ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის მწუხარება და მისი ტიპები?
- მოლოდინის მწუხარება
- ჩვეულებრივი მწუხარება
- გართულებული მწუხარება
- საიდან გაჩნდა მწუხარების ეტაპები?
- მწუხარება ყოველთვის მიჰყვება ეტაპების იმავე რიგს?
- რა არის მწუხარების 5 ეტაპი?
- მწუხარების 5 ეტაპის ახსნა
- პირველი ეტაპი: უარყოფა
- მეორე ეტაპი: რისხვა
- მესამე ეტაპი: გარიგება
- მეოთხე ეტაპი: დეპრესია
- ეტაპი მეხუთე: მიღება
- სხვადასხვა სიტუაციები, როდესაც ადამიანები მწუხარებას განიცდიან
- მწუხარების სიმპტომები
- მწუხარების ემოციური სიმპტომები
- მწუხარების ფიზიკური სიმპტომები
- რამდენი ხანია ძალიან გრძელი გლოვა?
- მწუხარების მკურნალობა
- როგორ დავეხმაროთ, როდესაც სხვები გლოვობენ
- მიმაგრების თეორია და მწუხარება
- უსაფრთხო დანართი
- შეშფოთებული დანართი
- თავიდან აცილების მიმაგრება
- არაორგანიზებული დანართი
- დასკვნა
განქორწინება არის ტრავმული გამოცდილება, მით უმეტეს, თუ თქვენ არ ხართ ის, ვინც წამოიწყო ეს პროცედურა.
არავინ დადებს ქორწინებას იმაზე ფიქრით, რომ ეს განქორწინებით დასრულდება. ნორმალურია, რომ როდესაც განქორწინება საბოლოოდ დასრულდება და ოფიციალური იქნება, მწუხარების პერიოდი მოჰყვება.
მწუხარების მსგავსად, ჩვენ ვგრძნობთ, როდესაც საყვარელი ადამიანი კვდება, განქორწინების შემდეგ მწუხარების ეტაპები შეიძლება დაიყოს მწუხარების ცალკეულ ფაზებად.
რა არის მწუხარება და მისი ტიპები?
მაშ, რა არის მწუხარება?
მწუხარება ნიშნავს ძლიერ მწუხარებას, გონებრივ შფოთვას ან ტკივილის გრძნობას, რომელიც გამოწვეულია სიკვდილით ან ვინმესგან განშორებით.
არსებობს სხვადასხვა სახის მწუხარება, როგორც ქვემოთ აღვნიშნეთ:
მოლოდინის მწუხარება ხდება საყვარელი ადამიანის ან საყვარელი ადამიანის რეალური დანაკარგებით, ქრონიკული დაავადებებით და სხვა. ეს ჩვეულებრივ ჯანმრთელობასა და ფუნქციურობას უკავშირდება.
ნორმალური მწუხარება ნიშნავს რეაქციას ნებისმიერ სიტუაციაში ან დანაკარგზე. ეს ქცევითი ან შემეცნებითი რეაქციები საერთოა ყველა ადამიანისთვის.
გართულებული მწუხარება ხშირად ეხება იმ სახის მწუხარებას, რომელიც დიდხანს გრძელდება. მათ ასევე შეიძლება ვუწოდოთ ნიღბიანი მწუხარება ან ქრონიკული მწუხარება, სადაც მსხვერპლს შეუძლია აჩვენოს თვითგანადგურების ქცევები.
საიდან გაჩნდა მწუხარების ეტაპები?
მწუხარების ეტაპები 1969 წელს შემოიღო ელიზაბეტ კობლერ-როსმა, შვეიცარიელმა ამერიკელმა ფსიქიატრმა, თავის წიგნში, სახელწოდებით სიკვდილისა და სიკვდილის შესახებ. ის მოწმეა ათასობით ტერმინალურად ავადმყოფი პაციენტის წინაშე, სანამ მწუხარების ფსიქოლოგიის დასკვნამდე მივა.
არსებობს სხვადასხვა თეორია მწუხარების სტადიების შესახებ, რომლებიც რიგით განსხვავდება. ზოგს ორი ჰყავს, ზოგს შვიდი, მაგრამ ელიზაბეტ კობლერ-როსი განიხილავს ხუთ საფეხურს და ეს ასევე ცნობილია როგორც კობლერ-როსის მოდელი.
ასევე სცადეთ: მწუხარების და დაკარგვის ვიქტორინა
მწუხარება ყოველთვის მიჰყვება ეტაპების იმავე რიგს?
რა თანმიმდევრობით ხდება ეს ეტაპები? მნიშვნელოვანია ამის აღიარება მწუხარების ნაბიჯები არ არის ხაზოვანი.
თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ ერთზე კარგად დაამთავრებთ და პირდაპირ გააგრძელებთ შემდეგზე.
სწორედ ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია მივმართოთ მწუხარების სტადიებს ურთიერთობებში, როგორც მწუხარების ციკლებს, ყოველ ციკლს მოწესრიგებული დასაწყისის და არც დასასრულის გარეშე.
დამატებით, თქვენ შეგიძლიათ ველით, რომ გექნებათ დღეები, როდესაც თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ წინსვლას მწუხარების სტადიაში, მხოლოდ ერთ დილით რომ გაიღვიძო, აღმოჩნდი, რომ ორი ნაბიჯი უკან მიდიხარ.
ისევ და ისევ, ეს არის სრულიად ნორმალური. მწუხარების ფაზები შეიძლება გამოიწვიოს სიმღერამ, სტატიამ ან წიგნმა, რომელსაც კითხულობთ, რომელიმე საერთო მეგობართან შეჯახება, ან მნიშვნელოვანი თარიღები, როგორიცაა თქვენი იუბილე ან დაბადების დღე.
ამიტომაც არის მნიშვნელოვანი, რომ კარგად გაუფრთხილდეთ საკუთარ თავს განქორწინების შემდეგ მწუხარების სტადიაზე გადასვლისას და უთხრათ საკუთარ თავს, რომ რასაც გრძნობთ და სადაც არ უნდა იყოთ თქვენი მწუხარების ციკლში, ყველაფერი რიგზეა.
თქვენ გადარჩებით ამას.
რა არის მწუხარების 5 ეტაპი?
მწუხარება გარდაუვალი და აუცილებელი ბოროტებაა. ისევე როგორც ბედნიერება არის ცხოვრების ნაწილი, ასევეა სევდა, რომელიც ინარჩუნებს ცხოვრების ბალანსს. როდესაც ადამიანი განიცდის მწუხარებას, დრო სჭირდება წასვლას.
მიზეზი ის არის, რომ არსებობს მწუხარების რამდენიმე ეტაპი, რომელსაც ადამიანი გადის, სანამ მთლიანად გადავა. მწუხარების და დაკარგვის ეტაპები ვრცელდება ურთიერთობის უმეტეს შემთხვევებზე.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დოქტორმა ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა დაწერა მწუხარების ხუთი ეტაპი ურთიერთობაში, რომელიც ვრცელდება იმ ადამიანების უმეტესობაზე, რომლებიც განიცდიან სიკვდილის წინ ტერმინალურად დაავადებულ პაციენტებს.
ყველა სხვა მწუხარების პროცესი ემყარება კუბლერ-როსის მოდელს. მწუხარების 5 ეტაპია:
- უარყოფა
- რისხვა
- გარიგება
- დეპრესია
- მიღება
მწუხარების 5 ეტაპის ახსნა
ამისათვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ და გააცნობიეროთ რას განიცდიან, და ეს სტატია დაგეხმარებათ ამაში, თუკი გაანათებთ მწუხარების სხვადასხვა სტადიას განქორწინების დროს და მის შემდეგ.
აქ მოცემულია მწუხარების პროცესის 5 ნაბიჯი:
თქვენ ალბათ განიცადეთ ეს ეტაპი, როდესაც განქორწინებას განიცდიდით.
უარყოფა არის თქვენი ტვინის გზა გიცავთ ღრმა ტრავმებისგან.
უარყოფის ეტაპი საშუალებას გაძლევთ დისტანცირდეთ სამწუხარო მოვლენისგან, სანამ არ იქნებით მზად მისი დამუშავების დასაწყებად.
ასე რომ, თუ გსმენიათ საკუთარი თავის თქმა, ”მე არ მჯერა, რომ ჩვენ განქორწინებას ვაპირებთ! როგორც ჩანს, ეს ცუდი სიზმარია! ”, იცოდე, რომ ეს არის უარყოფის მექანიზმი და ეს ძალიან ნორმალურია.
როდესაც იწყებთ იმ ფაქტის დამუშავებას, რომ აპირებთ ან განქორწინდებით, შეიძლება დაიწყოთ მწუხარების და რისხვის განცდა.
ყველა ის ტკივილი და ტკივილი, რაც განქორწინდა ქორწინების დროს, შეიძლება იყოს წინა პლანზე და თქვენ აღმოჩნდეთ საშინელი რამის თქმის შესახებ თქვენს ყოფილ მეუღლეზე.
ისინი არიან მიზეზი იმისა, რომ ქორწინება ჩაიშალა, თქვენი ფინანსური მდგომარეობა მძიმეა და ბავშვები გიჟდებიან. ასე რომ, კარგი გამოცანა იყო.
ასევე უყურეთ ქვემოთ:
მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიცადოს ყველა ეს რისხვა. ეს არის თქვენი მწუხარების პროცესის საფეხურების ნაწილი და საკმაოდ კათარტიკული.
ოჰ ბიჭო. მწუხარების მოლაპარაკებების ეტაპი გიჟურად მოაზროვნე ეტაპია.
თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ხელახლა გადახედვა, თუ რამდენად ცუდი იყო თქვენი ქორწინება.
იქნებ მართლა კარგად იყო. თქვენ ცდუნდებით სცადოთ და გაასწოროთ თქვენი ურთიერთობა ნებისმიერ ფასად.
პარტნიორმა დაგტოვა სხვა ადამიანისთვის? თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ფიქრი, კარგი, იქნებ გვექნება ღია ქორწინება.
თქვენ იწყებთ პარტნიორის მონატრებას და ფიქრობთ, რომ თუნდაც საშინელი ყოფილიყო, ყოველ შემთხვევაში ეს არაფერს სჯობდა.
მწუხარების ამ ფაზაში გადასვლისას იცოდეთ, რომ ეს ნორმალური ნაბიჯია და გააცნობიერებთ, რომ ეს მართლაც დასრულებულია.
როცა გამოტოვებ გლოვას დაკარგვის გამო და შეეგუები განქორწინებას, შენი ახალი, ერთიანი რეალობა გეხება დაშეიძლება მოხდეს დეპრესია.
ბევრი ადამიანი დიდხანს რჩება მწუხარების ამ ეტაპზე. ნორმალური რეაქციაა. თქვენი ქორწინება დასრულდა და თქვენ არ იცით რა არის კუთხეში.
თქვენ სევდიანი ხართ თქვენი მეუღლის ისტორიის კარგი ნაწილის გამო.
განქორწინების შემდეგ მწუხარების დეპრესიის ეტაპზე, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ სრულიად მოტივირებული, არ ზრუნავთ საკუთარ თავზე, თქვენს პირად ჰიგიენაზე, თქვენს სულზე და თქვენს სულზე.
შეიძლება ზედმეტად მიირთვათ შაქრიანი საკვები, ვერ შეძლოთ შხაპის მიღება და ბევრი იტიროთ. თუ ხედავთ, რომ ვერ შეძლებთ მწუხარების ამ ეტაპიდან გამოსვლას, გთხოვთ, მიმართოთ დახმარებას.
არსებობს ბევრი კვალიფიციური თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დეპრესიას და მიგიყვანოთ მწუხარების პროცესის შემდეგ ეტაპზე.
თქვენი ურთიერთობის მწუხარების ბოლო ეტაპი და ყველაზე ლამაზი არის მიღება.
თქვენ გესმით და ინტეგრირებული გაქვთ თქვენი ახალი რეალობა, როგორც განქორწინებული ადამიანი.
თქვენ გრძნობთ კავშირს მილიონობით სხვა განქორწინებულ ადამიანთან, რომლებმაც გაიარეს მწუხარების ეს ნაბიჯები თქვენს წინაშე.
თქვენ იწყებთ სინათლის დანახვას გვირაბის ბოლოს და შეიძლება ცოტათი აღფრთოვანებულიც კი იყოთ ამ ახალი თავით თქვენს ცხოვრებაში.
თქვენ აღიარებთ, რომ ახლა ყველაფერი სხვანაირად გამოიყურება და მზად ხართ მიიღოთ ეს ახალი იდენტობა.
იმის ცოდნა და მიღება, რომ თქვენ უარყოფთ ტრავმას, გაუმკლავდებით ტკივილს, უნდა მართოთ თქვენი რისხვა და გაუმკლავდეთ დეპრესიას, დაგეხმარებათ წინსვლაში. ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა გაუმკლავდეთ ამას და შეხვიდეთ თქვენი ცხოვრების შემდეგ ეტაპზე, როგორც ახალი ადამიანი.
სხვადასხვა სიტუაციები, როდესაც ადამიანები მწუხარებას განიცდიან
ცხოვრების სამწუხარო ფაქტია, რომ ბევრი ურთიერთობა ჩავარდება და იძულებულია გაიაროს მწუხარების გარდაუვალი ეტაპები დაშლის შემდეგ.
მაშინაც კი, თუ ორივე პარტნიორი მიჰყვება სიყვარულისა და გურუს ექსპერტების ყველა "საიდუმლო ინგრედიენტს" და "სპეციალურ ფორმულას", ყოველთვის არის რაღაც, რაც წყვილს წყვეტს, თუ ეს ასე არ არის.
- როდესაც ინდივიდი იღებს შოკისმომგვრელ ამბებს, დრო დასჭირდება სანამ მათი ტვინი და ემოცია შეძლებენ მის დამუშავებას და ეს იწვევს მწუხარებას.
- მწუხარება ასევე მაშინ მოდის, როდესაც ადამიანები უარს ამბობენ სიტუაციის მიღებაზე და იბრძოლებენ ან დაადანაშაულებენ სხვა ადამიანებს დაშლაში.
- ჯანმრთელობის ცვლილებამ ან ფსიქიკურმა თუ ფიზიკურმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარება.
- მწუხარება ასევე შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შედეგი
- ფინანსური დაუცველობა ან ემოციური დისბალანსი ყოველდღიური პრობლემების გამო ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარება.
მწუხარების სიმპტომები
მწუხარებას შეუძლია აჩვენოს სხვადასხვა ემოციური და ფიზიკური სიმპტომები. ეს სიმპტომები ხშირია, თუ ისინი რამდენიმე დღე ან კვირა გაგრძელდება. თუმცა, თუ არსებობს მწუხარების გახანგრძლივებული ნიშნები, ეს უფრო სერიოზული პრობლემაა.
მწუხარების ემოციური ნიშნებია:
- უუნარობა იყოს ბედნიერი თუნდაც ბედნიერ გარემოებებში
- დაიკარგა მწუხარების ფიქრებში
- დაბუჟება
- გაღიზიანება ადამიანების, საგნების და ზოგადად ცხოვრების მიმართ
- ცხოვრების სხვა ადამიანებთან დამოკიდებულების დაკარგვა
-
მწუხარების ფიზიკური სიმპტომები
რას უშვებს მწუხარება თქვენს სხეულს? Შეამოწმე:
- დაღლილობა
- უძილობა
- გადაჭარბებული ძილი
- Მადის დაკარგვა
- თავის ტკივილი
- Მკერდის ტკივილი
რამდენი ხანია ძალიან გრძელი გლოვა?
Დრო ყველაფრის მკურნალია.
ტკივილი ჯერ კიდევ არსებობს, მაგრამ ეს აღარ არის დამამცირებელი ტკივილი. ადამიანი საკმარისად გამოჯანმრთელდა და განაგრძო ყოველდღიური საქმიანობა.
მაშ, რამდენ ხანს გრძელდება მწუხარების პროცესი?
ეს დამოკიდებულია ადამიანიდან ადამიანზე. მწუხარების ციკლი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირიდან სამუდამოდ. ნებისყოფის საკითხია ერთი ეტაპიდან მეორეზე გადასვლა.
თუ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა არის მწუხარების ის ეტაპები, რომლებიც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს, პატიოსნად, ეს თქვენზეა დამოკიდებული!
მწუხარების ეტაპები ურთიერთობაში მხოლოდ ის ნიმუშია, რომელსაც ბრწყინვალე ფსიქოლოგი აკვირდებოდა. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება ეტაპობრივად, როგორც რეცეპტი. შესაძლებელია გამოტოვოთ უარყოფის, რისხვის, მოლაპარაკებების ან დეპრესიის ეტაპი.
ასევე შესაძლებელია იქ დარჩენა სიცოცხლის ბოლომდე. იმის ცოდნა, თუ სად ხარ და რას აკეთებ, საშუალებას გაძლევთ წინსვლა. მხოლოდ მაშინ, როდესაც მიაღწევ ჭეშმარიტ მიღებას, შეგიძლია განიკურნო.
მწუხარების მკურნალობა
როდესაც ყველაფერი იშლება და სხვა ყველაფერი ვერ ხერხდება. უიმედობა იწვევს მწუხარების ემოციებს. ეს არის არასტაბილური დრო და მგრძნობიარე წერტილი. საერთოდ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი იქნება სწორი არჩევანი მწუხარებული ადამიანის დასახმარებლად და დაეხმაროს მათ სიტუაციიდან გამოსვლა მწუხარების მართვის რჩევებითა და მწუხარების კონსულტაციით.
მაშ, მჭირდება პროფესიონალური დახმარება?
გაითვალისწინეთ, რომ მწუხარება არ არის ჩვეულებრივი ყოველდღიური მწუხარება და თუ ის გახანგრძლივდა, თქვენ გჭირდებათ მეტი დახმარება ურთიერთობაში მწუხარების სტადიების დასაძლევად. პროფესიონალ თერაპევტს, მრჩეველს ან ფსიქიატრს შეუძლია ხელი შეუწყოს უფრო ფორმალურ მკურნალობას და მწუხარების საკონსულტაციო ტექნიკას.
როგორ დავეხმაროთ, როდესაც სხვები გლოვობენ
ადამიანი, რომელიც განიცდის დანაკარგს, მიმართავს ყველაფერს, მათ შორის რელიგიას, სხვა ზებუნებრივ ძალებს, მათ მტრებსაც კი, რათა მოითხოვოს გამოსავალი. ისინი ამას აკეთებენ ტკივილის მოსაშორებლად.
აუცილებელია გქონდეთ აქტიური დამხმარე ჯგუფი, რომელიც უზრუნველყოფს მწუხარების აღდგენის ნაბიჯებს, როდესაც ადამიანი განიცდის მწუხარებას.
მნიშვნელოვანია არასოდეს დატოვოთ დამწუხრებული ადამიანი მარტო დეპრესიის ეტაპზე. ისინი იტყოდნენ, რომ მათ სურთ მარტო ყოფნა, გახსოვდეთ, რომ ეს ასე არ არის.
მათ უბრალოდ ძალიან რცხვენიათ ვინმესთან შეხვედრა, მაგრამ ისინი კვდებიან კომპანიის გამო. გაარკვიეთ როგორ გაარღვიოს კედელი.
მიმაგრების თეორია და მწუხარება
მიმაგრების თეორიის მთავარი თემაა ის, რომ პირველადი აღმზრდელი ხელმისაწვდომია ჩვილის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. ეს ჩვილს აძლევს უსაფრთხოების გრძნობას. მიმაგრების თეორია ვითარდება მშობელ-შვილის ურთიერთობიდან და შემდგომ გავლენას ახდენს ჩვენს სხვა ურთიერთობებზე ცხოვრებაში.
თავის წიგნში სახელწოდებით დანართი და ზარალი, ჯონ ბოულბი აღწერს, რომ დაკარგვისა და მწუხარების დროს ჩვენ მივმართავთ მიჯაჭვულობის ძირითად სტილებს და ტკივილის განცდის, აზროვნების და რეაგირების იმავე სტილს.
არსებობს მიმაგრების 4 სტილი და აი, როგორ უმკლავდებიან ადამიანები თითოეული მიმაგრებული სტილის მქონე ტკივილს:
ამ მიჯაჭვულობის სტილის ადამიანები აჩვენებენ ემოციების კონტროლს და რეაგირებენ ტკივილზე ჯანსაღი და გაწონასწორებული გზით.
შემაშფოთებელი მიჯაჭვულობის სტილის მქონე ადამიანებს არ უჭირთ ტკივილთან და დანაკარგთან გამკლავება. ისინი გამუდმებით ცდილობენ დაიცვან თავი მწუხარებისგან, სანამ ის მოხდება.
ადამიანებს ამ მიჯაჭვულობის სტილით აქვთ განთავისუფლების განწყობა. ეს ნიშნავს, რომ ისინი თავს არიდებენ სიახლოვეს ურთიერთობაში და ასევე ყოველგვარ მწუხარებას.
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ამგვარი მიჯაჭვულობის სტილი, არ გააჩნიათ მწუხარებისა და ტკივილის რეაგირების ან გამკლავების ნიმუში. მათ უჭირთ ზარალთან გამკლავება, რადგან არ არსებობს განსაზღვრული ნიმუში.
დასკვნა
დაკარგვისა და მწუხარების ეტაპების დასასრული მოდის მას შემდეგ, რაც მთელი ემოციური მოძრაობა ასოცირდება დაკარგვასთან ან ურთიერთობის გაწყვეტასთან. ამ მომენტის შემდეგ, თქვენ უნდა ელოდოთ პიროვნების ცვლილებებს და საგნების ხილვის ახალ ხედვას.
სასიკეთოდ თუ უარესად, თქვენ მიიღეთ მნიშვნელოვანი გაკვეთილი სიყვარულსა და ურთიერთობებში. როგორ გამოიხატება ეს გაკვეთილი, დადებითად თუ უარყოფითად, დამოკიდებულია პირის ძირითად მორალსა და პრინციპებზე.