი ევოლუციის მხარდასაჭერად ემოციურად ინტიმური პიროვნება გახდეს.
2. უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს საიდან მოდიხართ
თუ გიჭირთ ემოციური ინტიმურობის დამყარება, აუცილებელი იქნება უთხრათ თქვენს პარტნიორს რას განიცდიან, რათა მათ არ იფიქრონ, რომ დამნაშავე არიან.
ეს არის ასევე პირველი ნაბიჯი თქვენი დაუცველობის გამოვლენისა და უარის თქმის შესახებ - თქვენი გზის მნიშვნელოვანი ნაწილი პარტნიორთან ურთიერთობისკენ.
3. ისწავლეთ ემოციების გამოხატვა და არა მათი დახურვა
ინტიმურობის დამყარების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის თქვენი გრძნობების გამოხატვა - უარყოფითი და პოზიტიური - თქვენს პარტნიორთან, "მე" განცხადებების გამოყენებით. "მე ვგრძნობ თავს გადატვირთული ყველა ამ ემოციით" არის შესანიშნავი გზა დასაწყებად!
მოსიყვარულე და გაგებული პარტნიორის რეაქცია, რომელიც უსმენს და ამტკიცებს თქვენს გრძნობებს, გაჩვენებთ, რომ ნორმალურია მათი გახსნა. ისინი არ დაგცინიან და არ გაიქცევიან (როგორც შენ განიცდიდი ბავშვობაში).
გახადეთ ეს გამჟღავნება მცირე, რათა შეინარჩუნოთ უსაფრთხოების გრძნობა მთელი ამ პროცესის განმავლობაში. არ არის საჭირო ამ ნაბიჯის გადადგმა. გამოხატეთ თქვენი ემოციები ცოტ -ცოტა, იმ ტემპით, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ.
თქვენი პარტნიორისგან დამტკიცების შემდეგ დაიმახსოვრეთ ეს გრძნობა. თქვენ ასწავლით თქვენს ტვინს, რომ აღიაროთ, რომ თქვენი მოსიყვარულე პარტნიორი არის უსაფრთხო ადამიანი, რომელთანაც შეგიძლიათ გახსნათ. ისინი არ გეტყვიან უარს იმის გამო, რომ აჩვენოთ ვინ ხართ შიგნით.
4. მიიღეთ ყოველდღიურად
ემოციური სიახლოვის შიშით გადატანა ემოციურად ხელმისაწვდომი პიროვნებისკენ გრძელი პროცესია და ორივე პარტნიორისთვის საჭიროა მოთმინება და გაგება.
ემოციურად შორს მყოფ ადამიანს მრავალი წელი დასჭირდა ამ ადაპტირებული ქცევის შესასწავლად და მას გარკვეული დრო დასჭირდება იმის გადასაწყვეტად, თუ როგორ უნდა შეხედოს სამყაროს, როგორც უსაფრთხო ადგილს.
პროცესი არ არის პირდაპირი და იქნება მომენტები, როდესაც პროგრესის ნაცვლად შეიძლება დაინახოთ რეგრესია. მაგრამ იყავი ოპტიმისტი. საბოლოო ჯამში, საჩუქარი გახდე ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ემოციურად ინტიმური გახდეს, ღირს ამ სამუშაოსთვის.
თქვენი ურთიერთობა უფრო მდიდარი და მჭიდრო გახდება, როდესაც გახსნით იმ ემოციური კავშირის შექმნას და გაღრმავებას, რომელიც თქვენ ერთმანეთთან აკავშირებს.