ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ებრძვის დეპრესიას თუ ემოციურ და გონებრივ გამოწვევებს?
ფსიქოთერაპევტის მონახულება დაგეხმარებათ მიიღოთ სწორი რჩევა და აღმოაჩინოთ ბრმა წერტილები, სწორი კონსულტაციით და საჭირო მკურნალობით.
ადვილია თერაპევტის პოვნა, მაგრამ გამოწვევა იბადება მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ფსიქოთერაპევტი. გასათვალისწინებელია მთელი რიგი პუნქტები, რაც ხელს შეუწყობს საუკეთესო ფსიქოთერაპევტის მოძიების პროცესს.
ექსპერტების მიმოხილვა საუკეთესო ფსიქოთერაპევტის მოსაძებნად
აქ არის ექსპერტების მიმოხილვა როგორ მოვძებნოთ საუკეთესო ფსიქოთერაპევტი რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს კარგად განსაზღვრულ საჭიროებებს უსაფრთხო გარემოში.
მოძებნეთ თერაპევტი, რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ ხართ დაკავშირებული და გაგებული
მირტლი ნიშნავს ფსიქოლოგს საუკეთესო ფსიქოთერაპევტის პოვნა ნიშნავს თქვენი საჭიროებების გარკვევას. როდესაც ეძებთ ოჯახურ თერაპევტს, ეს ნიშნავს ინდივიდების და მთლიანად წყვილის საჭიროებების გააზრებას.
მახასიათებლების ტიპები, რომლებიც გასათვალისწინებელია, მოიცავს
- თერაპიული ფონი
- ტრენინგი
- ხელმისაწვდომობა
- ხელმისაწვდომობის სიმარტივე
- ქიმია- ქიმია არის ის, რაც ფასდება ოთახში შეხვედრისას.
იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც იყენებს მიდგომას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისიატვიტი ეს
რობერტ ტაიბი თერაპევტი ჰკითხეთ სანდო მეგობარს ან ინტერნეტით გადახედეთ თერაპევტის ლოკაციის ვებსაიტებს. მოძებნეთ ისინი, ვინც დაფარავს თქვენს პრობლემებს და მიდგომა, როგორც ჩანს, შეესაბამება იმას, რაც თქვენ წარმოგიდგენიათ თერაპია.
- დარეკეთ და ჩაატარეთ მოკლე სატელეფონო ინტერვიუ, რომ ნახოთ კარგი სტილი და სტილი და საწყისი შთაბეჭდილება.
- სცადეთ 2 სესია.
- შეაფასეთ.
ნუ ეძებ საუკეთესო თერაპევტს, ეძებე საუკეთესო თერაპევტს "შენთვის"ტვიტი ეს
ჯეიკ Myres ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ერთი ადამიანისთვის საუკეთესო თერაპევტი არ შეიძლება იყოს საუკეთესო თერაპევტი ყველასთვის. მართლაც მნიშვნელოვანია თქვენთვის საუკეთესო თერაპევტის პოვნა, გამოცდილებიდან მაქსიმუმის მისაღებად. აქ არის ჩემი საუკეთესო 4 წინადადება:
- სთხოვეთ მეგობრებს ან კოლეგებს მიმართვები რომ მათ იციან და ენდობიან
- წაიკითხეთ თერაპევტის ვებსაიტი ან უყურეთ მათ ვიდეოს და შეაფასეთ, გრძნობთ თუ არა კავშირს მათ ნათქვამთან
- დარწმუნდით, რომ ყველა ლოგისტიკური საქმე თქვენთვის მუშაობსმათ შორის ფასი, განრიგი და ოფისის ადგილმდებარეობა
- ჩაატარეთ პირველი სესია იმის სანახავად, თუ როგორ გრძნობთ თავს თერაპევტთან ერთად ოთახში. გრძნობთ კავშირს? გრძნობთ თავს უსაფრთხოდ და შეგიძლიათ იყოთ დაუცველი?
ფსიქოთერაპევტის ძებნისას საფუძვლიანად ჩაატარეთ თქვენი კვლევატვიტი ეს
კორინ შოლცის ოჯახური თერაპევტი "საუკეთესო" სუბიექტურია, რადგან ეს ყველაფერი თერაპევტ-კლიენტის ურთიერთობას ეხება. ის, რაც თერაპევტის ერთ კლიენტზე მუშაობს, შეიძლება არ იმუშაოს სხვისთვის, ვისაც სურს საუკეთესო ფსიქოთერაპევტის პოვნა. მაგალითად, კლიენტმა შეიძლება უპირატესობა მიანიჭოს აქტიურ, კონტროლის თერაპევტს, ხოლო სხვა კლიენტმა შეიძლება შეაფასოს ის და ურჩევნია თერაპევტი, რომელიც უსმენს და აძლევს უკუკავშირს.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა თქვენთვის შესაფერისი თერაპევტის მოსაძებნად:
- პირის სიტყვა. ხანდახან ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახის დახმარების თხოვნა შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ თერაპევტთან ვიზიტი პირადი იყოს.
- რომ ნათქვამია, დარეკეთ და ესაუბრეთ იმდენ თერაპევტს როგორც გინდა. დაუსვით მათ თქვენთვის მნიშვნელოვანი კითხვები და გაეცანით ვინ არიან ისინი ტელეფონით.
- ისინი მარკეტინგებენ ერთზე მეტ ადგილას?
- ისინი აქტიურად გამოიყურებიან სოციალურ მედიაში?
- როდესაც თქვენ აკეთებთ ძებნას საკვანძო სიტყვებით, ისინი გამოჩნდება პირველ ან მეორე გვერდზე? თუ თქვენი თერაპევტი გამოჩნდება Google რუკებზე, ეს ნიშნავს რომ თერაპევტი პოპულარულია და სხვა კლიენტები დაინტერესებულნი არიან იმავე თერაპევტთან მუშაობით.
- წაიკითხეთ მათი ვებ გვერდი!
დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული თერაპევტი ლიცენზირებულია და თქვენთვის საუკეთესოატვიტი ეს
ნენსი რაიანის მრჩეველი აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავისთვის ფსიქოთერაპევტის ძებნა-
- ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს ან სხვა პროფესიონალებს რომ თქვენ პატივს სცემთ თუ მათ აქვთ რაიმე რეკომენდაცია. ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ მათ რეკომენდაციებს, არამედ გამოიყენეთ ეს როგორც ამოსავალი წერტილი.
- გადახედეთ თერაპევტების პროფილებს და ვებსაიტებს რომ ნახოთ დაუკავშირდებით თუ არა რომელიმე მათგანს მათი სურათების, ვიდეოების, ბლოგების და ა.შ. და შემდეგ გასაუბრება რამდენიმე.
- დარწმუნდით, რომ ეძებთ ლიცენზირებულ პროფესიონალს თქვენს შტატში. ლიცენზიების უმეტესობა მოითხოვს მაგისტრის ხარისხს, მრავალსაათიან კლინიკურ მეთვალყურეობას და ტესტირებას, რათა ლიცენზირებული იყოს ქცევითი მომსახურების გარკვეული ტიპის მიხედვით. თუ თქვენ აპირებთ დროისა და რესურსების ინვესტირებას თერაპიისთვის, მიმართეთ პროფესიონალს.
- დარწმუნდით, რომ კარგად ერგებით თქვენს თერაპევტს. დაგეგმეთ კონსულტაცია ტელეფონით ან პირადად, რომ ნახოთ ის თქვენთან რეზონანსს განიცდის. თავს კომფორტულად გრძნობთ მათი სტილით, მათი პიროვნებით, მათი იდეით, თუ როგორ მიგიყვანთ თქვენს მიზნამდე. ხედავთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ გახსნათ ეს ადამიანი?
- მიიღეთ იდეა, თუ თერაპევტს სურს აღჭურვა თქვენ უნარებითა და ტექნიკით, რათა დაგეხმაროთ საკუთარ თავს თერაპიის მიღმა. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იქ მისვლას, მაგრამ თქვენ გინდათ ვინმე, ვინც წაახალისებს თქვენს დამოუკიდებლობას და არა დამოკიდებულებას თერაპევტზე დროთა განმავლობაში.
- თქვენმა თერაპევტმა შეასრულა საკუთარი საქმე? ბევრი ჩვენგანი იწყებს პროფესიას საკუთარი ცხოვრებისეული გამოცდილების გამო, რაც შეიძლება მშვენიერი იყოს, სანამ თერაპევტს აქვს და აგრძელებს საკუთარი საქმის კეთებას. შედარებით ჯანსაღი თერაპევტი (ჩვენ ყველანი სრულყოფილები არ ვართ!) უკეთესად დაგეხმარებათ.
- ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმის იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება თერაპია და რას უნდა ველოდოთ. უნდა არსებობდეს გეგმა თქვენი მიზნების მისაღწევად.
თერაპევტის არჩევისას გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რისი მიღებაც გსურთტვიტი ეს
დოქტორი ლავანდა ნ. ევანსი მრჩეველი საუკეთესო ფსიქოთერაპევტის პოვნა, ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებაა, რომელსაც თქვენ მიიღებთ ცხოვრებაში. თქვენ თქვენს ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას აძლევთ ექსპერტს, რომელსაც ენდობით, რათა დაგეხმაროთ ცხოვრების ყველაზე რთულ მომენტებში, მოუსმინოთ განსჯის გარეშე და დაგეხმაროთ ცხოვრებისეული გამოწვევების გადალახვაში და გაძლიეროთ გახდეთ თქვენი საუკეთესო საკუთარი თავი
ფსიქოთერაპევტის არჩევისას აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ-
- მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ თქვენს საჭიროებებზე იმასთან მიმართებაში, რისი მიღებაც თქვენ გაქვთ რჩევის შედეგად, რას განიცდით და როგორ გსურთ იგრძნოთ თავი მომსახურების მიღების შედეგად.
- ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გამოიკვლიეთ თქვენთვის სასურველი თერაპევტი იმუშავეთ და დაადგინეთ, არის თუ არა თერაპევტი სპეციალიზირებული იმაში, რაც გჭირდებათ დახმარების გადალახვაში, საქმეში ან გადატანაში.
- მოძებნეთ Google მათი ვებსაიტები და წაიკითხეთ მათი გვერდი ჩემს შესახებ, მომსახურების ტიპები, უყურეთ მათ მიერ გამოქვეყნებულ ვიდეოებს და შეამოწმეთ აქვთ თუ არა მათ მიმოხილვები, რომლებიც მათთან მუშაობდნენ.
- ნუ შეგეშინდებათ თერაპევტების გამოძახება ვინც ფიქრობთ, რომ საუკეთესოდ ჯდება და გამოკითხეთ მათ; დაუსვით კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ ეხმარებიან ისინი კლიენტებს, რა მეთოდებს იყენებენ ისინი, რა არის მათი სპეციალობა, სთხოვეთ მათ გამოცდილებასთან დაკავშირებული სპეციალიზებული ტრენინგის შესახებ და ასევე დაუსვით ეს ძალიან მნიშვნელოვანი შეკითხვა: „როგორ დამეხმარებით, თუ მე აგირჩევთ თქვენ, როგორც ჩემი თერაპევტი? ” ეს კითხვები მიგიყვანთ თერაპევტთან საუბრისკენ, ასე რომ თქვენ ნამდვილად ხედავთ, არის თუ არა ის შესაფერისი.
შეარჩიეთ კვალიფიციური თერაპევტი, რომელსაც კარგად შეუძლია პრაქტიკაში გამოიყენოს თავისი ცოდნატვიტი ეს
რიჩარდ მაიტი ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი აქ არის რამოდენიმე შეკითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ საუკეთესო თერაპევტი თქვენთვის-
- პირველი განიხილეთ-არის ის/ის კარგი ადამიანი? გაგრძელდა მათი ქორწინება? ზრუნავენ თუ არა მათ პროფესიის მიღმა მყოფ ადამიანებზე?
- მაშინ განიხილოს მათი გამოცდილება თერაპიაში- აქვთ თუ არა მათ რაიმე ტრენინგი გრადუს სკოლის მიღმა. საუკეთესო თერაპევტი გადამზადებულია მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ პრაქტიკაში. ისევე როგორც EMDR ტრავმა ორიენტირებული შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, აგრესიის შემცვლელი ტრენინგი, ტრავმის გამძლეობის მოდელი და სხვა.
- აქვთ მათ გამოცდილება მტკიცებულებებზე დაფუძნებული პრაქტიკის წარმატებით განხორციელებაში?
- აჩვენებს თუ არა მათი პრაქტიკა პრაქტიკულ უნარებზე დაფუძნებული რჩევების მქონე ადამიანების დახმარების მტკიცებულებას? ბევრს ასწავლიან საშუალო სკოლაში, რომ ჰქონდეთ ღირებულების უფასო თერაპია. თქვენ უხდით მათ დაჯდომას და თავბრუსხვევას. ზოგისთვის ეს სასარგებლოა. სხვებს მეტი სჭირდებათ.
შეარჩიეთ თერაპევტი, რომელსაც აქვს გამოცდილება თქვენს წინაშე მყოფი პრობლემების მკურნალობაში და არის ხელმისაწვდომიტვიტი ეს
მარსი სკრენტონი ფსიქოთერაპევტი საუკეთესო ფსიქოთერაპევტი არის ის, ვინც შენთვის საუკეთესოა! თქვენ შეგიძლიათ შეავიწროვოთ ველი პირადი ან პროფესიული მიმართვების, ასევე ვებსა და კატალოგის ძიებების საშუალებით. შემდეგ ეძებეთ ვინმე ვინც:
- დაუყოვნებლივ პასუხობს თქვენს ტელეფონს ან ელ.ფოსტის შეკითხვას
- შეძლებისდაგვარად შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიასთან
- აქვს ხელმისაწვდომობა, როდესაც დაგჭირდებათ თქვენი დანიშვნის დაგეგმვა
- გამოხატავს ცნობისმოყვარეობას იმაზე, რაც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია
- გადმოსცემს სითბოს, შეშფოთებას და, რა თქმა უნდა, გამოცდილებას
შეარჩიეთ თერაპევტი, რომელთანაც გსურთ დროის გატარებატვიტი ეს
მარკ ოკონელის ფსიქოთერაპევტი თქვენთვის შესაფერისი ფსიქოთერაპევტის არჩევა ჰგავს სპექტაკლისთვის სწორ მსახიობს. მოძებნეთ ადამიანი, რომელიც არა მხოლოდ სამუშაოზეა გათვლილი, არამედ ისიც ვისთანაც გსურთ გაატაროთ დიდი დრო. ინტიმური დრო. აქ არის რამოდენიმე მითითება, რომელიც დაგეხმარებათ ჩამოსხმის პროცესში.
- Ნდობა-როგორი კვლევისაც არ უნდა იყოთ სწორი თერაპევტის დასადგენად, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გინდათ ვინმე, ვინც თავს საკმარისად უსაფრთხოდ იგრძნობთ თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი ყველაზე რთული ემოციური კონფლიქტის დამუშავების მიზნით. სანამ კასტინგის მოწოდებას დაიწყებდეთ, განსაზღვრეთ რა გჭირდებათ თქვენი მომავალი სცენის პარტნიორისგან, რათა ენდოთ მათ საკუთარი თავის ყველაზე დაუცველ ვერსიებს.
- საუბარი-ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, ოჯახის წევრებს, კოლეგებს, ექიმებს და ადგილობრივ ბარისტებს თერაპევტების შესახებ, რომლებთანაც ისინი მუშაობდნენ. სამომხმარებლო კვლევები არ სცემს ცოცხალ, პირად ნარატივს. მიმართვის ეს ფორმა გაძლევთ იმ გარემოს იმპლიციტურ, ემოციურ შეგრძნებას, რომელიც თითოეულმა კონკრეტულმა თერაპევტმა/კლინიკურმა შემსრულებელმა შექმნა თავისი კლიენტებისთვის და იმისდა მიუხედავად, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი თუ არა. მიაქციეთ ყურადღება არა მხოლოდ იმას, რასაც ამბობს თქვენი თერაპევტის შესახებ, არამედ დააკვირდით იმას, რასაც ისინი არ ამბობენ (მაგალითად, მათი ხმის ტონი, სახის გამომეტყველება, თვალების გამომეტყველება).
- დაათვალიერე-ონლაინ თერაპევტის სიები, პროფილები და ვებსაიტები მოგცემთ წარმოდგენას თითოეული კლინიცისტის ტრენინგის, რწმუნებათა სიგელისა და სპეციალიზაციის სფეროების შესახებ - რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ. მაგრამ, რაც მთავარია, თქვენ გინდათ მოძებნოთ რაიმე წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება იჯდე და ისაუბრო იმ ადამიანთან. რას გეუბნებიან მათი ფოტოები? როგორ ჟღერს მათი ხმა მათ მიერ დაწერილ სტატიებსა და ბლოგის შეტყობინებებში? როგორ ჟღერს მათი პირდაპირი ხმა პოდკასტებსა და სხვა ჩანაწერებში? როგორია მათი ღირებულებები და ინტერესები და როგორ შეიძლება ეს იმოქმედოს ერთმანეთთან ურთიერთობაზე? როგორ შეიძლება ამ ადამიანმა გითხრას როგორც სოციალური, ურთიერთობის არსება და არა მხოლოდ როგორც "ფსიქიკური ჯანმრთელობის პაციენტი"?
- Შეხვედრა-მას შემდეგ რაც შეამცირებთ თერაპევტების იმ მცირე ჩამონათვალს, რომელსაც განიხილავთ, მოაწყეთ მათთან შეხვედრა - კასტინგის პროცესში ამას ქვია აუდიცია. ბევრი თერაპევტი გვთავაზობს უფასო სატელეფონო კონსულტაციას, რათა მოგცეთ საშუალება დაუსვათ მათ კითხვები და რაც უფრო მნიშვნელოვანია, გაარკვიოთ როგორ გრძნობთ მათთან საუბარს. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ეს ადამიანი ვისთანაც გსურთ შეხვიდეთ უცნობში ღრმად პირად, გარდამქმნელ მოგზაურობაში. თუ ასეა, მიეცით საკუთარ თავს საშუალება სცადოთ რამდენიმე სესია. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს მიერ არჩეულ თერაპევტთან ყოფნის საწყის შიშებს და დაბრკოლებებს. არჩევანი ყოველთვის შენზეა, რომ გააგრძელო მუშაობა კონკრეტულ კლინიკოსთან ან სხვას გასინჯო. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მსახიობობის მსგავსად, თერაპიის ხელოვნება არ არის გამიზნული მხოლოდ იმის დასადასტურებლად, თუ როგორ ფიქრობთ თქვენ, არამედ დაგეხმაროთ გაზარდოთ შესაძლებლობები იმის შესახებ, თუ ვინ შეიძლება იყოთ.
- Ქიმია-ქიმია არის ის, რაც ფასდება ოთახში შეხვედრისას.
თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მრავალი ფაქტორი, რომ აირჩიოთ საუკეთესო თერაპევტი "თქვენთვის"ტვიტი ეს
ესთერ ლერმანი ფსიქოლოგი სინამდვილეში არ არის საუკეთესო ფსიქოთერაპევტი, არის მხოლოდ ის, ვინც შეიძლება იყოს საუკეთესო თქვენთვის.
ფაქტორები, რომლებიც უნდა განიხილონ საუკეთესო თერაპევტად თქვენთვის-
- პირველ რიგში, მე გირჩევდი გააკეთეთ მცირე კვლევა თქვენთვის სასურველი თერაპიის შესახებ (ჰკითხეთ მეგობრებს, ნათესავებს, ან უბრალოდ Google ტიპის ფსიქოთერაპიას). ბევრი თერაპევტი იყენებს უფრო ტრადიციულ საუბრის თერაპიას, ზოგი კი სომატურად არის ორიენტირებული (მუშაობს სხეულთან- თუმცა, არა შეხებით, რასაც ეწოდება სხეულის მოვალეობა). არიან თერაპევტები, რომლებიც გვთავაზობენ სპეციალურ ტექნიკას, მაგალითად EMDR, რომელიც არის ტრავმის დამუშავების საშუალება. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თერაპევტი ლიცენზირებულია. შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ იმის დადგენა, იღებენ თუ არა ისინი თქვენს დაზღვევას და/ან როგორია მათი საფასურის გრაფიკი?
- მაგრამ შემდეგ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია სატელეფონო საუბარი ან თერაპევტთან პირველადი შეხვედრა და უბრალოდ 'ენდე შენს ნაწლავებს'რა ნება მიეცით ინტუიციას გაგიწიოთ ხელმძღვანელობა იმის შესახებ, ჰგავს თუ არა ეს ადამიანი კომპეტენტურ პიროვნებას და ვის შეგიძლიათ ენდოთ. თქვენ შეიძლება შეხვდეთ კიდევ ერთ თერაპევტს, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ შეადაროთ თქვენი გამოცდილება. ეს არის დიდი გადაწყვეტილება, ღირს ძალისხმევა, იპოვოთ თერაპევტი, რომელთანაც აპირებთ მნიშვნელოვან ურთიერთობას.
მიჰყევით თქვენს ნაწლავებს
და როგორც საბოლოო აზრი, მიჰყევით თქვენს ინსტინქტს, როდესაც ცდილობთ იპოვოთ საუკეთესო ფსიქოთერაპევტი. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ თქვენს ყველა კვლევას, სვამთ კითხვებს და გაუზიარებთ თქვენს შეშფოთებას, დანარჩენი თქვენი შეხედულებისამებრ არის.
თქვენ უნდა შეეხოთ თქვენს ინტუიციას, რომ დაასრულოთ ეს საბოლოო ზარი. შესაძლოა თქვენ გაინტერესებთ, რომ თუნდაც ერთ მშვენიერ თერაპევტზე ნულოვანი შედეგის შემდეგაც კი, სრულყოფილი რწმუნებით, რატომ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად.
თუ ის საშინლად მოგეჩვენებათ, თუნდაც ყველაზე აუხსნელი მიზეზების გამო, მიატოვეთ იგი და განაგრძეთ ძებნა ვინმეს, ვისი სტილი და გამოცდილება მოგხიბლავთ.
თქვენი კომფორტი პირველ ადგილზეა!