ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის უნდობლობა ურთიერთობებში?
- საიდან მოდის ნდობის საკითხები?
- ნდობის პრობლემების ნიშნები ურთიერთობაში
- 17 რჩევა, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ ურთიერთობებში ნდობის საკითხები
- 1. გადახედე წარსულს
- 2. ჩართეთ თანაგრძნობა
- 3. კომუნიკაცია
- 4. იმოგზაურეთ ერთად
- 5. გჯერა საკუთარი თავის
- 6. იყავით საკუთარი თავის ერთგული
- 7. შეამოწმეთ მართლა არაფერია სანერვიულო
- 8. დაიმახსოვრეთ რა შეგაერთათ
- 9. ხარისხიანი დრო, ხარისხიანი საუბარი
- 10. პრაქტიკა პატიება
- 11. განვიხილოთ ქცევის მიზეზი
- 12. გაერთეთ ერთმანეთის მეგობრებთან ერთად
- 13. ივარჯიშეთ დაუცველობის შესახებ
- 14. ჟურნალი ერთად
- 15. შემოიღეთ ურთიერთგამჭვირვალეობა
- 16. მოლოდინების მართვა
- 17. მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება
- Წაიღე
ნებისმიერი ურთიერთობის საფუძველია ნდობა. ნდობა არის სასიცოცხლო მნიშვნელობა, რომელიც ინარჩუნებს ურთიერთობას უცვლელად და გვაძლევს ძალას, მხარი დავუჭიროთ ერთმანეთს სქელი და თხელი გზით. როდესაც ურთიერთობაში არის ნდობის საკითხები, ხდება კომუნიკაციის და სიყვარულის სრული გაფუჭება.
თუ თქვენ შეხვდებით მსგავს საკითხებს თქვენს ურთიერთობაში, მნიშვნელოვანია იმუშაოთ თქვენი ურთიერთობის მიმართ ნდობის აღდგენაზე.
რა არის უნდობლობა ურთიერთობებში?
ურთიერთობებისადმი უნდობლობა შეიძლება მოიხსენიებოდეს, როგორც მოლოდინი, შიში ან მოლოდინი იმისა, რომ პარტნიორს აქვს გარკვეული მოტივები, რომლებიც არ იშლება კარგ შუქზე, როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობას.
ძირითადად ეს არის პარტნიორისადმი ნდობისა და ნდობის ნაკლებობა და საფრთხის შიში, რაც კიდევ უფრო ასტიმულირებს დაუცველობას და უარყოფით აზრებს სხვა პარტნიორის ჯანმრთელობაზე. უნდობლობა ძირითადად მექანიზმია იმისთვის, რომ ადამიანმა თავიდან აიცილოს ყველაფერი, რაც ურთიერთობაში ნგრევას გამოიწვევს.
საიდან მოდის ნდობის საკითხები?
ურთიერთობისადმი ნდობის შემცირების რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ბავშვობის გამოცდილებით ან წარსულში ღალატის საკითხებით. უნდობლობის სიდიდე შეიძლება დამოკიდებული იყოს იმ გამოცდილებებზე, რომლებიც შეიძლება განიცადოს ერთმა პარტნიორმა ან ეჭვის დონემ ერთ პარტნიორზე.
ასევე, წარსულში უარყოფის ნებისმიერ ფორმას, იქნება ეს ოჯახური, სოციალური თუ პირადი, შეიძლება მოზარდებში ნდობის სირთულე შეუქმნას. გარდა ამისა, რთული ცხოვრებისეული მოვლენები, ავადმყოფობა, ქურდობა, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ასევე შეიძლება გახდეს პარტნიორისადმი ნდობის საკითხების მიზეზი.
ნდობის პრობლემების ნიშნები ურთიერთობაში
ურთიერთობისადმი ნდობის ნაკლებობამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს ცხოვრებას. თუ თქვენს პარტნიორს აქვს ნდობის საკითხები, ამან შეიძლება ცუდი ჯანმრთელობა მოუტანოს ურთიერთობას.
ვინაიდან ნდობა არის ნებისმიერი ურთიერთობის საფუძველი, ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობა შეიძლება საშიში იყოს.
თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, რომ თქვენს პარტნიორს აქვს ნდობის საკითხები ან შეიძლება იყოს სხვა პრობლემები მათ წინაშე, ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ნიშანი, რომელიც დაგეხმარებათ იცოდეთ თქვენი პარტნიორის უნდობლობის შესახებ.
- ელოდება ან ვარაუდობს ღალატს
- მარტოობა და დეპრესია
- პარტნიორისთვის ზედმეტად დაცვა
- მიტოვების შიში
- შიზოფრენია
- ეჭვიანი ქცევები
- თავდაცვა
- ადამიანებისგან განზრახ დაშორება
- ინტიმურობის შემცირება
17 რჩევა, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ ურთიერთობებში ნდობის საკითხები
მაშ, როგორ უნდა გადავლახოთ ნდობის საკითხები?
აქ მოცემულია 17 მარტივი რჩევა, რომელთა დაცვა შეგიძლიათ არა მხოლოდ უნდობლობის ან ნდობის საკითხების დასაძლევად ურთიერთობებში, არამედ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის ნორმალურად დაუბრუნდება.
თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ნდობის საკითხებზე ურთიერთობისას ამ სწორი ნაბიჯებით გრძელვადიანი და ბედნიერი კავშირისთვის.
1. გადახედე წარსულს
ბევრი ადამიანი უბრალოდ იგნორირებას უკეთებს ნდობის საკითხებს. ეს არ არის გამოსავალი.
ერთ -ერთი პირველი გზა იმისა, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ ნდობის საკითხები არის გაარკვიოთ ძირითადი მიზეზი, რამაც ნდობის საკითხები ნება დართო თქვენს ურთიერთობაში.
მაგალითად, Relate- ის კვლევები აჩვენებს, რომ სხვადასხვა ასაკის ადამიანები განსხვავებულად აფასებენ ერთგულებას და ნდობას ურთიერთობებში. 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს შორის 35% ქორწინებას მიიჩნევს ვალდებულების ყველაზე მნიშვნელოვან ნიშნად, თუმცა 16-24 წლის ახალგაზრდების მხოლოდ 12% დათანხმდა.
ასე რომ, საზოგადოების ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობებისადმი თქვენი დამოკიდებულების შეცვლაც.
საკუთარი თავის ასახვა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთებული.
ასეთი მოვლენები შეიძლება კარგად იყოს დანერგილი თქვენს წარსულში. ამიტომაც უნდა დაფიქრდეთ თქვენს აზრებსა და მოგონებებზე, რათა გაარკვიოთ ძირითადი მიზეზები.
მხოლოდ მას შემდეგ რაც შეძლებთ ამის გაკეთებას, შეგიძლიათ მიიღოთ სწორი ნაბიჯები ამ ნდობის პრობლემების გადასაჭრელად.
2. ჩართეთ თანაგრძნობა
ურთიერთობაში ეჭვის დასაძლევად, იყავით ყურადღებიანი პარტნიორის მიმართ. თუ თქვენ თანაგრძნობით მოეკიდებით მათ, ეს თქვენს პარტნიორს გაუხსნის გზას სტრესის განმუხტვისა და გაცნობებთ რა ზუსტად იწვევს ამგვარ ქცევას.
ასე რომ, იყავით გაგებული და თანაგრძნობით, რათა დაამყაროთ მეტი ნდობა ურთიერთობაში.
3. კომუნიკაცია
Კომუნიკაცია და თანაგრძნობა არის ურთიერთობებში ნდობის პრობლემების გადალახვის გასაღები.
თქვენ არა მხოლოდ უნდა დაუკავშირდეთ მეუღლეს, არამედ უნდა გესმოდეთ მათი ემოციები და მათი თვალსაზრისი. რაც უფრო მეტი კომუნიკაცია გაქვთ და რაც უფრო უშუალო ხართ თქვენს პარტნიორთან, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი ნდობის საკითხების გადალახვა.
თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო ურთიერთობის აღდგენას.
მხოლოდ მაშინ, როდესაც საკმარისად მოთმინება გექნებათ და თქვენი ურთიერთობის აღდგენას ეძღვნებით, თქვენ შეძლებთ ნდობის საკითხების გადალახვას. ასევე, პარტნიორთან გონიერი დარჩენა არ არის გამოსავალი აქ. სინამდვილეში, თქვენ უნდა გაატაროთ დრო ერთად, რათა გაიგოთ პრობლემები და დაძლიოთ ისინი.
4. იმოგზაურეთ ერთად
თუკი დღევანდელ დაძაბულ სამყაროში თქვენ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთების დროს, შესვენება ან შვებულება არის სრულყოფილი ვარიანტი თქვენთვის ხელახლა დასაკავშირებლად. ეს საშუალებას მოგცემთ თავი დაანებოთ ნივთებს ერთმანეთთან გარკვეული დროის გატარებით
ეს ასევე მოგცემთ გარკვეულ ადგილს იმ საკითხების განსახილველად, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ ნდობის საკითხები.
თქვენ ყოველთვის უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ერთ საკითხს გაუმკლავდებით იმ დროს, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაძლიოთ ნდობის საკითხები თქვენს ურთიერთობაში.
5. გჯერა საკუთარი თავის
როდესაც თქვენი ურთიერთობა სტრესის ქვეშაა, აშკარაა რომ ის თქვენს ნდობას შელახავს.
თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ არ ხართ საკმარისად ძლიერი ამ რთულ დროს, თქვენ ვერასდროს შეძლებთ თქვენი ურთიერთობის გამყარებას. თქვენ უნდა გჯეროდეთ არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ სხვა ადამიანების მოტივაცია, რომ ყველაფერი სწორად გააკეთონ.
მხოლოდ მაშინ, როდესაც შეძლებთ დაიჯეროთ, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება, თქვენ შეძლებთ დაარწმუნოთ სხვები, რომ მათ ასევე უნდა გააკეთონ დარტყმა ამ საკითხების დასაძლევად. სწორედ ამიტომ, თქვენ პირველ რიგში უნდა იმუშაოთ საკუთარი ნდობის ჩამოყალიბებაზე და ამის შემდეგ დაარწმუნოთ თქვენი პარტნიორი, რომ თქვენთან ერთად იმუშაოს ურთიერთობის აღსადგენად.
თუ საკმარისად დარწმუნებული არ ხართ, ძალიან გაგიჭირდებათ პარტნიორის მიმართ თანაგრძნობისა და სიყვარულის გამოვლენა. თქვენ ვერ შეძლებთ იყოთ საკმარისად მოთმინება, რომ შეამჩნიოთ თქვენი ურთიერთობის მცირე გაუმჯობესება.
დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები აღიქვამენ თავიანთ პარტნიორებს ნაკლებად რეაგირებენ, ვიდრე მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები.
სწორედ ამიტომ გადალახეთ ნდობის საკითხები თქვენს პარტნიორთან თავდაჯერებულობით და არ დაკარგავთ პატივისცემას საკუთარი თავის მიმართ ამგვარი მძიმე პერიოდის წინაშე.
6. იყავით საკუთარი თავის ერთგული
მას შემდეგ რაც დაუკავშირდებით თქვენს პარტნიორს, თქვენ შეძლებთ გაიგოთ სიტუაციის სიმძიმე. თქვენ უნდა პატივი სცეს პარტნიორის გრძნობებს, ვიდრე შეეცადოთ თქვენი გადაწყვეტილების გადაჭარბება მათზე.
ბევრჯერ, გადაადგილება საუკეთესო არჩევანია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ საკითხები გადაუჭრელი, მაგრამ თქვენი ურთიერთობისთვის საზიანო საკითხებზე გაჭიანურება არც არის გამოსავალი.
მეუღლესთან ნდობის პრობლემების დასაძლევად, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს პარტნიორთან, რათა გადადგათ საუკეთესო ნაბიჯი წინ და გააუმჯობესოთ ურთიერთობა.
7. შეამოწმეთ მართლა არაფერია სანერვიულო
აქამდე, ყველა ის ნაბიჯი, რაც ჩვენ განვიხილეთ, საშუალებას გაძლევთ გაასწოროთ თქვენი ურთიერთობა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ ბრმა მოტყუებული მეუღლის შესაძლებლობის მიმართ. თქვენ უნდა გადაამოწმოთ თქვენი პარტნიორი არის თქვენი ერთგული თუ არა.
ალბათ გაინტერესებთ როგორ შეძლებთ ამის გაკეთებას.
ამის უმარტივესი გზაა თქვენი პარტნიორის სმარტფონის შემოწმება. თქვენ უნდა იყოთ გამჭვირვალე ამის შესახებ და ნება მიეცით მათ შეამოწმონ თქვენიც.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცდილობთ გადაამოწმოთ ნებისმიერი ტელეფონის ნომერი, შეგიძლიათ აირჩიოთ საძიებელი ტელეფონის საძიებელი სერვისი ტელეფონის ნომრების უკან ვინაობის შესამოწმებლად. ეს აღმოფხვრის ეჭვის ყოველ ნაწილს.
ამის შემდეგ, თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ იმუშაოთ ურთიერთობის აღდგენაზე, ვიდრე ყურადღების გამახვილებასა და ეჭვებზე ფოკუსირება.
8. დაიმახსოვრეთ რა შეგაერთათ
როგორ დავძლიოთ ნდობის საკითხები?
თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ ის, რაც შეგაერთეთ.
სასოწარკვეთილების დროს, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ ენდოთ თქვენს პარტნიორს, შეიძლება რთულ ამოცანად მოგეჩვენოთ ძალისხმევა, რომ ყველაფერი მოწესრიგდეს.
თქვენ უნდა გაიხსენოთ ის ბედნიერი მოგონებები, რაც ერთად გაქვთ. თქვენ უნდა მიიღოთ ძალა ამ მოგონებებიდან, რათა ძალისხმევა გამოიჩინოთ თქვენი ურთიერთობის აღსადგენად.
მხოლოდ მაშინ, როდესაც შეძლებთ ამ აზრების შეგროვებას, შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი ურთიერთობის აღდგენის რთული ამოცანა.
9. ხარისხიანი დრო, ხარისხიანი საუბარი
დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რომ დაძლიოთ უნდობლობის ნაკლებობა, თქვენ უნდა გაზარდოთ დრო, რომელსაც დაუთმობთ თქვენს ურთიერთობას.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენს ურთიერთობაში ჩავარდნილი საკითხები შეიძლება მოგვარდეს მხოლოდ მეუღლესთან გარკვეული დროის გატარებით და მათი ყურადღებით მოსმენით.
თქვენ უნდა იყოთ მკაფიო და გახსნილი თქვენს კომუნიკაციაში, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე სახის გაუგებრობა.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება თქვენს სახლში, კარგი იდეაა შვებულების აღება. ეს დაგეხმარებათ საგნების გარკვევაში.
ადგილმდებარეობის შეცვლა ამშვიდებს და აახალგაზრდავებს ურთიერთობებს.
შვებულება არ არის ერთადერთი ვარიანტი, რომ გაატაროთ ხარისხიანი დრო თქვენს პარტნიორთან. ზოგიერთი სხვა გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ამის გაკეთება, მოიცავს -
- რეგულარული პაემნის ღამეები
- ფილმების ყურება ერთად
- მიდის გრძელი დისკებით
- ჰობის ერთად გატარება
თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის ერთჯერადი რამ.
აქედან მოყოლებული, თქვენ რეგულარულად უნდა გაატაროთ მეტი დრო ერთად და გაცილებით უკეთესად ისაუბროთ, რათა უზრუნველყოთ, რომ ასეთი საკითხები თქვენს ურთიერთობაში აღარ შევიდეს.
10. პრაქტიკა პატიება
იმისათვის, რომ ნებისმიერი ურთიერთობა იყოს სანდო და სრულყოფილი, ნდობის საკითხების გადალახვის ერთ -ერთი გზა არის მიმტევებელი და ყურადღებიანი.
თუ თქვენ არ იყენებთ პატიებას ურთიერთობაში, დიდი შანსია, რომ თქვენი პარტნიორი უფრო მტრულად იქცეს თქვენს მიმართ და ეს საშუალებას მისცემს დაეჭვდეს ეჭვები და ეჭვები.
ქვემოთ მოყვანილი ვიდეო გთავაზობთ რამდენიმე პრაქტიკულ რჩევას, რომ იყოთ ბედნიერები სიყვარულში და აითვისოთ პატიება. Შეამოწმე:
11. განვიხილოთ ქცევის მიზეზი
თუ თქვენს პარტნიორს აქვს ნდობის საკითხები, ვიდრე უარყოფითად რეაგირებს მასზე, გაიაზრეთ მისი ძირეული მიზეზი.
ურთიერთობებში ნდობის საკითხების დასაძლევად, გაიაზრეთ მიზეზი, რის გამოც თქვენი პარტნიორი ასე იქცევა. ეს შეიძლება იყოს წარსულის ტრავმა, ან მან უნდა შენიშნოს რაღაც, რამაც მას დაარწმუნა, რომ თქვენ გაქვთ ბოროტი განზრახვები ურთიერთობაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაემორჩილოთ მათ და მოაგვაროთ პრობლემა რაიმე მკვეთრი ნაბიჯის გადადგმამდე.
12. გაერთეთ ერთმანეთის მეგობრებთან ერთად
თუ თქვენს პარტნიორს ეჭვი ეპარება თქვენში ან თქვენს მეგობრებში, უმჯობესია გააცნოთ ისინი თქვენს პარტნიორს ისე, რომ მან არ იგრძნოს, რომ თქვენს შორის კედლებია. ორივე თქვენგანს შეუძლია აირჩიოს ერთმანეთის მეგობრებთან ერთად ხშირად, რათა თავიდან აიცილოს ნეგატივი.
13. ივარჯიშეთ დაუცველობის შესახებ
დაუცველობა არის მთავარი კომპონენტი იმისა, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ ნდობის საკითხები და უნდა იქნას გამოყენებული უშეცდომოდ. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დაუცველი ხართ ურთიერთობაში და დაარღვიოთ თქვენი მცველები, რომ თქვენსმა პარტნიორმა შეძლოს თქვენი დაჯერება.
ზოგჯერ პარტნიორებს იმდენად ეშინიათ დაუცველობის, რომ ირჩევენ არ გაამჟღავნონ თავიანთი პარტნიორები. ეს ქმნის შემდგომ კედლებს ურთიერთობაში.
14. ჟურნალი ერთად
შეინახეთ მადლიერების დღიური, სადაც დღის ბოლოს, თქვენ ორივე დაწერეთ ის, რაც აფასებდით ერთმანეთში მთელი დღის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი ურთიერთობის სიძლიერე და გაგრძნობინოთ პოზიტივი ერთმანეთის მიმართ.
საბოლოოდ, თქვენ იხილავთ ნდობის დამყარებას ურთიერთობაში პრაქტიკის დასრულებიდან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
15. შემოიღეთ ურთიერთგამჭვირვალეობა
უნდობლობა წარმოიშობა ეჭვები პარტნიორის საქმიანობაზე. ასე რომ, რაც უფრო გამჭვირვალე ხართ ურთიერთობაში, მით უკეთესი იქნება ნდობა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.
ასე რომ, შემოიტანეთ რაც შეიძლება მეტი გამჭვირვალობა ურთიერთობაში. ის დაგეხმარებათ ურთიერთობის უკეთ გაღრმავებაში და პოზიტივის დამატებაში.
16. მოლოდინების მართვა
გაიაზრეთ რას ელოდება თქვენი პარტნიორი თქვენგან ურთიერთობაში. უფრო ხშირად, შეიძლება მოხდეს, რომ მათ ჰქონდეთ გარკვეული ურთიერთობების მოლოდინი, რომლებიც არ სრულდება არაერთხელ და რამაც გამოიწვია გაღიზიანება, რისხვა და საბოლოოდ უნდობლობა.
17. მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება
თუ თქვენ ყველანაირად სცადეთ, მაგრამ როგორც ჩანს, ეს პრობლემა დიდია ურთიერთობებში, უმჯობესია მიმართოთ თერაპევტს ან ურთიერთობის მრჩეველს, რათა მიიღოთ ნდობის საკითხებში დახმარება და დაარეგულიროთ ყველაფერი.
სწორი ტექნიკითა და ხელმძღვანელობით, ორივე დარწმუნებული ხართ, რომ იპოვით გამოსავალს ურთიერთობის ნდობის საკითხებზე.
Წაიღე
ურთიერთობაში უნდობლობის დასაძლევად, ცოტაოდენი მოთმინება და ძალისხმევა სასწაულის მოხდენას შეძლებს.
ასე რომ, თუ თქვენი ურთიერთობა ნდობის ნაკლებობის გამო დაზარალდა, მნიშვნელოვანია, რომ დრო და ძალისხმევა დაუთმოთ მის აღსადგენად.
ხშირ შემთხვევაში, ეს მხოლოდ გაუგებრობის ბრალია და არა რაიმე სერიოზული. ცოტაოდენი მოთმინება და ძალისხმევა დაგეხმარებათ ნდობის საკითხების გადალახვაში და ურთიერთობა კიდევ ერთხელ აყვავდება.